Upload presentasi
Presentasi sedang didownload. Silahkan tunggu
Diterbitkan olehdewi novia sari Telah diubah "6 tahun yang lalu
1
DISLIPIDEMI A Gangguan Metabolisme Lemak (Kolesterol, Trigliserid) Dr. SRI RAHMADANI PROLANIS – PUSKESMAS MEDAN DELI
2
DISLIPIDEMIA DIS = “Salah” ; “Gangguan” LIPID = Lemak (Kolesterol, Trigliserid) DISLIPIDEMIA : gangguan metabolisme lemak Metabolisme lemak : – Kolesterol total = istilah awamnya “kolesterol” – Trigliserid – Kolesterol jahat – Kolesterol baik
3
Nilai normal Akurat harus puasa + 8-10 jam Kolesterol Total : normal : < 200 mg/dL optimal (lebih bagus) : <150 mg/dl Trigliserid : normal : < 200 mg/dL optimal : <150 mg/dl LDL (kolesterol jahat) : normal : < 150 mg/dL optimal : < 130 mg/dl HDL (kolesterol baik) : pria > 40 mg/dL, wanita > 50 mg/dL
4
Hati- hati!!! Kolesterol total tinggi > 200 (lebih dari 200) Trigliserid tinggi > 200 (lebih dari 200) Kolesterol LDL (kolesterol jahat) > 150 (lebih dari 150) Kolesterol HDL (kolesterol baik) < 40
5
BAHAYA – nya : Lemak (kolesterol+trigliserid) menumpuk di dinding pembuluh darah menyempit dan tersumbat Penyempitan dan Penyumbatan pembuluh darah (Aterosklerosis) kematian jaringan (jantung, otak) Di Jantung penyakit jantung koroner Di Otak Stroke Di Mata Buta Mendadak (Kasus Jarang) Dapat berakibat FATAL, bahkan kematian
10
Faktor Risiko Dislipidemia Usia (>55thn) jenis kelamin (pria > wanita) Perilaku merokok Aktivitas fisik kurang Diabetes (kencing manis) Obesitas (kegemukan) HIpertensi Genetik Riwayat keluarga (keturunan) Stress psikologis Konsumsi alkohol Konsumsi kopi Pola makan kaya gula, lemak dan kalori
11
Gejala Dislipidemia Kolesterol tinggi atau trigliserid tinggi gejala: tidak khas Pegal-pegal Leher tegang Kesemutan Tanpa gejala
12
Upaya Pengendalian Dislipidemia 1.Non – obat Diet (makan) yang benar Olahraga, latihan jasmani 2.Obat-obatan
13
Diet KURANGI MAKANAN PRODUK HEWANI Otak, jeroan, kuning telur, daging merah yang berlemak (sapi,kambing,babi), dan lemak hewani TINGKATKAN KONSUMSI IKAN SEGAR, SEBAGAI ANTIOKSIDAN Anjuran konsumsi ikan 2-3 kali per minggu KURANGI KONSUMSI KARBOHIDRAT MURNI Karbohidrat murni: seperti gula, madu Makanan manis seperti kecap, abon, dendeng, coklat
14
Diet... TINGKATKAN KONSUMSI SERAT Sayuran dan buah yang tinggi serat larut air seperti: labu siam, terong, oyong,lobak, melon, semangka, belimbing dan jambu Gunakan makanan tinggi serat larut air seperti: agar-agar, rumput laut, kolang-kaling, cincau KONSUMSI SUSU KEDELAI MEMASAK DENGAN SEDIKIT MENGGUNAKAN MINYAK/LEMAK Menumis, merebus,menanak, membakar dan memepes
15
Diet – Bahan Makanan yang dianjurkan... 1.Nasi dalam jumlah cukup, roti tinggi serat, ubi, kentang, singkong, sereal. 2.Ikan segar, ayam tanpa kulit, putih telur, tempe, tahu, kacang2an, susu kedelai, susu rendah lemak, yoghurt dan keju rendah lemak. 3.Buah dan sayuran segar atau dalam bentuk juice segar, sebagai sumber serat. 4.Minyak zaitun, Rice brand oil, Canola, minyak biji bunga matahari, jagung, wijen, kedelai.
16
Diet – Bahan Makanan yang dihindari... 1.Produk makanan /kue berlemak dan minuman jadi, seperti cake (kue), pie, dodol, cola, sirup, permen, alkohol. Kurangi gula pasir. 2. Daging domba, kambing, babi berlemak, otak, jerohan,kuning telur, sosis, whole milk (susu penuh), susu kental manis, krim, yoghurt dan keju yang terbuat dari susu penuh, es krim. 3. Sayuran yang dimasak dengan mentega, keju, kelapa, santan. Buah yang diawet dengan gula seperti buah kaleng, manisan buah. 4.Mentega, lemak babi, santan, kelapa, mayonaise
17
Latihan Jasmani (Olahraga) Penelitian : Latihan jasmani atau olahraga Menurunkan trigliserida Menurunkan kolesterol total Menurunkan kolesterol jahat (LDL) Menaikkan kolesterol baik (HDL) Menurunkan berat badan Olahraga yang dianjurkan Jalan, lari atau jogging, bersepeda, berenang, senam
18
Latihan Jasmani (Olahraga)... Tahap latihan jasmani 1.Pemanasan 5-10 menit 2.Olahraga aerobik (jalan, jogging/lari, bersepeda, berenang, senam) yaitu 70-85 dari denyut jantung maksimal ( 220 – umur) selama 20-30 menit 3.Pendinginan perlahan2, selama 5-10 menit 4.Frekuensi latihan : 4-5 kali per minggu Atau bisa 2-3x/minggu dengan lama tahap aerobik 45-60 menit
19
TERIMA KASIH
Presentasi serupa
© 2024 SlidePlayer.info Inc.
All rights reserved.