KESAN LEBAM PADA OTOT REST (Rehat) Rehat dari bersukan atau rehatkan bahagian yang tercedera ICE (Ais) Perlu letakkan ais di bahagian tercedera . Ais.

Presentasi berjudul: "KESAN LEBAM PADA OTOT REST (Rehat) Rehat dari bersukan atau rehatkan bahagian yang tercedera ICE (Ais) Perlu letakkan ais di bahagian tercedera . Ais."— Transcript presentasi:

1 KESAN LEBAM PADA OTOT REST (Rehat) Rehat dari bersukan atau rehatkan bahagian yang tercedera ICE (Ais) Perlu letakkan ais di bahagian tercedera . Ais akan menyebabkan pengecutan salur darah C ( Tekanan) Balut bahagian yang tercedera dgn pembalut atau bandage E (Tinggi bahagian yang tercedera dari paras jantung)

2 Kekerapan geseran antara kulit dgn objek keras
Bincang jenis dan huraikan langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencegah MELECET Kekerapan geseran antara kulit dgn objek keras Tanda awal melecet boleh dikenalpasti apabila kawasan yg mengalami geseran berasa pedih dan kemerahan dgn kulit terkoyak Biasanya pada bahagian tumit dan bahagian sisi tapak kaki TERSELIUH (DISLOKASI) Hujung tulang pada permukaan sendi tergelincir atau terkeluar dari kedudukan normal Dislokasi separa Sendi bahu, siku, ibu jari dan jari tangan Sering berlaku ketika melakukan hantaran atau menahan hantaran

3 STRAIN DAN SPRAIN Berlaku apabila mengalami regangan lebihan pada otot dan ligamen di bahagian sendi yang akan menyebabkan berlakunya koyakkan kecil TENDONITIS Keradangan tendon yang menyebabkan bengkak dan kesakitan berlaku di bahagian tendon di sekeliling sendi. Tendonitis sering berlaku kepada tendon yang terdapat di pergelangan kaki, lutut dan juga pinggul akibat pergerakan yang berulang-ulang pada kadar intensiti yg tinggi KEKEJANGAN OTOT Akibat penguncupan otot yang tidak terkawal menyebabkan otot tidak dapat mengendur secara normal

4 HURAIAN LANGKAH YANG BOLEH DIAMBIL UNTUK MENCEGAH
MENGAMALKAN PRINSIP LATIHAN MEMANASKAN BADAN LATIHAN SECARA ANSUR MAJU LAKUKAN AKTIVITI YANG BOLEH MENGELAKKAN KECEDERAAN SISTEM OTOT KESELAMATAN DAN KEMUDAHAN DAN PERALATAN PERALATAN PERLINDUNGAN

5 KEKEJANGAN HABA (HEAT CRAMP) STROK HABA (HEAT STROKE)
KECEDERAAN HABA KEKEJANGAN HABA (HEAT CRAMP) STROK HABA (HEAT STROKE) KELESUAN HABA (HEAT EXHAUSTION) KULIT TERBAKAR AKIBAT SINARAN MATAHARI (SUNBURN)

6 LANGKAH – LANGKAH PENCEGAHAN
TEMPAT BERTEDUH LATIHAN MINUMAN PAKAIAN BERAT BADAN KESIHTAN ATLET MENYEJUKKAN BADAN SEBELUM LATIHAN