Sehat Dan Berstamina Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Presentasi berjudul: "Sehat Dan Berstamina Saat Puasa di Bulan Ramadhan"— Transcript presentasi:

1 Sehat Dan Berstamina Saat Puasa di Bulan Ramadhan
dr. Agung Panji Widiyanto

2 Dalil Al-qur’an dan Hadits Nabi
Kewajiban Puasa Dalil Al-qur’an dan Hadits Nabi

3 Kewajiban Puasa يَٰٓأَيُّهَا ٱلَّذِينَ ءَامَنُواْ كُتِبَ عَلَيۡكُمُ ٱلصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِكُمۡ لَعَلَّكُمۡ تَتَّقُونَ ١٨٣ بني الإسلام على خمس : شهادة أن لا اله ألا الله، و أن محمدا رسول الله، وإقام الصلاة، وإيتاء الزكاة، والحج، و صوم رمضان (متفق عليه) عن عائشة رضي الله عنها أن قريشا كانت تصوموا يوم عاشوراء في الجاهليه ثم أمر رسول الله بصيامه حتى فرض رمضان و قال رسول الله من شاء فليصمه و من شاء أفطره (متفق عليه) عن سلامة الاكواع رضي الله عنه، قال لما نزلت «وعلى الذين يطيقونه فدية طعام مسكين» كان من أراد أن يفطر ويفتدي، حتى نزلت هذه الآيه التي بعدها فنسختها (متفق عليه)

4 Kaidah Penting dalam Beragama
Risaalah fiil Qowaaidil fiqhiyah, Syaikh Abdurrahman bin Nashir As- Sa’di

5 Dua Kaidah Penting ﺍﻟﺪﻳﻦ ﻣﺒﻨﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺼﺎﻟﺢ ﻓﻲ ﺟﻠﺒﻬﺎ ﻭﺍﻟﺪﺭﺀ ﻟﻠﻘﺒﺎﺋﺢ Agama dibangun atas dasar berbagai kemashlahatan, dalam mendatangkan mashlahat dan menolak berbagai keburukan ﻣﺎ ﺃﻣﺮ ﺍﻟﻠﻪ بشيئ، ﺇﻻ ﻓﻴﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﻟﺢ ﻣﺎ ﻻ ﻳﺤﻴﻂ ﺑﻪ ﺍﻟﻮﺻﻒ Tidaklah Allah memerintahkan sesuatu kecuali padanya terdapat berbagai mashlahat yang tidak bisa diketahui secara menyeluruh

6 Jangan Mengamalkan Agama Untuk Tujuan Dunia!!!
Ancaman yang sangat mengerikan bagi pelakunya di dunia dan akhirat. مَن كَانَ يُرِيدُ ٱلۡحَيَوٰةَ ٱلدُّنۡيَا وَزِينَتَهَا نُوَفِّ إِلَيۡهِمۡ أَعۡمَٰلَهُمۡ فِيهَا وَهُمۡ فِيهَا لَا يُبۡخَسُونَ ١٥ أُوْلَٰٓئِكَ ٱلَّذِينَ لَيۡسَ لَهُمۡ فِي ٱلۡأٓخِرَةِ إِلَّا ٱلنَّارُۖ وَحَبِطَ مَا صَنَعُواْ فِيهَا وَبَٰطِلٞ مَّا كَانُواْ يَعۡمَلُونَ ١٦ Barang siapa yang menghendaki kehidupan dunia dan perhiasannya, niscaya Kami berikan kepada mereka balasan pekerjaan mereka di dunia dengan sempurna dan mereka di dunia itu tidak akan dirugikan. Itulah orang-orang yang tidak memperoleh di akhirat, kecuali neraka dan lenyaplah di akhirat itu apa yang telah mereka usahakan di dunia dan sia-sialah apa yang telah mereka kerjakan

7 Cara Beribadah Yang Benar
Ikhlas karena Allah Sesuai Tuntunan Nabi Muhammad

8 Perbaiki Niat. Jangan Salah Jalan
Perbaiki Niat! Jangan Salah Jalan! Penyesalan di Belakang Tak Ada Gunanya Jangan sampai sudah beribadah banyak, karena syarat tidak terpenuhi, hilang semua pahalanya, malah dapat dosa

9 Apa Fungsi Mengetahui Manfaat Puasa Untuk Kesehatan?
Jika tujuan utama adalah untuk ibadah semata

10 Fungsinya Sebagai Pendukung, Jika memang sudah terbukti sebagai fakta ilmiah Sebagai penjelasan untuk mereka yang mungkin imannya masih kurang seperti muallaf Bagi muslim yang sudah paham, sebaiknya yakin saja bahwa semua ibadah dan syariat adalah kebaikan dunia akhirat Ayat tentang masuklah ke dalam islam secara kaffah

11 Hati-Hati Hadits Lemah!
صُومُوا تَصِحُّوا “Berpuasalah maka kamu akan sehat” Abu Hatim, Al-Hafizh Ibnu Hajar, dan Syaikh Albani menyimpulkan Dhaif مَنْ حَدّثَ عَنِّي بِحَديثٍ يُــرَي أَنّه كَذِبٌ فَهو أَحَدُ الكَاذِبِين “Barangsiapa yang menyampaikan suatu hadis dariku, sementara dia menyangka bahwasanya hadis tersebut dusta, maka dia termasuk diantara salah satu pembohong.” Imam Ibn Hibban dalam Al-Majruhin 1:9, mengatakan: “Setiap orang yang ragu terhadap hadis yang dia riwayatkan, apakah hadis tersebut shahih ataukah dhaif, tercakup dalam ancaman hadis ini.” (Dinukil dari Ilmu Ushul Bida’, Hal. 160).

