Ceria dan Langsing dengan Hula Hoop

Presentasi berjudul: "Ceria dan Langsing dengan Hula Hoop"— Transcript presentasi:

1 Ceria dan Langsing dengan Hula Hoop
Sudah bosan mencoba berbagai cara untuk membakar kalori di tubuh Anda? Jangan dulu putus asa. Lakukanlah kegiatan-kegiatan ringan yang sekiranya menyenangkan seperti hula hoop. Hula hoop juga merupakan rahasia Beyonce Knowles dalam mendapatkan perut dan tubuh rampingnya. Tak hanya Beyonce, Ibu Negara AS Michelle Obama ternyata juga menyukai hula hoop. Sang ibu negara ini sudah beberapa kali terlihat asyik memainkan alat tersebut, salah satunya dalam acara Healthy Kids Fair di Gedung Putih. Michelle Obama, berhasil memutar sebanyak 142 kali sebelum alat itu akhirnya jatuh. Ketika muncul sekitar 50 tahun lalu, hula hoop diperkenalkan sebagai mainan anak-anak. Karena itu ketika kita kecil, hula hoop populer di kalangan “anak kampung”. Hal ini membuktikan, permainan ini memang sudah begitu memasyarakat. Seiring makin tingginya kesadaran orang tentang kebugaran, alat ini malah dikenal sebagai properti latihan. Latihan memutar-mutar lingkaran tersebut di sekitar pinggang dianggap sebagai salah satu cara yang menyenangkan untuk merampingkan perut. Di beberapa gym, group exercise class tak hanya menawarkan kelas aerobik atau yoga, tetapi juga hula hoop. Selain membuat hati senang, hula hoop juga dapat membantu pembakaran lemak pada tubuh terutama di perut. Hula hoop digambarkannya sebagai bentuk latihan low impact yang membuat seluruh tubuh bekerja karena untuk mempertahankan agar hula hoop dapat terus diputarkan di perut, Anda harus melakukan gerakan memutar secepat mungkin sehingga otot pinggang, pinggul, dan paha akan turut bekerja. Hula hoop juga merupakan cara baik untuk melatih bagian kardiovaskular karena meningkatkan denyut jantung. Bermain hula hoop selama 8 menit mampu membakar 110 kalori. Keuntungan lain dari bermain hula hoop yakni membangun dan menguatkan otot punggung bagian bawah dan perut tengah. Otomatis hal itu juga meningkatkan kekuatan tulang belakang sehingga keseimbangan, postur, dan ketangkasan tubuh pun lebih baik. Adapun ketika membeli hula hoop, jangan lupa, sesuaikan diameternya dengan tubuh sehingga Anda dapat menggunakannya dengan leluasa. Bila Anda sudah handal menggunakannya, bisa juga mengganti dengan diamter yang lebih kecil karena tentunya Anda mesti bergerak lebih cepat. Yang sebaiknya dihindari, sebagai pemula, ialah melakukan gerakan yang salah. Gerakan yang ideal awal yakni menggoyangkan pinggang secara perlahan mengikuti alur hula hoop. Sulit memang untuk dijelaskan, tapi Anda akan merasakan apabila sudah memainkannya. Jangan lupa untuk mengganti arah putaran pinggang supaya kedua bagian tubuh Anda merasakan manfaatnya. Untuk mengenalkan hula hoop pada anak, pertama-tama ajarkan anak cara menggunakannya dan lama kelamaan mereka pun akan menemukan keasyikan tersendiri untuk memainkannya. Anda juga bisa membuat lomba dengan anak siapa yang paling bertahan lama memainkannya. Hula hoop juga bisa dijadikan games yang menarik untuk pesta ulang tahun anak. Manfaat hula hoop Banyak manfaat yang bisa didapat dengan ber-hula hoop setiap harinya. Selain membakar kalori dan lemak jahat dalam tubuh, bermain hula hoop juga dapat menguatkan otot-otot sekitar perut dan pinggang, dengan kata lain dapat merampingkan tubuh. Selain itu juga dapat mengencangkan bokong, paha dan lengan, menyeimbangkan pondasi tubuh, mengeluarkan toksin, meningkatkan kesehatan jantung, melatih kreativitas dalam olah tubuh, dan mengurangi stres. Murah & menyenangkan Tidak seperti jenis olahraga lain yang tergolong menguras biaya dan juga waktu, hula hoop, selain murah meriah, juga bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun Anda mau. Hula hoop juga bersifat fun, karena sadar atau tidak sadar, pada saat Anda berlatih hula hoop, sebenarnya Anda sedang bermain dengan sebuah rotan bambu di pinggang. Tidak perlu ruangan luas Berbeda dengan fitness, jogging, aerobic yang membutuhkan ruang yang cukup luas agar lebih leluasa dalam melakukan banyak gerakan-gerakan, ber-hula hoop bisa dilakukan di mana saja, sekalipun tempat yang tidak luas, tetap bisa dilakukan. Biasanya ukuran standar yang digunakan untuk orang dewasa dari hula hoop yakni sekitar 40 inci, jadi Anda pun bisa mengira-ngira, kira-kira ruangan mana yang cukup untuk ber-hula hoop. Yang penting saat Anda bergoyang-goyang dengan hula hoop, Anda dapat bergerak dengan mudah dan tidak terbentur dinding atau lainnya. Meng-eksplor gerakan sendiri Pada saat Anda menggunakan hula hoop, gerakannya tidak harus terpaku dengan memutar-mutarkan tubuh saja saja searah dengan bergeraknya hula hoop. Dengan mengikuti ritme musik kesukaan Anda, Anda bisa membuat variasi gerakan, seperti ber-salsa ria, menggerak-gerakkan kedua tangan ke atas, ke samping, atau kemana pun Anda suka, gerakan kaki maju mundur atau berputar dan gerakan lainnya yang membuat Anda nyaman dan rileks saat ber-hula hoop. Tambah jumlah hula hoop Kalau Anda sudah cukup mahir dalam memainkan hula hoop, Anda bisa menambahkan jumlah hula hoop yang dipakai menjadi dua, tiga atau selebihnya. Tapi sesuaikan dengan kemampuan fisik dan jasmani Anda. Karena semakin banyak jumlah hula hoop yang dipakai, maka kekuatan fisik pun juga akan banyak terkuras, menyeimbangkan dengan nominal hula hoop yang digunakan.