PEMBAHASAN SOAL TES STANDARD SEMESTER GENAP KELAS XI

Posisi seperti kapal terbang merupakan bentuk latihan KESEIMBANGAN SOAL NO. 1 Posisi seperti kapal terbang merupakan bentuk latihan KESEIMBANGAN

SOAL NO. 2 Untuk melatih otot perut (Abdomen) diperlukan latihan SIT UP Back up – Melatih otot punggung Push up – Melatih otot lengan ( bicep ) Squat Jump – melatih kelincahaan

Latihan naik turun tangga / bangku dapat melatih otot kaki ( tungkai ) SOAL NO. 3 Latihan naik turun tangga / bangku dapat melatih otot kaki ( tungkai )

SOAL NO. 4 - Teknik menggiring bola disebut DRIBBLING - Pivot – langkah pantul (Bola Basket) Passing – Operan / Umpang Shooting – menembak bola Flying – melayang

Operan jarak dekat lebih tepat menggunakan Kaki Bagian Dalam SOAL NO. 5 Operan jarak dekat lebih tepat menggunakan Kaki Bagian Dalam

Waktu Permainan sepak bola (dewasa ) 2 x 45 menit / 90 menit SOAL NO. 6 Waktu Permainan sepak bola (dewasa ) 2 x 45 menit / 90 menit

SOAL NO. 7 Throw in = Lemparan kedalam Tendangan sudut – Corner kick Tendangan gawang – penalty Tendangan bebas – free kick Tendangan kedalam – kick in

SOAL NO. 8 Lemparan kedalam untuk regu lawan Back Ball / Back Court : Istilah tersebut disebut dengan Back Ball Back Ball / Back Court : Pelanggaran karena pemain yang membawa bola kembali ke daerah pertahanan setelah melewati garis tengah Hukuman : Lemparan kedalam untuk regu lawan

Seorang atlet akan melalui (4) pertandingan untuk memperoleh juara 1 SOAL NO. 9 Seorang atlet akan melalui (4) pertandingan untuk memperoleh juara 1 1 2 3 4

SOAL NO. 10

Yang dimaksud score board adalah PAPAN PENCATAT SKOR SOAL NO. 11 Yang dimaksud score board adalah PAPAN PENCATAT SKOR

SOAL NO. 12 Seorang pemain basket didiskualifikasi atau dikeluarkan apabila sengaja melakukan pelanggaran keras.

SOAL NO. 13 Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit.

Pemain yang boleh melakukan blog adalah posisi pada nomor 1,2,3 SOAL NO. 14 Pemain yang boleh melakukan blog adalah posisi pada nomor 1,2,3 3 2 1 4 5 6

SOAL NO. 15

SOAL NO. 16 Tujuan lompat jauh adalah untuk melompat sejauh – jauhnya… Lompat jauh adalah salah satu dri Nomor Lompat dalam atletik ada 3 gaya yang di gunakan dalam Lompat jauh : Gy. Jongkok Gy. Waling on the air Gy. Lenting / scheneepper

SOAL NO. 17 Teknik dasar awalan lompat tinggi Start berdiri Acceleration run (Tujuan) untuk mendapatkan hasil tolakan yang maksimal Menolak / menumpu pada papan tumpu

Cukup jelas : Lompatan terjauh SOAL NO.18 Cukup jelas : Lompatan terjauh

SOAL NO. 19 Pentalthlon = Panca Lomba (5) Lomba dari Bahasa Yunani Penta = 5 Ancient pentathlon Events : Long jump Javelin throw Greek style discus throw Stadion wrestling Modern pentathlon Events : Shooting Swimming Fencing Equestrian Cross country running Military pentathlon Events : Shooting Obstacle running Obstacle swimming Throwing Cross country running Athletics pentathlons (Classic) Events : Long jump Javelin throw 200 metres Discus throw 1500 metres (indoor) Events : 60 metres hurdles High jump Shot put Long jump 800 metres

SOAL NO. 20 CUKUP JELAS Olahraga atletik mulai di kenal masyarakat sejak jaman Olimpiade Kuno di Yunani

SOAL NO.21 Start berdiri (Flting Start) b. Start melayang (Flying Start) c. Start Jongkok (Crouched Start)

SOAL NO.22 Bersedia = Melakukan persiapan start Siap = Persiapan Lari Yak / Letupan Pistol = Pelepasan dan lari

SOAL NO. 23 Latihan CONDITIONING adalah latihan yang digunakan untuk mempersiapkan seorang atlet / olahragawan dalam latihann yang sifatnya kompleks / lanjutan.

