Presentasi sedang didownload. Silahkan tunggu

Presentasi sedang didownload. Silahkan tunggu

Gaya Hidup Sehat Prof. Hung Zhao Guang Usia Pertengahan & Lanjut.

Presentasi serupa


Presentasi berjudul: "Gaya Hidup Sehat Prof. Hung Zhao Guang Usia Pertengahan & Lanjut."— Transcript presentasi:

1 Gaya Hidup Sehat Prof. Hung Zhao Guang Usia Pertengahan & Lanjut

2 Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang 3 x ½ Menit  Ketika terjaga, jangan segera turun dari ranjang, rebahlah dulu kira 2 ½ menit  Lalu duduk di ranjang selama ½ menit,  Kemudian baru turunkan kedua kaki di kaki ranjang selama ½ menit. 3 x ½ Jam  Setiap pagi berolah raga ½ jam. Tai Chi, atau Jalan Kaki 3 Km / 30 menit.  Tengah hari Tidur Siang ½ jam.  Sore hari setelah makan malam, berjalanlah pelan 2 selama ½ jam. Banyak orang yang tidak mati karena penyakitnya, tapi mati karena ketidaktahuannya Penyebab timbulnya penyakit kronis : 1.Penyebab Internal  20 % (Faktor Keturunan / Faktor Kecenderungan) 2.Penyebab Eksternal  80 % (Gaya Hidup) Penyakit kronis dapat dikendalikan oleh Faktor Eksternal melalui Gaya Hidup Ilmiah & Sehat untuk mengurangi sakit. Penyebab timbulnya penyakit kronis : 1.Penyebab Internal  20 % (Faktor Keturunan / Faktor Kecenderungan) 2.Penyebab Eksternal  80 % (Gaya Hidup) Penyakit kronis dapat dikendalikan oleh Faktor Eksternal melalui Gaya Hidup Ilmiah & Sehat untuk mengurangi sakit.

3 1.Makan yang pantas Makan yang pantas dapat membuat anda tidak gemuk, tapi juga tidak kurus. Kolesterol tidak tinggi tapi juga tidak rendah. Kekentalan darah tidak kental, tapi juga tidak encer. A.Satu, Dua, Tiga, Empat, Lima  Satu  berarti 1 Gelas SUSU SAPI 200 cc (Non Fat) / YOGHURT  Dua  berarti 2 Ratus (200) gram NASI  1 mangkok kecil per saji, untuk makan siang dan makan malam  Tiga  berarti 3 Bagian HIGH PROTEIN dalam 1 hari 1 Bagian : 40 gram Lean Meat atau1 butir Telur atau 80 gram Tahu atau 80 gram Udang / Ikan atau 80 gram daging Ayam / Bebek atau 20 gram Kacang Kedelai. Bila kolesterol tinggi, pilih protein terbaik. Protein hewani terbaik: Ikan. Protein nabati terbaik: Kacang kedelai.  Empat  berarti Empat Kalimat 1.Ada nasi, ada juga roti (sebaiknya roti gandum). 2.Tidak manis, tidak juga asin. 3.Tiap hari bersantap tiga kali. 4.Tiap kali santapan tidak lebih dari 70 % - 80 % kenyang.  Lima  berartiLima Ratus gram sayur dan buah 2 an Faktor Eksternal terdiri dari 4 Fondasi : Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang

4 Putih B. Merah,Kuning,Hijau,Putih,Hitam  SETIAP HARI  Merah  berarti Satu butir Tomat  Kuning  berarti Wortel atau Ubi Merah atau Pepaya atau Jagung  Hijau  berarti Teh Hijau (1 gelas)  Putih  berarti Havermut (Oatmeal)  Min 35gr / saji, Ideal: 2x (70 gr)  Hitam  berarti Jamur Kuping Hitam (Bokji) 5 – 10 gr 2.Olah raga dengan Takaran Pas Pengerasan Pembuluh Darah adalah proses bolak-balik. Dapat berubah dari ringan ke berat, dari berat ke ringan, dari tidak ada berubah menjadi ada, dari ada menjadi tidak ada. Walau tidak mungkin dapat tuntas hilang sama sekali, tetapi sebagian besar pengerasan dapat dihilangkan, dan olah raga jalan adalah metode paling efektif untuk mengubah pengerasan menjadi pelembutan. Melalui olah raga jalan kaki, efeknya sangat baik terhadap Tekanan Darah, Kolesterol dan Berat Badan. Olah raga jalan bagi usia lanjut usia memang sangat bagus dan paling cocok.  Tiga, Lima, Tujuh  Tiga berarti3 kilometer atau berjalan 30 menit ke atas  Limaberarti5 kali setiap minggu (minimal)  Tujuhberarti170.Berolah raga dengan Takaran Pas, yaitu : denyut pulsa jantung + usia = 170. Bila kondisi tubuh sangat fit, maka takaran yang pas dapat bertambah sedikit. Kalau kondisi tubuh kurang sehat, takaran dapat berkurang sedikit. Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang

