Penanganan Kecemasan Oleh : SRI SURYAWATI, S.KM Apakah Kecemasan itu ?  Kecemasan adalah rasa kuatir, was-was dan ketakutan pada sesuatu yang tidak.

Presentasi berjudul: "Penanganan Kecemasan Oleh : SRI SURYAWATI, S.KM Apakah Kecemasan itu ?  Kecemasan adalah rasa kuatir, was-was dan ketakutan pada sesuatu yang tidak."— Transcript presentasi:

1

2 Penanganan Kecemasan Oleh : SRI SURYAWATI, S.KM

3 Apakah Kecemasan itu ?  Kecemasan adalah rasa kuatir, was-was dan ketakutan pada sesuatu yang tidak jelas dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

4 Apa penyebab Kecemasan?  Sumber kecemasan umumnya adalah:Adanya peristiwa atau kejadian yang dipandang oleh seseorang mengancam,menantang atau sebagai kebutuhan kehidupannya.  Peristiwa tersebut dapat berupa : → Ancaman terhadap kondisi fisik:adanya penyakit, kurang makan, tidak memiliki tempat tinggal,trauma perlukaan, kondisi tubuh yang tidak fit. → Ancaman terhadap system diri :orang yang dicintai meningggal dunia,perceraian,PHK,Konflik peran.

5 Apa tanda dan gejala orang yang cemas ? Berdebar-debar Nafas Cepat Rasa tercekik Hilang nafsu makan Perut berasa tidak nyaman,Mual, Perih di ulu hati, Diare. Gemeter,Kaku-kaku Otot,Lemas

6 Sering merasa akan buang air kecil Berkeringat diarea tertentu (telapak tangan ) Gatal-gatal Berkeringat dingin gelisah tegang Berbicara lebih cepat dari biasanya Sulit berkonsentrasi Mudah lupa

7 Tidak bisa melanjutkan pembicaraan Bingung Mimpi buruk Frustasi Rasa tak ada harapan

8 BAGAIMANA CARA MENGATASI KECEMASAN ? Untuk mengatasi kecemasan dapat dilakukan : 1. Bercerita dengan orang lain. Anjurkan orang yang sedang cemas untuk menceritakan perasaan dan pikirannya. 2. Cari tahu peristiwa atau kejadian yang mencetuskan rasa cemas. Ingat-ingat kembali kejadian yang baru dialami yang secara langsung berhubungan dengan rasa cemas yang timbul.

9 3. Cari cara-cara yang pada masa-masa sebelumnya bisa meredakan rasa cemas misalnya : - Sholat dan berdo’a - Mengaji - Zikir - Mendengarkan musik - Nonton TV - Berjalan-jalan atau represing

10 5. Pilihan relaksasi : - Latihan nafas dalam 10x per hari - Latihan Yoga 6. Lakukan olah raga : - Joging - Senam - Permainan Volley atau sepak bola

11 7. Berusaha atasi masalah : - Cari sumber masalah - Cari cara yang bisa dikalukan untuk mengatasi masalah - Pilih cara yang paling cocok - Lakukan cara tersebut - Evaluasi hasilnya dalam mengatasi masalah

12 APAKAH PERLU OBAT? Bila cara-cara yang bias tadi sudah dilakukan ternyata tidak bisa mengatasi rasa cemas maka Rumah Sakit Jiwa Aceh menyediakan sarana konsultasi dan pengobatan.

13 Selamat tinggal kecemasan…. Selamat datang keceriaan…..hoooreee…. aamiin yarabbalalamin…..

14 SEMOGA BERMANFAAT TERIMA KASIH