KETERAMPILAN INTERPERSONAL

BAB IV MANAJEMEN DIRI Pertemuan 04 Bina Nusantara

Kita akan menjadi pribadi yang “Work Smarter, Not Work Harder”. MANAJEMEN WAKTU Adalah suatu kemampuan mengalokasikan waktu dan segala sumber daya yang kita miliki untuk mencapai tujuan-tujuan kita. Kita akan menjadi pribadi yang “Work Smarter, Not Work Harder”. Membantu mengurangi tingkat stres kita Kita juga dapat memenuhi dimensi-dimensi kebutuhan kita yang beraneka ragam Bina Nusantara

MANAJEMEN STRES Adalah keterampilan mengatur respon/reaksi kita terhadap situasi-situasi yang terjadi di dalam hidup kita. Stres yang tidak diatur secara baik akan membawa dampak fisik (asma, tekanan darah tinggi dll), dampak psikologis (depresi, putus asa, fobia, alkoholik dll), dan dampak organisasional (rendahnya produktivitas, relasi interpersonal kacau, pelayanan kurang efektif terhadap pelanggan/mitra bisnis dll). Bina Nusantara

Biasakan diri mempersiapkan “to do” list TIPS MANAJEMEN WAKTU Rencana dan Priorotas Biasakan diri mempersiapkan “to do” list Patokan 80/20: 80 % hasil dengan hanya 20 % waktu Rencanakan aktivitas yang membutuhkan waktu khusus Temukan waktu optimal kerja anda Buat prioritas menurut tingkat kepentingan Bina Nusantara

Organisasikan kebutuhan anda Delegasi Jangan tunda tugas Bedakan yang mendesak/tidak dan penting/tidak (lihat kuadran/matrix manajemen waktu) Bina Nusantara

penting,mendesak tak penting, mendesak Kuadran I Kuadran II penting,mendesak tak penting, mendesak cth: rapat mendadak cth: angkat telfon kerja tugas cek email Kuadran III Kuadran IV penting, tak mendesak tak penting, tak mendesak cth: baca buku cth: nonton TV Bina Nusantara

TIPE-TIPE STRES (2 JENIS) Good stres/Eustres: bersifat positif, membuka peluang kepuasan/perkembangan diri, mendorong peningkatan performa. Bad stress/Distres: bersifat negatif dan melemahkan perkembangan kepribadian. Bina Nusantara

Identifikasi jenis stres dan tingkatan stres itu CARA MENGELOLA STRES Identifikasi jenis stres dan tingkatan stres itu Tingkatkan keterampilan mengelola waktu Ungkapkan diri anda kepada orang lain Menulis diari/jurnal harian Konsultasi dengan orang prefesional (konselor) Visualisasi/imajinasi mental yang sehat Relaksasi Bina Nusantara

Praktikkan yoga dan meditasi Olahraga teratur Jangan konsumsi minuman beralkohol Konsumsi makanan yang bergizi Bina Nusantara