5 3.Tidak Merokok dan Batasi Alkohol Stop merokok, itu yang terbaik. Bila sulit meninggalkan kebiasaan merokok, batasi tidak lebih dari 5 batang rokok per hari, karena bahaya yang ditimbulkan masih terbatas. Dari research ditemukan, setiap penambahan jumlah batang rokok 1 (satu) kali lipat, maka bahaya yang ditimbulkan akan bertambah 4 (empat) kali lipat. 4.Ketenang – Seimbangan Mental dan Batin Manfaat dari Ketenang-seimbangan mental dan batin melampaui semua langkah 2 pemeliharaan kesehatan lainnya. Kondisi mental dan batin mempunyai pengaruh yang teramat besar terhadap timbulnya dan berkembangnya penyakit, terutama penyakit kronis seperti Kanker, Jantung Koroner, Tekanan Darah Tinggi dan Diabetes. 1)Hati penuh kasih sayang, kasih sayang kepada sesama & masyarakat 2)Berhati dermawan dengan kepedulian sosial yang tinggi 3)Bermoral lurus & jujur 4)Hindarilah sifat tamak & selalu ingin mendapat lebih dari apa yang telah diperoleh. 5)Berbakti kepada orang tua 6)Jujur dalam takaran pas 7)Beramal tanpa suatu ikatan, makin banyak amal, makin baik 8)Tanpa pamrih, tidak mengharapkan imbalan atas amal yang diberikan Harta kekayaan terbesar dari hidup manusia adalah “KESEHATAN” Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang

6 1.10 grJAMUR KUPING HITAM (BOKJI)  Kira 2 5 (lima) buah BOKJI kering 2.40 grLEAN MEAT (Option, tidak harus)  Bisa yang lain, misal: bakso ikan 3.3 lembarJAHE  di keprek / ditumbuk sampai gepeng 4.6 butirBAWANG PUTIH  di keprek / ditumbuk sampai gepeng 5.6 gelasAIR MATANG (Aqua)  6 x 200 ml = 1,2 liter 6.Direbus sampai tinggal  2 gelas AIR (400 ml) 7.Beri sedikit garam (Option)  Hanya untuk perasa saja 8.Jamur Kuping Hitam dimakan dan AIR REBUSAN DIMINUM sampai habis 9.Setiap hari : 1 (satu) kali, dalam waktu 45 HARI Jamur Kuping Hitam mempunyai khasiat istimewa yaitu dapat menurunkan kekentalan darah. Darah bila dibuat encer akan tidak mudah kena “Penyumbatan Pembuluh Darah Otak”, juga tidak mudah kena Jantung Koroner. Seorang pasien dari Taiwan menderita jantung koroner. Semua pembuluh darahnya tersumbat. Ia datang ke Amerika untuk operasi by pass. Karena jadwal operasi penuh, ia diminta datang kembali 1 ½ bulan kemudian untuk giliran operasinya. 1 ½ bulan kemudian, ia kembali lagi ke RS tsb. Ketika dilakukan Pemeriksaan Engiogram, ternyata 3 pembuluh darah yang tersumbat itu telah plong kembali. Ternyata orang ini normal-normal saja, tidak ada koroner, tak perlu by pass. Bagaimana orang ini mengobati dirinya? Pasien ini mengatakan ia mengikuti resep diatas. Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang Resep agar Pembuluh Darah yang tersumbat dapat Plong kembali


Download ppt "Gaya Hidup Sehat Prof. Hung Zhao Guang Usia Pertengahan & Lanjut."

Presentasi serupa


Iklan oleh Google