Water Detox (VI): Olahraga dalam Air

Presentasi berjudul: "Water Detox (VI): Olahraga dalam Air"— Transcript presentasi:

1 Water Detox (VI): Olahraga dalam Air
Dalam program 18 hari, Anda perlu mencari beberapa bentuk kegiatan air dan melakukannya minimal dua hari sekali. Masuk ke dalam air adalah syarat mutlak dalam water detox. Air membersihkan dari dalam dan dari luar, air membuat kita mengalir dan bersentuhan dengan perasaan tanpa stres fisik dan mental yang setiap hari membebani tubuh kita. Berikut ini beberapa olahraga air yang bisa Anda lakukan selama program 18 hari. Berenang Berenang berarti menggabungkan kegiatan fisik dengan getaran air serta kemampuan air menopang tubuh kita. Berenang akan membugarkan tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki. Otot lengan, punggung, pinggul, dan paha akan menguat dan lebih ramping. Selama berenang kapasitas aerobik dan kekuatan bagian atas dan bawah tubuh akan berkembang. Dengan berenang Anda bisa rileks, meningkatkan aliran getah bening dan kemampuan kerja otot, sehingga mencegah terjadinya cedera. Jika Anda tidak bisa berenang, hubungilah pelatih renang sekarang juga. Berenanglah dengan nyaman, jangan takut pada air, Anda harus percaya bahwa Anda bisa berenang dan mengapung di atas air. Kalau Anda sudah bisa berenang, maka rasakanlah kenikmatan dan kebebasan berenang yang akan membugarkan tubuh Anda. Berlayar Berlayar bisa membuat Anda rileks dan bersemangat. Getaran arus air yang mengalir sangat berbeda dengan air yang menggenang. Getaran inilah yang menimbulkan efek rileksasi. Ketika menangani kapal, paru-paru Anda akan terbuka, otot tungkai kaki dan lengan akan mengencang, dan adrenalin akan terpompa ke pembuluh darah sehingga darah membanjiri seluruh tubuh. Jika Anda memutuskan untuk melakukan pelayaran sebagai olahraga air, Anda perlu mengikuti kursus kru kapal. Untuk memastikan keamanan selama berlayar, lakukanlah bersama club yang sudah berpengalaman. Arung jeram Berarung jeram akan mengembangkan kekuatan dan kemampuan gerak pada tubuh bagian atas. Pinggang Anda akan dilatih ketika Anda memutar dan membalikkan arah perahu di sepanjang perjalanan, punggung dan lengan Anda akan bekerja keras. Adrenalin akan terpacu, peredaran darah dan denyut jantung akan meningkat, semua itu akan bermanfaat bagi tubuh dan akal Anda. Selancar angin Olahraga ini akan melibatkan seluruh otot pada tubuh Anda untuk bekerja keras, mulai menarik layar, mengangkat diri keluar dari air untuk menaiki papan luncur, sampai meluncur di atas air sekaligus melawan angin. Anda membutuhkan semua kekuatan untuk bertahan sambil memecah gelombang dengan kecepatan penuh. Menyelam Menyelam membuat Anda beresonansi dengan kedalaman air, dengan pikiran dan kesadaran penuh berhubungan dengan dunia lain di bawah permukaan air. Anda akan merasakan kekuatan dan tekanan air, merasakan ketenangan dan keheningan, dan melihat seluruh sistem dan bentuk kehidupan yang berada di bawah permukaan air. Dengan menyelam, lengan dan tungkai kaki akan lebih sehat karena selalu digerakkan. Air terjun Melakukan perjalanan jauh untuk melihat air terjun, berada di dekat air terjun, membiarkan bagian tubuh Anda tersiram atau terpercik air terjun, atau sekadar memandangi dan merasakan kekuatannya bisa dianggap sebagai bentuk lain olahraga dalam air. Daya kekuatan air bisa membuat Anda takut, tetapi sekaligus kagum, membangkitkan semangat, dan menimbulkan tenaga. Berjalan di tepi sungai Berjalan di tepi sungai besar yang mengalir tenang juga akan menenangkan hati dan memberi Anda perasaan hidup. Berjalan di tepi sungai kecil yang berbatu dengan air jernih dan segar akan memberi Anda perasaan riang. Berjalan di tepi sungai akan lebih menyenangkan bila akhirnya terpercik air, tercebur ke dalamnya, atau sekadar basah. Kolam renang Anda bisa duduk membaca buku di tepi kolam renang sambil memandangi air dan warnanya, melihat gerakannya, dan mencium baunya. Kegiatan pasif ini selain menenangkan dan merilekskan, juga membuat Anda memanjakan diri sendiri atau mengundang suatu dimensi interaksi sosial yang baru. Tidak diragukan bahwa bergerak di dalam, bersama, dan oleh air akan memberi dampak yang kuat kepada kita. Mengeluarkan seluruh kekuatan untuk melawan air atau sibuk bermain di dalam air akan membuat kita lebih bugar sekaligus berpikiran lebih jernih, tenang, dan bertenaga. Jane Scrivner, Water Detox Total Healty & Beauty in 8 Easy Steps, PT Gramedia Pustaka Utama, 2007, Hal