SENAM HAMIL.

Presentasi berjudul: "SENAM HAMIL."— Transcript presentasi:

1 SENAM HAMIL

2 SENAM Merupakan salah satu persiapan persalinan.
Semua aktifitas yang berhubungan dengan kerja jantung.

3 KEUNTUNGAN SENAM HAMIL
Merasa lebih enak Terlihat lebih menghadapi persalinan Mengembalikan tubuh kekeadaan sebelum hamil lebihcepat enakPersiapan untuk

4 Selama HAmil Berat badan cenderung meningkat selama hamil.
Sebaiknya senam

5 Menyelenggarakan senam hamil yang aman
Instruktur senam adalah orang yang terlatih secara profesional Keadaan fisik peserta mempengaruhi persyaratan dinyatakan dengan surat dokter Tujuan sesuai dengan kebutuhan : -Mempertahankan bentuk tubuh -Meningkatkan kesiapan fisik Melakukan senam harus dengan gerakan yang aman Peserta mengetahui dan memahami efek fisiologis senam selama hamil

6 Pesan Khusus untuk peserta senam (tanpa resiko)
Senam ringan sampai sedang 3x seminggu( perlu waktuistirahat) Hindari senam dalam posisi supine dan berdiri lama tanpa gerakan Hentikan senam bila terasa pusing atau lelah Perlu nutrisi yang baik

7 Lanjutan…. Pada trimester 1 perhatikan kehilangan panas, hidrasi yang adekuat dan kondisi yang optimal Setelah melahirkan senam dapat diteruskan sesuai dengan kemampuan fisik

8 “STOP! – STOP!” Energi ibu hamil berubah dari hari ke hari. Dengan membesarnya janin paru – paru akan terdesak dan mengganggu pernapasan oksigen Bila tubuh merasa tidak mampu “Stop!”

9 Stop Senam Bila : Sakit kepala Pusing Denyut jantung cepat
Pernapasan dangkal Sakit pada panggul

10 Latihan yang dilarang Melambung Banyak gerakan Melompat
Berakan yang cepat berubah Gerakan yang berpotensi cedera pada perut - setelah trimester 1 sebaiknya tidak latihan & lebihbanyak berbaring dengan punggung rata

11 Warning Selama Latihan
Perdarahan pervaginam Nyeri yang tidak biasa Pusing dan berkunang – kunang Pernapasan dangkal yang tidak biasa Denyut jantung cepat disertai Nyeri dada Cairan keluar dari vagina Kontraksi Uterus

12 Memulai Senam Mulai dengan teratur, 5 menit hari awal latihan yang baik Pakaian nyaman dan longgar gunakan BH yang menyokong Bila sakit tidak perlu latihan Pilihlah ruangan ber AC Selanjutnya perhatikan reaksi tubuh Tambah waktu latihan % menit setiap hari sampai mencapai 30 menit

13 Perubahan pada wanita hamil :
Peningkatan sirkulasi darah : - Plasenta - Janin - BB bertambah - Prubahan hormonal Plasma 75% dari total volume darah Kebutuhan O2 meningkat yang mengakibatkan pertambahan berat badan

14 System Pernafasan Perubahan terjadi karena :
> Mekanikal – uterus membesar > Uterus membesar Lumbar lordosi > Mammae membesar Sakit pada bahu / punggung

15 Bagaimana supaya senam hamil aman ?
> Perhatikan kriteria aman > Perhatikan perubahn fisiologis yang berpengaruh terhadap senam > Diskusikan hal ini dengan baik Keuntungan Senam Hamil : > Fisik : Melenturkan otot, memberikan kesegaran > Psikologis : Meningkatkan Percaya diri > Sosial : Sarana berbagi informasi

16 Menjadi Instruktur Yang efektif

17 Tujuan Pelatihan > Aplikasi pengetahuan
> Peserta mampu manampilkan prosedur yang dipelajari Pelatih / Instruktur Memfokuskan energi pada pengalihan keterampilan Memberikan contoh Memberikan penekanan pada faktor – faktor penting untuk melaksanakan

18 Prinsip belajar orang dewasa bedasarkan pada asumsi
Tertarik pada topik Memperbaiki / meningkatkan kinerja Berkeinginan terlibat aktif

19 Strategi : Saya dengar, saya lupa Saya lihat, saya ingat Saya kerjakan, saya mengerti

20 Metode Belajar Tuntas ( Mastery Learning)
> Semua Peserta mengetahui keterampilan yang di perlukan 100% Sediakan cukup waktu Gunakan metode yang sesuai