12 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

13 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan
Detoksifikasi (menghilangkan racun tubuh) Mindset puasa membawa beberapa manfaat Membantu memperbaiki kondisi medis seperti radang sendi, radang usus besar, dan penyakit kulit seperti eksim Menyehatkan jantung Mengurangi risiko diabetes Mengurangi risiko kanker. Menjaga berat badan Sehinggah hati, hati dan ginjal bisa maksimal membersihkan sisa makanan dan racun yg mengendap. Makanan yang tidak terkontrol, sumber penyakit. Metobolisme tubuh dikurangi untuk hemat energi, sehingga otomatis mengurangi emosi, karen emosi itu butuh energi yg besar, Metabolisme turun bisa menurunkan hipertensi dan kadar gula darah, dan kolesterol serta baik bagi pembuluh darah dan jantung, Pengeluaran asam lambung dikurangi, sehingga tidak merasa lapar. Ini bagus untuk penderita maag, karena mayoritas maag   bukan krna penyakit tetapi karena psikologis stress dan depresi, Kekebalan tubuh akan meningkat karena aktifnya beberapa zat yang memacu kekebalan tubuh penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa sebulan sekali memiliki risiko 58 persen lebih rendah terkena penyakit jantung, dibandingkan mereka yang tidak menjalani puasa. penelitian yang menyatakan bahwa berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin yang memicu diabetes laju pembelahan sel dalam tubuh akan berkurang seiring faktor pertumbuhan yang menurun akibat terbatasnya asupan. Pembakaran lemak menjadi energi membantu mengurangi berat badan dan tingkat kolesterol. Penurunan berat badan akan berdampak baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah.

14 Kondisi Yang Perlu Diperhatikan
Ibu Hamil dan Menyusui Orang tua lanjut usia Anak kecil yang belum baligh Penderita penyakit tertentu seperti Diabetes Melitus Masalah ginjal atau hati Sedang menjalani pengobatan tertentu seperti kemoterapi Konsultasikan dengan dokter, Kebutuhan tambahan kalori wanita hamil lebih kurang 285 kalori, yaitu wanita dengan kerja ringan 1900 kalori/hari, kerja sedang 2100 kalori/hari, dan kerja berat 2400 kalori/hari. Kecukupan gizi seimbang kira-kira 40 kalori/kgBB dengan komposisi protein 20-25%, lemak 10-25%, dan karbohidrat 50-60%. Sedangkan bagi ibu yang menyusui, pada 6 bulan pertama masa menyusui saat bayi hanya mendapat ASI (eksklusif), ibu perlu tambahan nutrisi 700 kalori/hari, 6 bulan selanjutnya 500 kalori, dan tahun kedua 400 kalori. Pastikan bahwa kondisi fisik masih kuat, tidak sedang mengalami penyakit komplikasi dan penyakit infeksi yang berat, pola makan sehat dan jangan hanya mengandalkan suplemen

15 Tips Sehat dan Fit Menjalani Ibadah Puasa

16 Tips Sehat dan Berstamina
Bangun Sahur untuk makan sahur : ﺗﺴﺤﺮﻭﺍ ﻓﺈﻥ ﻓﻰ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﺑﺮﻛﺔ Makan sahur jangan terlalu kenyang Perbanyak konsumsi makanan berserat Cukupi kebutuhan cairan 8 gelas sehari Segerakan berbuka puasa bila waktunya tiba : لَا يَزَالُ النَّاسُ بِخَيْرٍ مَا عَجَّلُوا الْفِطْرَ Jangan berlebihan makan saat buka puasa Menu yang sehat untuk sahur dan berbuka Hindari konsumsi vitamin sembarangan Usahakan tetap berolahraga Kontinu, yaitu harus berkesinambungan dan terus menerus. Ritmis, yaitu dilakukan secara ritmis dan teratur, sehingga otot-otot berkontraksi dan berelaksasi secara teratur (Misal : jalan kaki, lari, joging, bersepeda, mendayung. Hindari olah raga yang banyak berhentinya seperti main golf, tenis, atau bulu tangkis). Interval, yaitu dilakukan berselang-seling. Kadang cepat, kadang lambat, tapi tanpa berhenti (Misalnya, joging diselingi jalan atau jalan cepat diselingi jalan lambat). Progresif, yaitu dilakukan secara bertahap sesuai kemampuan dengan beban latihan ditingkatkan perlahan-lahan sampai 30 menit. Endurance, yaitu latihan ketahanan untuk meningkatkan kesegaran jantung dan pembuluh darah serta meningkatkan kardiorespirasi (Misal : joging, bersepeda).

17 Mitos Seputar Puasa Puasa Menyebabkan Sakit
Orang Lanjut Usia Tidak Boleh Puasa Tidak Perlu Olahraga di Bulan Puasa Tidak Perlu Makan Sahur Banyak Tidur Agar Tidak Lemas Penderita Sakit Maag Tidak Boleh Puasa

18 Referensi Abdullah At-Tuwaijiri. Al-Bida’ul Hauliyyah Darul Fadhilah, Riyadh-KSA Raehanul Bahraen. kesehatan.html Avie Andriyani. 1.html Avie Andriyani. 2.html Ammi Nur Baits maka-kamu-akan-sehat.html Avie Andriyani. Adika Mianoki. Allert Noya.

19 Jazakumullahu Khairan
Terima Kasih Jazakumullahu Khairan