Our Speaker Today Dr. (c) RITA RAMAYULIS, DCN, M.Kes

Presentasi berjudul: "Our Speaker Today Dr. (c) RITA RAMAYULIS, DCN, M.Kes"— Transcript presentasi:

1 Our Speaker Today Dr. (c) RITA RAMAYULIS, DCN, M.Kes
PENGURUS DEWAN PIMPINAN PUSAT PERSATUAN AHLI GIZI INDONESIA (PERSAGI) TIM KOMITE AHLI PENGENDALIAN OBESITAS TINGKAT NASIONAL PENULIS BUKU GIZI & KESEHATAN, TELAH MENGHASILKAN 30 BUKU GIZI BER ISBN TERBITAN GRAMEDIA & PENEBAR PLUS DOSEN JURUSAN GIZI POLTEKKES KEMENKES JAKARTA II & WELLNESS COACH-EMPLOYEE ASSISTANCE PROGRAM IRADAT KONSULTAN LAHIR 46 TAHUN YANG LALU, 09 AGUSTUS 1971 DIANUGRAHKAN 4 ORANG ANAK

2 INSTAGRAM : ritaramayulis FOLLOW OFFICIAL IG restsmoothies
GIZI CANTIN FB RITA RAMAYULIS INSTAGRAM : ritaramayulis FOLLOW OFFICIAL IG restsmoothies

3

4 Terkait kesehatan organ reproduksi
Terkait kesehatan janin Terkait potensi genetic Terkait perubahan risiko metabolic : DM, HIPERTENSI, PENYAKIT JANTUNG & PEMBULUH DARAH, DLL

5 KESEHATAN ORGAN REPRODUKSI LAKI-LAKI ; GIZI KESUBURAN
Vitamin C: Melindungi sperma dari kerusakan karena oksidasi serta mengurangi aglutinasi sperma (sperma saling menempel) Vitamin B12: Bersama dengan asam folat, B12 diperlukan untuk pembentukan materi genetik. Kadar yang kurang menyebabkan produksi sperma yang abnormal, penurunan jumlah sperma, dan kemampan gerak sperma.  Vitamin E: Juga merupakan antioksidan. Membantu sperma dalam penetrasi sel telur.  Zinc: Kekurangan zinc menurunkan kadar testosteron.  Arginin dan L-Carnintine: Asam-asam amino yang diperlukan dapal pembentukan serta fungsi normal sperma.

6 KESEHATAN ORGAN REPRODUKSI PEREMPUAN ; GIZI KESUBURAN
Vitamin C : antioksidan menangkal radikal bebas terhadap dinding ovum Isoflavon : Memiliki efek esterogenik : memperbaiki pola haid, nyeri haid dan lama haid. Defisiensi ALE dapat meningkatkan nyeri haid Vitamin E: Menurunakan nyeri haid Vitamin B12 : Pembentukan sel darah merah. Zink : sebagai antioksidan & antiinflmasi, defisiensi zink berkorelasi dengan peningkatan prostaglandin yang disinyalir penyebab kram dan menstruasi

7 MASALAH GIZI CATIN KEK & GEMUK DEFISIENSI KALSIUM
ANEMIA GIZI BESI, VITAMIN B12, ASAM FOLAT DEFISIENSI KALSIUM

8 SIMPANAN LEMAK < 20% MAKA MENSTRUASI TIDAK TERATUR DAN AKAN MENURUNKAN KESUBURAN
KEK : KURANG ENERGI KRONIS BERESIKO MEALHIRKAN BAYI DENGAN BBLR

9 GEMUK  JARINGAN LEMAK AKAN MENGHASILKAN ESTEROGEN BERLEBIH  KETIDAKSEIMBANGAN HORMONAL  SIKLUS HAID TERGANGGU  MEMPENGARUHI KESUBURAN MENURUNKAN BB 5-10% SECARA BERTAHAP AKAN TERJADI PEMATANGAN TELUR SPONTAN PADA 60% PENURUNAN BB EKSTRIM & TERJADI BERULANG (SINDROM YOYO) AKAN MENGANGGU KESUBURAN GEMU & OBESITAS MENINGAKTKAN RISIKO GESTASIONAL DIABETES, TEKANAN DARAH TINGGI, KOMPLIKASI KEHAMILAN

