GITO SETYOHUTOMO CEKATAN SETIA KEUTAMAAN 5 B 5B : BERTINGKAH LAKU BAIK KEPADA SIAPA SAJA BERBICARA BAIK KEPADA SIAPA SAJA BERBUAT BAIK KEPADA SIAPA SAJA BELAJAR DAN BEKERJA KERAS BERTAQWA KEPADA TUHAN YANG MAHA ESA ALAMAT :JL.PASIR PARUPUK NO.34 B RT 02 RW XVII TABING PADANG SUMATERA BARAT. TELP = (0751) 7050916 HP = 081363182110 TEMPAT KERJA = JURUSAN BK. FIP. UNP TLP = (0751) 41650 HOBBY = REKREASI, KHUSUSYNA…

KULIHAT IBU PERTIWI… SEDANG BERSUSAH HATI… AIR MATANYA BERLINANG… MAS INTAN YANG KAU KENANG… HUTAN, GUNUNG, SAWAH, LAUTAN… SIMPANAN KEKAYAAN… KINI IBU SEDANG LARA… MERINTIH DAN BERDOA ? STRES

5 DIMENSI KEMANUSIAAN (MANUSIA) 1 2 3 4 5 DIMENSI FITRAH DIMENSI KEINDIVIDUALAN DIMENSI KESOSIALAN DIMENSI KESUSILAAN DIMENSI KEBERAGAMAAN

KONSEP DIRI LIHAT DIRIKU PENUH KESADARAN DARI POTENSI SAMPAI KELEMAHAN YANG TELAH LALU SAMPAI AKAN DATANG DEMI SUKSESNYA TUGAS KEPEMIMPINAN DIRIKU PIMPINAN DALAM PEMERINTAHAN DAN BANYAKLAH BELAJAR DARI PENGALAMAN AGAR TUGASKU SETIAP HARIAN MASYARAKAT PUAS MENDAPAT PELAYANAN DIRIKU PIMPINAN BANYAKLAH GAGASAN BERWAWASAN LUAS SERTA PENGETAHUAN KETERAMPILAN LENGKAP PERLU DIUPAYAKAN NILAI DAN SIKAP HARUS DIKEMBANGKAN

FAKTOR UTAMA YANG MEMPENGARUHI KESEHATAN UDARA MAKAN/MINUMAN OLAHRAGA TIDUR/ISTIRAHAT EMOSI AIR POSITIF (+) SENANG GEMBIRA TENANG TENTERAM AMAN PERCAYA SEJAHTERA BAHAGIA NEGATIF = (-) RAGU MALAS BIMBANG CEMAS TAKUT KECEWA TERTEKAN MENDERITA STRES

5 PILAR BELAJAR MENGAPA MANUSIA HARUS BELAJAR : JAWABNYA: LEARNING TO KNOW BELAJAR ITU UNTUK MENGEMBANGKAN KEMAMPUAN DALAM MEMPEROLEH ILMU PENGETAHUAN LEARNING TO DO BELAJAR ITU UNTUK MENGEMBANGKAN KEMAMPUAN BERAKTIVITAS/KETERAMPILAN BEKERJA LEARNING TO LIFE TO GETHER BELAJAR ITU UNTUK MENGEMBANGKAN KEMAMPUAN HIDUP BERSAMA DENGAN ORANG LAIN (KELUARGA, KELOMPOK, MASYARAKAT LUAS) LEARNING TO BE BELAJAR ITU UNTUK MENGEMBANGKAN POTENSI DIRI SEOPTIMAL MUNGKIN, AGAR MENJADI MANUSIA SEUTUHNYA. LEARNING TO BELIEVE IN GOOD BELAJAR ITU UNTUK MENGEMBANGKAN KEIMANAN DAN KETAQWAAN KEPADA TUHAN YANG MAHA ESA DALAM RANGKA KEHIDUPAN BERAGAMA

PIKIRAN – PERASAAN - FISIK STRES PIKIRAN – PERASAAN - FISIK TEGANG KONDISI TIDAK STABIL

STRES HANS SELYE (ERNALDI BAKHAR, 1995): STRES  KATA LATIN : STRICUS  STRICT: PENYEMPITAN, JEPITAN, TEKANAN, MUATAN ATAU BEBAN SRI RAHAYU (1988) : STRES  SUATU KONDISI ATAU STUASI BATIN YANG TIDAK MENGENAKKAN, PROSES BERFIKIR IRRASIONAL YANG MEMPENGARUHI EMOSI SESEORANG DAVIS (1982) : STRES  KONDISI SESEORANG YANG MENGALAMI KEEGANGAN PADA EMOSI, PIKIR DAN FISIK COX DAN MOCKEY (1978) : STRESS  TERJADI KETIDAK SEIMBANGAN ANTARA KEMAMPUAN DAN TUNTUTAN, SEHINGGA TERJADI RESPON YANG BERSIFAT PSIKOLOGIK, FISIOLOGIK, DAN EMOSIONAL

