Istirahat & Tidur dr. Ita MS.

Presentasi berjudul: "Istirahat & Tidur dr. Ita MS."— Transcript presentasi:

1 Istirahat & Tidur dr. Ita MS

2 Istirahat Keadaan rileks tanpa tekanan emosional, bukan hanya tdk beraktivitas Bersantai yg menyegarkan diri/diam setelah melakukan kerja keras Melepaskan diri dr kebosanan & hal menyulitkan

3 Tidur Kondisi tdk sadar, dpt dibangunkan oleh stimulus yg sesuai
Tdk sadarkan diri yg relatif, bukan hanya penuh ketenangan tanpa kegiatan, tetapi suatu urutan siklus yg berulang

4 Jenis Tidur NREM (non rapid eye movement) REM (rapid eye movement)

5

6 NREM (1) Tidur dalam/istirahat penuh & gelombang otak lebih lambat
Tidur nyenyak, menyegarkan tanpa mimpi atau tidur dg gelombang delta Ciri: istirahat penuh, tekanan darah menurun, frekuensi napan turun, metabolisme turun

7

8 NREM (2) Tahapan tidur: Transisi antara bangun & tidur Tidur ringan
Ciri: rileks, masih sadar dg lingkungan, mengantuk, bola mata bergerak ke samping, frek nadi & napas menurun, dpt bangun segera Berlangsung 5 menit Tidur ringan Ciri: mata menetap, denyut & frek napas menurun, suhu menurun, metabolisme menurun Berlangsung menit

9 NREM (3) Tidur dalam Nadi, frek napas, & proses tubuh melambat krn dominasi sistem saraf parasimpatis, sulit bangun IV. Tidur lebih dalam Kecepatan jantung & napas menurun, jrg bergerak & sulit dibangunkan, gerak bola mata mulai terlihat, sekresi lambung menurun, tonus otot menurun

10 REM Ciri: Disertai dg mimpi aktif Lebih sulit dibangunkan
Tonus otot selama tidur nyenyak sangat tertekan Frek napas & jantung tdk teratur Pd otot perifer, tjd beberapa gerakan otot yg tdk teratur Mata cepat tertutup & terbuka, nadi cepat & ireguler, tekanan darah meningkat, sekresi gaster meningkat & metabolisme meningkat Penting utk keseimbangan mental & emosi, berperan dlm belajar, memori & adaptasi

11 Kebutuhan Tidur Manusia
umur Jml keb tidur/hari 0-1 bulan 18 jam 1-18 bulan 12-14 jam 18 bulan-3 tahun 11-12 jam 3-6 tahun 11 jam 6-12 tahun 10 jam 12-18 tahun 8,5 jam 18-40 tahun 7-8 jam 40-60 tahun 7 jam > 60 tahun 6 jam

12 Faktor yg memengaruhi Penyakit Latihan & kelelahan Stres psikologi
Obat Nutrisi Lingkungan Motivasi

13 Gangguan/masalah kebutuhan tidur (1)
Insomnia (tidur sebentar/susah tidur): Initial: tdk mampu jatuh tidur/mengawali tidur Intermiten: tdk mampu tetap tidur (terbangun di mlm hari) Terminal: tdk mampu tidur kembali setelah bangun tidur malam hari Hipersomnia: tidur berlebihan Parasomnia: kumpulan penyakit yg mengganggu pola tidur (spt somnabulisme/berjalan dlm tidur)

14 Gangguan/masalah kebutuhan tidur (2)
Enuresa nokturnal (mengompol) Mendengkur & apnea Narkolepsi (tidur pd situasi yg tdk dpt dikendalikan spt berdiri, berbicara) Mengigau

15 TERIMA KASIH