MANAJEMEN STRESS.

Presentasi berjudul: "MANAJEMEN STRESS."— Transcript presentasi:

1 MANAJEMEN STRESS

2 Stress adalah rangsangan dalam bentuk apapun dan darimanapun yang akan dapat mempengaruhi proses pikir dan tindakan seseorang. Manajemen stress adalah kemampuan mengendalikan diri ketika mendapat tuntutan yang berlebih Keuntungan manajemen stress: meningkatkan sistem kekebalan tubuh, daya ingat dan daya pikir, kualitas tidur, kualitas hubungan sosial, kualitas cinta kasih dalam keluarga, produktifitas, lengkungan kerja atau belajar yang sehat dan dinamis, sangat memberi kontribusi menekan efek samping stress kecakapan mengelola stress juga ditenagarai dapat mengurangirisiko terkena penyakit seperti jantung dan strok

3 Strategi manajemen stress
Perhatikan lingkungan sekitar Jauhkan diri dari situasi yang menekan Jangan mempermasalahkan hal yang sepele Ubah cara bereaksi secara efektif Hindari reaksi yang berlebihan Tidur secukupnya Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar Belajar relaksasikan diri dengan cara terbaik Tentukan tujuan yang realistis bagi diri sendiri

4 Jangan membebani diri secara berlebihan
Ubahlah cara pandang Lakukan sesuatu untuk orang lain Hindari stress Tingkatkan ketahanan diri Manfaatkan stress Menjadi seseorang yang positif Kenali penyebab ketegangan/stress Biasakan hidup sehat makan dengan gizi seimbang Pelihara hubugnan persahabatan dan sosial dengan orang diluar lingkungan