TAHAPAN STRES STRES STADIUM I, GEJALANYA : SEMANGAT BESAR BERBEDA KONDISI NORMAL PENGLIHATANNYA LEBIH TAJAM GUGUP BERLEBIH-LEBIHAN KEMAMPUAN MENYELESAIKAN PEKERJAAN LEBIH DARI BIASANYA STRES STADIUM II, GEJALANYA : MERASA LETIH SETELAH BANGUN TIDUR MERASA TIDAK ADA KEKUATAN SETELAH MAKAN SIANG MERASA LELAH MENJELANG PAGI HARI ALAT PENCERNAAN TERGANGGU (TERASA PEDIH, KEMBUNG) STRES STADIUM III, GEJALANYA : GANGGUAN USUS (PERUT MULAS) OTOT-OTOT TERASA LEBIH TEGANG PERPASAAN TEGANG MENINGKAT GANGGUAN TIDUR BADAN TERASA OYONG

STRES STADIUM IV, GEJALANYA : SULIT BERTAHAN SETIAP HARINYA KEGIATAN YANG MENYENANGKAN SULIT DIKERJAKAN KEHILANGAN KEMAMPUAN MENANGGAPI SITUASI PERGAULAN SOSIAL TERASA BERAT PERASAAN NEGATIVISTIK KONSENTRASI MENURUN TAJAM PERASAAN TAKUT BERLEBIHAN STRES STADIUM V, GEJALANYA : KELETIHAN YANG MENDALAM PEKERJAAN SEDERHANA KURANG MAMPU SERING GANGGUAN PENCERNAAN SELALU PANIK, TAKUT BERLEBIHAN STRTES STADIUM VI, GEJALANYA : DEBARAN JANTUNG SENGAT KERAS NAFAS SESAK, MEGAP-MEGAP BADAN GEMETAR, KERINGAT DINGIN TENAGA LEMAH, SERING PINGSAN

SUMBER STRES FAKTOR INDIVIDU TIDAK TERPENUHI KEBUTUHAN SOSIAL PISIK TIDAK TERPENUHI KEBUTUHAN FISIK/BIOLOGIS TIMBULNYA KEBOSANAN MERASA BERDOSA BAYANGAN MASA DEPAN SURAM KECEMASAN FAKTOR LINGKUNGAN LINGKUNGAN KELUARGA HUBUNGAN SUAMI – ISTRI MASALAH ANAK/KETURUNAN MASALAH ORANG TUA/MERTUA MASALAH SAUDARA/FAMILI LINGKUNGAN KERJA ATAU SITUASI MUTASI KERJA/JABATAN TIDAK MENYENANGI PEKERJAAN PERANAN YANG SAMAR/TIDAK JELAS PERUBAHAN PERATURAN/SERING TERJADI TEMAN SEKERJA

LINGKUNGAN MASYARAKAT K-5 MENURUN DRASTIS KONDISI ALAM BADAI BESAR BANJIR BANDANG TANAH LONGSOR GUNUNG MELETUS LUMPUR BESAR GEMPA BUMI ABRASI TSUNAMI DSB

GEJALA STRES MENTAL KEGUGUPAN KECEMASAN KEGELISAHAN KELELAHAN KRONIS TAKUT BERLEBIHAN KETERPUSATAN DIRI HILANGNYA SOSIAL PENGASINGAN SOSIAL FOBIA MALAS BEKERJA

FISIK GANGGUAN JANTUNG TEKANAN DARAH TINGGI KETEGANGAN OTOT SAKIT KEPALA KAKI TANGAN DINGIN PERNAPASAN DANGKAL PUSING – MUAL GANGGUAN PENCERNAAN SUSAH TIDUR KESULITAN MENSTRUASI IMPOTENSI SEKSUAL

AKIBAT STRES ALERGI MAAGH STROKE GANGGUAN KULIT GANGGUAN JANTUNG GANGGUAN GINJAL ASAM URAT MENINGKAT

CARA MENGATASI STRES BERBAGI RASA MENGANALISA PENYEBABNYA BERANI MENGHADAPI KENYATAAN BERFIKIR REALISTIK MEMAHAMI KETERBATASAN DIRI MENJAGA KESEHATAN PENYALURAN HOBBY MELAKUKAN KEGIATAN SOSIAL MELAKUKAN KEGIATAN KEAGAMAAN KONSULTASI BERSERAH DIRI PADA TUHAN DENGAN TEKNIK KHSUS : “RELAKSASI”

