Disampaikan Oleh: Tim Pusat Krisis Fakultas Psikologi UI Pelatihan Manajemen Stres Brain Gym Disampaikan Oleh: Tim Pusat Krisis Fakultas Psikologi UI
Apa itu Brain Gym ? Suatu rangkaian latihan gerak sederhana, cepat, menarik dan dapat digunakan untuk mengurangi stres Rangkaian kegiatan ini sesuai untuk semua orang Bagian dari Edu-Kinestetik atau ilmu tentang gerakan tubuh manusia
Fungsi Otak Kiri dan Otak Kanan Emosi Spiritual Perasaan Kreativitas Imajinasi Intuisi Logika Analisa Rencana Keteraturan Rinci
STRES = otak tidak kerja sama dengan baik Otot tengkuk dan bahu tegang, kurang bersemangat Sulit berkonsentrasi, merasa tidak tenang dan bingung Kurang percaya diri Ragu-ragu, sulit mengambil keputusan Pandai tapi kurang berperasaan Terlalu dikuasai emosi, kurang berpikir jernih.
Gerakan Inti = PACE PACE Gerakan Tujuan POSITIF Hooks-up Melepaskan ketegangan dan stres emosional AKTIF Silang Mengaktifkan otak kiri dan otak kanan CLEAR / JELAS Saklar Otak, titik positif Mengaktifkan otak ENERGETIC Air Media penghantar listrik dalam tubuh Dilakukan setiap pagi & tiap saat bila diperlukan
Minum Air Lakukan setiap hari 6-8 gelas/hari Memperlancar peredaran darah & energi Air putih, bukan teh, susu, kopi, jus, apalagi minuman keras yaaa..
Saklar Otak & Titik Positif Lamanya 30 detik sampai 1 menit Tujuan: Menghilangkan kekhawatiran, ketegangan dan ketakutan Membuat pikiran menjadi tenang dan positif Mengatasi lupa karena gugup Mengingkatkan daya ingat Saklar Otak Lamanya 20-30 detik Tujuan: Mengaktifkan otak sehingga lebih siap dalam menerima informasi
Gerakan Silang Lakukan 2-3 menit beberapa kali/hari Mengaktifkan dua belahan otak Meningkatkan daya pikir Menyeimbangkan emosi Meningkatkan penglihatan & pendengaran Menghilangkan kekakuan, stres
Gerakan Hooks-Up Lakukan selama 1 menit Mengurangi emosi jadi tidak sensitif Lebih rileks (ketegangan otot dan pikiran mengendur) Meningkatkan rasa percaya diri Meningkatkan semangat Meningkatkan kemampuan menghadapi tantangan
Pesan Sponsor Bilamana Anda merasa proses ini bermanfaat, mohon bagikanlah teknik ini kepada teman-teman Anda membutuhkan. Terimakasih atas kesungguhan hati Anda untuk menolong diri sendiri serta membantu orang lain. Semoga kita semua diberkahi dalam kebaikan dan kedamaian. Amiiin....