MEDITASI By;Randy/6b

Meditasi membantu kita untuk relax atau santai dan menguatkan pikiran untuk berpikir lurus dan positif meningkatkan kekebalan tubuh membantu mengurangi stres dan depresi mendisiplikan pikiran Pengertian meditasi

Duduk Jalan berbaring Posisi meditasi

keuntungan Membantu berpikir positif Mencegah penyakit kronis Membantu mengendalikan pikiran Meningkatkan kekebalan tubuh Membantu menenangkan batin dan pikiran kegelisahan Membantu menghilangkan kegelisahan keuntungan

Objek medhitasi sepuluh kasina (sepuluh wujud benda), yaitu : Pathavi kasina = wujud tanah Apo kasina = wujud air Teja kasina = wujud api Vayo kasina = wujud udara atau angin Nila kasina = wujud warna biru Pita kasina = wujud warna kuning Lohita kasina = wujud warna merah Odata kasina = wujud warna putih Aloka kasina = wujud cahaya Akasa kasina = wujud ruangan terbatas Objek medhitasi

Objek medhitasi Sepuluh asubha (sepuluh wujud kekotoran), yaitu : Uddhumataka = wujud mayat yang membengkak Vinilaka = wujud mayat yang berwarna kebiru-biruan Vipubbaka = wujud mayat yang bernanah Vicchiddaka = wujud mayat yang terbelah di tengahnya Vikkahayitaka = wujud mayat yang digerogoti binatang-binatang Vikkhittaka = wujud mayat yang telah hancur lebur Hatavikkhittaka = wujud mayat yang busuk dan hancur Lohitaka = wujud mayat yang berlumuran darah Puluvaka = wujud mayat yang dikerubungi belatung Atthika = wujud tengkorak   Objek medhitasi

Objek medhitasi Sepuluh anussati (sepuluh macam perenungan), yaitu : Buddhanussati = perenungan terhadap Buddha Dhammanussati = perenungan terhadap Dhamma Sanghanussati = perenungan terhadap Sangha Silanussati = perenungan terhadap sila Caganussati = perenungan terhadap kebajikan Devatanussati = perenungan terhadap makhluk-makhluk agung atau para dewa Marananussati = perenungan terhadap kematian Kayagatasati = perenungan terhadap badan jasmani Anapanasati = perenungan terhadap pernapasan Upasamanussati = perenungan terhadap Nibbana atau Nirwana Objek medhitasi

Empat appamañña (empat keadaan yang tidak terbatas), yaitu : Metta = cinta kasih yang universal, tanpa pamrih Karuna = belas kasihan Mudita = perasaan simpati Upekkha = keseimbangan batin Satu aharapatikulasanna (satu perenungan terhadap makanan yang menjijikkan) Satu catudhatuvavatthana (satu analisa terhadap keempat unsur yang ada di dalam badan jasmani) Empat arupa (empat perenungan tanpa materi), yaitu : Kasinugaghatimakasapaññatti = obyek ruangan yang sudah keluar dari kasina Akasanancayatana-citta = obyek kesadaran yang tanpa batas Natthibhavapaññati = obyek kekosongan Akincaññayatana-citta = obyek bukan pencerapan pun tidak bukan pencerapan   Objek medhitasi

Hasil yang dicapai dari medhitasi Pada zaman sekarang meditasi banyak digunakan untuk mengurangi kecemasan, stress, dan depresi. Ketenangan jiwa yang diperoleh ketika bermeditasi dengan baik mampu meredakan dan memungkinkan seseorang berpikir jernih dalam pengambilan suatu keputusan. Meditasi merupakan pengalihan perhatian ketingkat pemikiran yang lebih dalam hingga masuk ke tingkat pemikiran yang paling dalam dan mencapai sumber pemikiran (T. Mattesion, 2006). Meditasi mampu menurunkan tingkat rangsangan seseorang dan membawa suatu keadaan yang lebih tenang, baik secara psikologis maupun fisiologis (T. Mattesion, 2006). Dengan meditasi mampu menurunkan kecemasan, perasaan reaktif dan agresivitas (Hjelee,1974;Prabowo,2007). Dengan meditasi ini akan terjadi reaksi pada individu yang mampu meningkatkan kesehatannya secara umum dengan mempelancar proses metabolisme tubuh, laju denyut jantung lebih teratur, peredaran darah  lancar, mengatasi berbagai macam penyakit, mendorong racun dan kotoran dari dalam tubuh keluar, menurunkan tingkat agretifitas dan perilaku-perilaku buruk dampak dari stress, menurunkan tingkat egosentris sehingga hubungan intra personal ataupun intra personal menjadi lancar, mengurangi kecemasan, pada anak-anak dapat meningkatkan intelegency meliputi karakter kognitif, matematis, logis serta karakter afektif, relational, kreatif dan emosional, pola pikir menjadi lebih matang, mempermudah dalam mengendalikan diri, meningkat kesejahteraan (Benson, 2000; R. Santoso, 2001). Herbert Benson (dalam Iskandar, 2008) mengadakan riset klinis, dengan menemukan bahwa meditasi mampu menghambat efek negative dari system simpatis- yang menimbulkan sikap agresif pada manusia jika terancam. Penelitian yang lain yang dilakukan menunjukan bahwa kadar melantonin yang lebih tinggi diketemukan pada orang-orang yang rutin melakukan meditasi (Iskandar, 2008). Kadar melantonin ini bermanfaat untuk membuat orang menjadi lebih senang dan bila kekurangan dapat menyebabkan gangguan tidur. Selain hal diatas Benson mengatakan bahwa dengan meditasi ada pengurangan nyata dalam pemakaian oksigen yang merupakan ukuran utama dari kadar metabolism, pengurangan ini lebih besar daripada pengurangan oksigen setelah enam jam tidur. Konsentrasi arterial dari laktat (lactate) suatu zat kimiawi yang kadang-kadang ada korelasi dengan kecemasan, berkurang empat kali lebih cepat dengan bermeditasi daripada dengan istirahat biasa (dalam Mc.Quade, 1987)  Temuan serupa dalam kajian klinis juga dikemukakan Ranjie Stegh (dalam Iskandar, 2008) meditasi menstimulasi kelenjar pineal sehingga meningkatkan melantonin dari 7 hingga 1000 persen. Berbagai kutipan manfaat meditasi (dalam Sindhu,2009) antara lain Hasil yang dicapai dari medhitasi

Meditasi mungkin banyak diremehkan tapi meditasi mempunyai has sendiri riset menunjukan bahwa bermeditasi selama 15 menit dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis dan dapat membuat jantung rileks dan mengurangi resiko sakit jantung Pengaruh meditasi

OBYEK ASUBHA Obyek asubha

TERIMA KASIH