Perilaku Sehat : OLAHRAGA Psikologi Kesehatan 2014.

Presentasi berjudul: "Perilaku Sehat : OLAHRAGA Psikologi Kesehatan 2014."— Transcript presentasi:

1 Perilaku Sehat : OLAHRAGA Psikologi Kesehatan 2014

2 Olahraga Barang Mahal? Gak ada waktu Males Tidak bersemangat
Terlalu gemuk Sudah tua

3 Manfaat Olahraga Meningkatkan kemampuan otak misalnya meningkatkan konsentrasi. Membantu menunda proses penuaan Menghilangkan stres dan mengendalikan amarah. Menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit Membuat tidur lebih nyenyak

4 Cara Olahraga yang baik dan benar

5 Waktu Penelitian dari Mollen Clinic, Amerika bahwa individu yang melakukan aktivitas olahraga di pagi hari memiliki semangat dan energi lebih baik. Olahraga saat sore juga baik karena suhu tubuh manusia diketahui berada pada tingkat yang tertinggi sehingga otot lebih fleksibel

6 Persiapan sebelum Olahraga
Pilih kegiatan olahraga yang nyaman Dilakukan pemeriksaan pendahuluan untuk menentukan dosis yang aman dan jenis olahraga yang cocok Frekuensi olahraga 3-5 hari per minggu Jangan olahraga setelah makan kenyang

7 Saat Berolahraga Jangan berolahraga sampai lelah dan kembalilah ke aktifitas secara bertahap. Mulai semampunya, ditambah secara perlahan-lahan. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh perlu waktu antara 1/2-1 jam, untuk membakar lemak perlu waktu lebih lama

8 Setelah Olahraga Jangan langsung makan kenyang setelah berolahraga, makanlah makanan lunak. Makan besar + 1 jam setelah selesai olahraga Minum air putih secukupnya, air membantu mengganti cairan yang hilang

9 Jenis Olahraga yang mudah dan aman

10 Jalan Kaki Olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya.
Jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja

11 Berlari Olahraga yang tidak sulit untuk dilakukan
Olahraga ini sangat baik untuk masa otot dan juga membakar kalori dalam tubuh.

12 Senam Olahraga yang dapat dilakukan oleh semua kalangan usia
Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap harinya

13 Push-up Olahraga yang dapat dilakukan di sela-sela kesibukan menjalankan aktivitas. Manfaat dari olahraga ini yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot tubuh anda

14 Bersepeda Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Dapat dilakukan setiap pagi menjelang aktivitas padat setiap harinya