Disampaikan Oleh: Tim Pusat Krisis Fakultas Psikologi UI

Presentasi berjudul: "Disampaikan Oleh: Tim Pusat Krisis Fakultas Psikologi UI"— Transcript presentasi:

1 Disampaikan Oleh: Tim Pusat Krisis Fakultas Psikologi UI
Pelatihan Manajemen Stres Brain Gym Disampaikan Oleh: Tim Pusat Krisis Fakultas Psikologi UI

2 Apa itu Brain Gym ? Suatu rangkaian latihan gerak sederhana, cepat, menarik dan dapat digunakan untuk mengurangi stres Rangkaian kegiatan ini sesuai untuk semua orang Bagian dari Edu-Kinestetik atau ilmu tentang gerakan tubuh manusia

3 Fungsi Otak Kiri dan Otak Kanan
Emosi Spiritual Perasaan Kreativitas Imajinasi Intuisi Logika Analisa Rencana Keteraturan Rinci

4 STRES = otak tidak kerja sama dengan baik
Otot tengkuk dan bahu tegang, kurang bersemangat Sulit berkonsentrasi, merasa tidak tenang dan bingung Kurang percaya diri Ragu-ragu, sulit mengambil keputusan Pandai tapi kurang berperasaan Terlalu dikuasai emosi, kurang berpikir jernih.

5 Gerakan Inti = PACE PACE Gerakan Tujuan
POSITIF Hooks-up Melepaskan ketegangan dan stres emosional AKTIF Silang Mengaktifkan otak kiri dan otak kanan CLEAR / JELAS Saklar Otak, titik positif Mengaktifkan otak ENERGETIC Air Media penghantar listrik dalam tubuh Dilakukan setiap pagi & tiap saat bila diperlukan

6 Minum Air Lakukan setiap hari 6-8 gelas/hari
Memperlancar peredaran darah & energi Air putih, bukan teh, susu, kopi, jus, apalagi minuman keras yaaa..

7 Saklar Otak & Titik Positif
Lamanya 30 detik sampai 1 menit Tujuan: Menghilangkan kekhawatiran, ketegangan dan ketakutan Membuat pikiran menjadi tenang dan positif Mengatasi lupa karena gugup Mengingkatkan daya ingat Saklar Otak Lamanya detik Tujuan: Mengaktifkan otak sehingga lebih siap dalam menerima informasi

8 Gerakan Silang Lakukan 2-3 menit beberapa kali/hari
Mengaktifkan dua belahan otak Meningkatkan daya pikir Menyeimbangkan emosi Meningkatkan penglihatan & pendengaran Menghilangkan kekakuan, stres

9 Gerakan Hooks-Up Lakukan selama 1 menit
Mengurangi emosi  jadi tidak sensitif Lebih rileks (ketegangan otot dan pikiran mengendur) Meningkatkan rasa percaya diri Meningkatkan semangat Meningkatkan kemampuan menghadapi tantangan

10 Pesan Sponsor  Bilamana Anda merasa proses ini bermanfaat, mohon bagikanlah teknik ini kepada teman-teman Anda membutuhkan. Terimakasih atas kesungguhan hati Anda untuk menolong diri sendiri serta membantu orang lain. Semoga kita semua diberkahi dalam kebaikan dan kedamaian. Amiiin....