Aktivitas fisik, kebugaran & CVD

Presentasi berjudul: "Aktivitas fisik, kebugaran & CVD"— Transcript presentasi:

1 Aktivitas fisik, kebugaran & CVD
Dr. Bambang Purwanto, dr., MKes

2 Aktivitas fisik (AF) Semua aktivitas yang melibatkan kontraksi otot tubuh saat bergerak Aktivitas fisik yang memiliki tujuan, ukuran dan program yang jelas disebut dengan olahraga Olahraga merupakan bagian dari aktivitas fisik yang berefek positif

3 Mengukur AF Satuan MET (metabolic equivalent)
energi ekspenditur (yang dikeluarkan) saat individu melakukan aktivitas fisiik tertentu dibandingkan dengan nilai rujukan (saat rest, BMR) Misal MET 4, saat beraktivitas fisik, seseorang mengeluarkan energi 4 kali lebih besar dibandingkan saat rest Jika orang itu melakukanya selama 30 menit, berarti AF nya mengeluarkan energi sebesar 4 x 30 = 120 MET menit

4 Nilai met pada setiap aktivitas selama 30 menit

5 Actiheart alat ukur AF (met)

6 REKAMAN AF (Met)

7 1. Menurunkan mortality rate (meningkatkan usia harapan hidup)
Manfaat AF (exercise) 1. Menurunkan mortality rate (meningkatkan usia harapan hidup)

8

9 Manfaat AF (exercise) 2. Meningkatkan kebugaran (cardiorespiratory fitness) & menurunkan mortalitas

10 AF yang beda, berikan efek CRF yang beda

11 CRF menurunkan CVD & mortality

12 Cardiovascular disease (CVD)

13

14 1 Sesuai rekom ACSM & AHA 2 Menurunkan lingkar pinggang 3 Menurunkan kadar glukosa puasa

15 Terima kasih