Yuk, kita lihat video ini...

Presentasi berjudul: "Yuk, kita lihat video ini..."— Transcript presentasi:

1 Yuk, kita lihat video ini...

2 Atasi rasa marahmu! Eka Aryani NIM. 14713251016
PPS / Bimbingan Dan Konseling Universitas Negeri Yogyakarta 2015 Atasi rasa marahmu!

3 Apa itu Kemarahan? Kemarahan adalah "sebuah keadaan emosi yang mencakup dari kejengkelan yang ringan sampai dengan kemurkaan yang berat”

4 Ketika merasa marah, mana yang lebih baik : menumpahkannya, atau menekannya?

5 Orang biasanya menggunakan beberapa dalam menghadapi kemarahan :
Menunjukkannya Menekannya Menenangkan Diri

6 Tips mengatasi marah Tarik Napas dalam-dalam
Pada saat marah, tubuh akan mengeluarkan adrenalin yang akan mendorong kerja jantung, dengan tarik napas akan menjadi tenang Melompat-lompatlah agar pikiran menjadi jernih dan lebih tenang Urai Sejelas Mungkin Pada saat Adu argumentasi pastikan anda memberikan contoh yang spesifik (“kamu selalu begitu”)

7 Biasakan Menulis Tulis dengan jelas siapa yang membuat kamu marah Cari tau Faktor Pencetusnya. Apa saja yang membuat anda Marah dan hindari ketika hal-hal itu muncul (Anda Harus Tenang)

8

9 Dari video diatas Rasa marah dapat disalurkan dengan beberapa cara:
Menceritakan apa yang dirasakan,agar tidak tersimpan dihati Relaksasi, olahraga untuk menenangkan pikiran dan perasaan Diungkapkan dengan cara yang baik

10 Dari video diatas Mengelola kemarahan dengan cara menenangkan diri dengan 3 B: 1. Berhenti (merah) Bercerita masalahnya,panjangkan napas,tenang. 2. Berfikir (kuning) Berfikir dengan hati yang terbuka 3. Bertindak (hijau) Bertindak dengan ikhlas untuk menetralkan suasana.

11 Lakukan Konseling bila perlu...
Jika Anda menilai tingkat kemarahan Anda sudah tak terkendali, sebaiknya Anda melakukan konseling. Ini jauh lebih baik daripada Anda membiarkannya sehingga kemarahan itu merusak relasi Anda dengan orang lain

12 Bukankah dunia akan terasa indah jika kita tertawa?

13 Bagaimana cara anda mengatasi rasa marah??
Terima kasih... Semoga bermanfaat