10 ANEMIA TERKAIT HB KELAINAN KONGENITAL : NEURAL TUBE DEFECT
PEMBENTUKAN SEL-SEL DARAH MERAH, TERKAIT HB  BBLR DEFISIENSI VIT.B12  PENINGKATAN HOMOSISTEIN  PENGENTALAN DARAH  KEGUGURAN

11 MENINGKATKAN PH TUBUH UNTUK LINGKUNGAN YANG MENGUNTUNGKAN BAGI TELUR YANG AKAN DIBUAHI
MENURUNKAN DYSMENORRHEA (PEMBENGKAKAN & RASA SAKIT PADA PAYUDARA, KEJANG PERUT, SAKIT KEPALA BERKURANG) MENURUNKAN RISIKO TERJADINYA PRE-EKLAMSIA / EKLAMSIA SECARA BERMAKNA

12

13

14 STRATEGI MEMENUHI ASUPAN VITAMIN, MINERAL, ANTIOKSIDAN DENGAN SMOOTHIES
SEBAGAI SUMBER VITAMIN, MINERAL, FITOKIMIA, SERAT DAN AIR NANAS MENGANDUNG BROMELIN YG TDD ASAM SITRAT DAN MALAT BERPERAN PENGHANCUR LEMAK SERTA MEMPERCEPAT PEMBUANGAN LEMAK APEL MENGANDUNG SERAT PEKTIN & D-GLUCARIC MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL DARAH JERUK MENGANDUNG ASAM SITRAT BERPERAN CLEANSING ORGAN PENCERNAAN & MENINGKATKAN SISTEM IMMUN, LIMONIN DAPAT MENGHAMBAT ZAT KARSINOGENIK TOMAT MENGANDUNG LIKOPEN ANTIOKSIDAN KUAT WORTEL MENGANDUNG ZAT BERSIFAT DIURETIK UNTUK MEMBANTU MENGELUARKAN ZAT TOKSIK

15 STRATEGI MENINGKATKAN ASUPAN VITAMIN, MINERAL & ANTIOKSIDAN DENGAN SMOOTHIES
SEBAGAI SUMBER VITAMIN, MINERAL, FITOKIMIA, SERAT DAN AIR ALPUKAT DAN KACANG KENARIMENGANDUNG ASAM LEMAK ESENSIAL UNTUK PERKEMBANGAN OTAK, KESEHATAN PERSENDIAN, PEMBULUH DARAH YOHGHURT MERUPAKAN PROBIOTIK UNTUK MENINGKATKAN IMUNITAS MELON MENGANDUNG KALIUM DAN ASAM ALEGAT UNTUK MENGONTROL TEKANAN DARAH, MENYEGARKAN DAN MEREDAKAN PANAS DALAM JERUK MENGANDUNG ASAM SITRAT BERPERAN CLEANSING ORGAN PENCERNAAN & MENINGKATKAN SISTEM IMMUN, LIMONIN DAPAT MENGHAMBAT ZAT KARSINOGENIK

16 GAYA HIDUP YANG MENURUNKAN KESUBURAN
STRESS : MENURUNKAN KUALITAS SPERMA & SEL TELUR POLUSI UDARA (ASAP ROKOK, ASAP KENDARAAN BERMOTOR, ASAP PABRIK SARAT TIMBAL) LEMAK JENUH TINGGI : MENYUMBAT ALIRAN DARAH MENUJU ALAT REPRODUKSI LEMAK TRANS : MENURUNKAN KADAR HORMON TESTOSTERON

17 Terima Kasih EMAIL : ritaramayulis2&gmail.com FB. Rita Ramayulis
Instagram : ritaramayulis Terima Kasih