SOAL NO.24 Dribble – teknik menggiring / membawa bola Passing – teknik mengumpan bola Service – teknik memulai permainan (voli) Shooting – teknik memasukan bola pada sasaran / ring Jump shoot – teknik memasukan bola dengan cara melompat pada ring

SOAL NO. 25 Seorang pemain masuk pada garis gawang melebihi pemain belakang lawan disebut OFFSIDE

SOAL NO. 26 Anggota badan yang boleh digunakan untuk menghentikan bola : Kepala Kaki Paha Dada Seorang pemain tidak boleh menghentikan bola dengan lengan, karena akan terjadi pelanggaran yang disebut HANDS BALL Akan terjadi Hands Ball apabila Hand to The Ball bukan Ball to The Hand

SOAL NO.27 C D B A Panjang lintasan terdalam = 400 meter 1500 = (400m x 3) + 300m Jadi nomor 1500m melewati finish sebanyak 4 kali

SOAL NO. 28 Bagian kaki yang pertama kali menapak di tanah pada lari lebih tepat menggunakan ujung kaki

SOAL NO.29 Dalam setiap nomor perlombaan (Atletik / Renang) jumlah peserta dalam setiap Hit / Sesi nya maksimal 8 peserta)

SOAL NO.30 SAMA DENGAN NO 16

Perbedaan antara jalan cepat dan lari terletak pada SAAT MELANGKAH SOAL NO. 31 Perbedaan antara jalan cepat dan lari terletak pada SAAT MELANGKAH

SOAL NO.32 Dalam nomor lempar lembing ( JAVELING THROWING) ada 2 gaya yang digunakan. 1 . Gaya Hop Step – Gaya Jingkat 2. Gaya Cross – Gaya Silang

SOAL NO.33 Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat).

SOAL NO.34 SAMA DENGAN NO 33

PERMAINAN BOLA VOLI / PERMAINAN BOLA SEBELUM BOLA JATUH KETANAH SOAL NO.35 PERMAINAN BOLA VOLI / PERMAINAN BOLA SEBELUM BOLA JATUH KETANAH

SOAL NO. 36 Pada tahun 1947, Federation Internationale de Volleyball (FIVB) didirikan. Sejak tahun itu maka diadakan beberapa kejuaraan dunia bola voli

SOAL NO.37 Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan mengusahakan untuk mencapai angka 25 terlebih dahulu untuk memenangkan suatu babak.

SOAL NO.38 Dalam permainan bola voli setiap tim terdiri atas 6 pemain

Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu SOAL NO.39 Dalam sebuah tim, terdapat 4 peran penting, yaitu tosser (atau setter), spiker (smash), libero, dan defender (pemain bertahan). Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net. Defender adalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan.

SOAL NO.40

SOAL NO.41

SOAL NO.42

SOAL NO.43

SOAL NO.44

SOAL NO.45

Interval training : that involves bursts of high intensity work. SOAL NO.46 Interval training : that involves bursts of high intensity work.

SOAL NO.47 Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi. Definisi menurut O’Sullivan, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak. Selain itu menurut Ann Thomson, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statik atau dinamik, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal. Keseimbangan juga bisa diartikan sebagai kemampuan relatif  untuk mengontrol pusat massa tubuh (center of mass) atau pusat gravitasi (center of gravity) terhadap bidang tumpu (base of support).

SOAL NO.47 Keseimbangan melibatkan  berbagai gerakan di setiap segmen tubuh dengan di dukung oleh sistem muskuloskleletal dan bidang tumpu. Kemampuan untuk menyeimbangkan massa tubuh dengan bidang tumpu akan membuat manusia mampu untuk beraktivitas secara efektif dan efisien. Keseimbangan terbagi atas dua kelompok, yaitu keseimbangan statis : kemampuan tubuh untuk menjaga kesetimbangan pada posisi tetap (sewaktu berdiri dengan satu kaki, berdiri diatas papan keseimbangan); keseimbangan dinamis adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan ketika bergerak. Keseimbangan merupakan interaksi yang kompleks dari integrasi/interaksi sistem sensorik (vestibular, visual, dan somatosensorik termasuk proprioceptor) dan muskuloskeletal (otot, sendi, dan jar lunak lain) yang dimodifikasi/diatur dalam otak (kontrol motorik, sensorik, basal ganglia, cerebellum, area asosiasi) sebagai respon terhadap perubahan kondisi internal dan eksternal. Dipengaruhi juga oleh faktor lain seperti, usia, motivasi, kognisi, lingkungan, kelelahan, pengaruh obat dan pengalaman terdahulu.

SOAL NO.48 Macam Start Jongkok Short Start ( Start Pendek ) Middle Start ( Star Middle ) Long Start ( Star Jauh )

SOAL NO.50

SOAL NO.5