By ; Makhrus Ali Smanpaba

Membakar tembakau yang kemudian dihisap asapnya, baik yang telah dibentuk rokok maupun menggunakan pipa

Berbahaya ?

 Karbon monoksida (bikin darah mudah mengendap & dinding pembuluh darah kaku dan rapuh)  Nikotin (merusak jaringan syaraf & bikin ketagihan merokok)  Timah hitam  Tar (memicu kanker paru-paru)

 Rusaknya susunan syaraf  Jantung koroner  Stroke  Kanker paru  Impoten (tidak berfungsi dg baik)  Radang paru  Bikin malas, bodoh, boros & miskin  dll

 Kemauan sendiri (coba-coba, melihat teman- temannya)  Diajari atau dipaksa merokok oleh teman- temannya  Takut dianngap tidak jantan, sombong, tidak solider dan penakut)  Ketagihan

Sebagai berikut :

Prinsip tegas & cara yang luwes (simpatik & tidak menyinggung perasaan orang lain Contoh: “terima kasih saya tidak merokok.” “hari ini saya tidak merokok” / menolak secara halus!!!, jangan ada anggapan Cuma menghargai!!

 Jangan bertahap tapi berhenti total  Yakinkan diri, rokok bukan simbol kejantanan, juga bukan berarti gaul  Ingat selalu bahaya merokok  Sibukan diri dengan kegiatan yang bermanfaat  Ingat masa depan yang akan jadi lebih baik tanpa rokok  Ganti rokok dengan permen & latihan minum vitamin C  Lewati masa-masa berat tanpa rokok dengan sabar

 Mulut terasa masam  Mengalami batuk-batuk  Mudah tersinggung atau gampang marah (sensitif)  Merasa sulit berkonsentrasi (pikiran kacau)  Merasa letih & lelah  Pusing & keluar keringat dingin

 Tariklah nafas dalam-dalam kemudian hembuskan perlahan-lahan  Makanlah permen  tidur

Merokok ?

Dalam waktu singkat  Bernafas lebih lega  Kadar oksigen meningkat & badan lebih bergairah (bersemangat) dan segar Setelah beberapa hari  Penciuman bau-bauan akan meningkat  Makanan & minuman yang dikonsumsi lebih terasa kenikmatannya

setelah beberapa minggu  Aliran darah ke tangan & kaki semakin baik  Fungsi paru-paru akan meningkat Setelah beberapa bulan  Batuk-batuk & rasa lelah berkurang Setelah beberapa tahun  5-10 tahun, resiko terserang stroke berkurang

Setelah 10 tahun  Resiko terserang kanker paru-paru menurun  Resiko terserang tukak lambung atau kanker lambung berkurang Setelah 15 tahun  Resiko terserang penyakit jantung koroner & penyakit lainnya akibat rokok berkurang

 Anak & istri tidak kena dampak buruk dari asap rokok  Jadi teladan yang baik bagi anak-anak Anda  Teman anda yang nggak merokok akan lebih menikmati kebersaman mereka dengan anda

 Bau badan lebih segar  Mulut terasa lebih segar  Lambatnya muncul keriput

 Nggak harus menyisihkan pendapatan buat beli rokok  Pengeluaran buat rokok bisa ditabung buat pendidikan, berhaji, dll