5 POTENSI MANUSIA (YANG HARUS DI KEMBANGKAN) 1 2 3 4 5 DAYA TAQWA DAYA CIPTA DAYA RASA DAYA KARSA DAYA KARYA

PEMBAGIAN WAKTU KETERANGAN : JAM KERJA 30% ISTIRAHAT SIANG 7,5% 10% C D E 25% F 30% A PEMBAGIAN WAKTU KETERANGAN : JAM KERJA 30% ISTIRAHAT SIANG 7,5% PENGEMBANGAN HOBBY/SOS 10% PENINGKATAN KARIR 20% DIALOG DENGAN KELUARGA 7,5% WAKTU TIDUR 25%

KRITERIA PENGENDALIAN DIRI SENANTIASA MAMPU MELAKSANAKAN PENGABDIAN TIDAK SILAU AKAN KEMEWAHAN DUNIA SENANTIASA DAPAT HIDUP DALAM KESERASIAN, KESELARASAN KESEIMBANGAN SENANTIASA BERSIH HATI DAN LAPANG DADA SENANTIASA IKHLAS DALAM SITUASI APAPUN CINTA KASIH KEPADA ORANG LAIN BERSIKAP RENDAH HATI BERANI SELALU MEMPERBAIKI DIRI

UNGKAPAN UMUM AKAN KETIDAK PUASAN KERJA MERENDAHNYA MOTIVASI KERJA PREPSTASI KERJA MENUURUN MENGELUH TERHADAP SELURUH ASPEK KERJA TIDAK TELITI DAN LALAI TUGAS MUDAH MELAKUKAN KEKELIRUAN KURANG LOYAL TERHADAP PROFESI SERING TIDAK BERADA DI TEMPAT KERJA BERUSAHA MENCIPTAKAN SUASANA TIDAK MENYENANGKAN DI KALANGAN TEMAN KERJA KARIR….?

PEKERJAAN ITU MENUNTUT KESADARAN YANG TINGGI NILAI KERJA 1. EKONOMI 2. KEMANUSIAAN 3. AKTUALISASI DIRI 4. EKSPRESI PRESTASI 5. AMAL HASIL KERJA KEPUASAN KETENTRAMAN KETENANGAN KEAMANAN KEBAHAGIAN PEKERJAAN SUATU SISTEM 1. KESATUAN DAN KETERKAITAN 2. TANGGUNG JAWAB PRIBADI 3. SALING PENGERTIAN 4. SALING MEMBANTU 5. TANGGUNG JAWAB BERSAMA

PEKERJAAN MEMILIKI ATURAN ATAU NORMA DIPAHAMI DITAATI DIPENUHI DIPELIHARA DIJUNJUNG TINGGI HAKIKAT AKHIR KERJA AMAL KERJA YANG MENGHASILKAN AMAL TULUS IKHLAS DILAKUKAN SECARA BENAR BERDASARKAN PRINSIP-PRINSIP KEILMUAN DITEKUNI DIKEMBANGKAN TERUS MENERUS

NAUNGAN TUHAN INSYAFLAH WAHAI MANUSIA JIKA DIRIMU BERNODA DUNIA HANYA NAUNGAN TUK MAHKLUK CIPTAAN TUHAN DENGAN TIADA TERDUGA DUNIA INI KAN BINASA KITA KEMBALI KE ASALNYA MENGHADAP TUHAN YANG ESA REF = DIALAH PENGASIH DAN PENYAYANG KEPADA SEMUA INSAN JANGANLAH RAGU ATAU BIMBANG PADA KEAGUNGAN TUHAN BETAPA MAHA BESARNYA KUASA SEALAM MESTA SIAPA SLALU MENGABDI BERBAKTI KEPADA ILLAHI SENTOSA SELAMA-LAMANYA DI DUNIA DAN AKHIR MASA

OBAT HATI OBAT HATI ITU ADA LIMA MACAM YANG PERTAMA BACA ALQUR’AN DAN ARTIKAN YANG KEDUA SHALAT MALAM LAKSANAKAN YANG KETIGA ORANG SHALEH BERDEKATAN YANG KEEMPAT PERUT LAPAR BIASAKAN YANG KELIMA ZIKIR MALAM PERPANJANGKAN APABILA SIAPA DAPAT MELAKSANAKAN INSYAALLAH PASTI ALLAH MENGABULKAN