Kiat-kiat Memperlancar/Memperbanyak ASI

Presentasi berjudul: "Kiat-kiat Memperlancar/Memperbanyak ASI"— Transcript presentasi:

1 Kiat-kiat Memperlancar/Memperbanyak ASI
Wanita yang telah melahirkan anak sangat dianjurkan untuk memberikan air susu yang berasal dari tubuh si ibu, karena air susu ibu sangat diperlukan bagi bayi yang baru lahir hingga usia tertentu. ASI bermanfaat untuk antibodi, memberikan makanan/minuman, dan untuk perkembangan tumbuh kembang bayi secara baik. Berikut ini kiat-kiat agar asi dapat diproduksi secara lancar dan banyak: a.      Untuk itu ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan yang dapat memperlancar air susunya, seperti: 1. Daun Katuk: mengandung vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid, dan asam seskuiterna. Dipercaya sayuran daun katuk bisa membantu meningkatkan asi yang cukup signifikan. 2. Bunga Pepaya: mengandung vitamin A, C, fosfor, kalium, dan enzim papain. Sangat baik untuk membantu meningkatkan protein dalam tubuh ibu serta meningkatkan selera nafsu makan. 3. Bayam Hijau dan Bayam Merah: mengandung vitamin A, B6, C, E, K, asam folat, riboflavin, fosfor, kalium, protein, zat besi, karoten, dan thiamin. Bayam yang berwarna merah dan hijau tua baik untuk membantu sistem kekebalan yang baik bagi bayi. 4. Kedelai Jepang (Edamame): mengandung vitamin C, K, zat besi, magnesium, riboflavin, protein, mangan, kalium, dan fosfor. Kedelai Jepang sangat bagus karena kaya protein yang dapat menggantikan makanan dari ikan, ayam, daging, dan protein hewani lainnya. 5. Kacang Hijau: mengandung vitamin B1, protein, fosfor, tiamin, mangan, kalium, magnesium, dan asam folat. Kacang hijau membantu mencukupi kebutuhan protein dan energi. 6. Pare: mengandung vitamin K, likopen, fitokimia lutein, antioksidan yang sangat berguna untuk merangsang produksi insulin, menurunkan kadar gula di dalam darah, dan antikanker. 7. Buah Jambu Air: mengandung vitamin A, C, zat besi, fosfor, dan kalium. Bermanfaat untuk membantu melindungi sistem kekebalan tubuh, membuat lebih tahan infeksi, dan meningkatkan fungsi syaraf serta otot. 8. Semangka: mengandung vitamin A, C, asam folat, dan kalium. Buah semangka segar sangat baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin A dan mencukupi kebutuhan air sang ibu. 9. Labu Siam: mengandung vitamin B6, C, K, asam folat, kalium, magnesium, zinc, dan mangan. Labu siam membantu mencukupi kebutuhan asam folat sang ibu dan mampu membantu pertumbuhan sel dan perkembangan/pertumbuhan tubuh sang buah hati. 10. Buah Pepaya: mengandung vitamin A, C, kalium, dan asam folat. Sangat baik untuk menjaga asupan kalium sang ibu agar tidak mudah lelah. b.      Rajin menyusui anak sesering mungkin, dikombinasi dengan memompa asi saat tidak disusu. Semakin banyak keluar dan semakin sering ASI keluar semakin banyak produksinya. Menyusui anak di malam hari bisa memperbanyak asi, karena oksitoksin yang banyak diproduksi di malam hari. Jadwal menyusui/memompa asi yang rutin (misal 2 jam sekali) juga bisa menjaga produksi asi stabil. c.      Cukup istirahat dan cukup tidur. d.      Rajin memijat payudara. e.      Jangan diet dan jangan berolahraga keras, karena olahraga apalagi yang mengeluarkan keringat banyak dapat mengurangi produksi asi bila dilakukan terus menerus.