21 Type peserta dalam penguasaan keterampilan:
> Menguasai pengetahuan dalam waktu singkat > Memerlukan tambahan waktu > Memerlukan metode alternatif Belajar tuntas perlu mempertimbangkan perbedaan tsb diatas

22 > Berdasarkan kompetisi
Pengetahuanketerampilan bukan merupakan hal baru > Dinamis Kesempatan bagi pelatih / instruktur untuk memberikan umpan balik > Mengurangi ketegangan ( stress )

23 Pelatih / instruktur yang efektif
Menggunakan prinsip belajar orang dewasa Menggunakan model prilaku Berdasarkan tehnik yang sesuai

24 Teori Pembelajaran Sosial
Dalam kondisi yang ideal seseorang akan belajar secara cepat dan efektif dengan melihat / mengamati orang lain mengerjakan Agar modelling berhasil : instruktur harus menjelaskan keterampilan dengan jelas

25 Tiga tahapan dalam mempelajari sesuatu keterampilan
Tahap I : Keterampilan awal ( skill Acquisition) Peserta melihat peragaan Mendapatkan gambaran mental Peserta tertantang untuk mencoba

26 Tahap II : Keterampilan mampu ( skill competency )
> sudah mengetahui langkah langkah > Sudah berlatih > Merasa percaya diri untuk mengerjakan

27 Tahap III : Keterampilan mahir
( skill proficiency ) > sudah mengetahui langkah langkah > Sudah berlatih berulang ulang > Sudah mampu mengerjakan efisien

28 Proses Coaching Menerangkan keterampilan / kegiatan Memperagakan
Mendiskusikan peragaan Mengamati dan berinteraksi dengan peserta untuk memberi bimbingan Memantau kemajuan dan menolong peserta mengatasi masalah Proses Coching: > Menjamin setiap peserta menerima umpan balik

29 Sebelum Praktik > Instruktur mengulangi kembali langkah – langkah dan memberi penekanan terhadap hal – hal yang penting dalam praktek Selama Praktek > Instruktur mengamati, membimbing dan memberikan umpan balik

30 Setelah Praktek > Mendiskusikan kembali umpan balik dan memberikan saran untuk perbaikan

31 Instruktur yang efektif :
Menghargai mutu Memfasilitasi Membimbing Berpusat pada peserta Interaktif Bekerja Sama Memberdayakan peserta Percaya diri Memiliki komitment

32 Dukungan Persalinan Sederhana Efektif Murah Resiko rendah Kemajuan persalinan bertambah baik Hasil persalinan bertambah baik

33 Metode – metode dukungan persalinan
Asuhan dan dukungan bagi Ibu Orang yang memberi dukungan persalinan Mengatur posisi Latihan relaksasi dan pernafasan Istirahat dan privasi Penjelasan proses dan kemajuan serta prosedur Asuhan fisik – perawatan mulut, Hidrotherapy, lingkungan bersih dan kering, Handuk lembab, kipas tangan sentuhan

34 Kategori untuk Metoda Dukungan Persalinan
Mengurangi nyeri pada sumber nyeri Memberi perangsang alternatif yang kuat untuk mengurangi sensasi nyeri / menghambat rasa sakit Mengurangi reaksi negatif emosional dan atau reaksi fisik wanita terhadap rasa sakit

35 Mengurangi nyeri pada sumber nyeri
Posisi dan pergerakan Posisi yang menyenangkan Mengubah posisi seperlunya Tekanan yang berlawanan Meredakan ketegangan pada lingkungan pada ligamen sacroiliaka Penekanan pada pinggul pada kedua sisi Penekanan pada kedua lutut Mengurangi ketegangan pada ligamen sacroiliaka

36 Memberi perangsang alternatif yang kuat untuk mengurangi sensasi nyeri
Kompres panas Kompres dingin Sentuhan pijatan Ringan / mantab dengan remasan, pijatan melingkar yang dalam Menurut ( sentuhan halus / ringan )

37 Mengurangi reaksi negatif emosional dan reaksi fisik wanita terhadap rasa sakit
Mempertahankan kehadiran pendamping persalinan Berusaha untuk menciptakan kenyamanan fisik dan emosional Kehadiran pendamping persalinan bermanfaat bagi ibu/ba

38 Persalinan dan kelahiran
Sikap dan kegiatan mengasuh mengandung arti penting Komunikasi dengan KATA –KATA mengandung arti penting Kehadiran/kebersamaan yang singkat ini akan diingat seumur hidup oleh ibu

39