WEIGHT TRAINING (Latihan Beban)

Presentasi berjudul: "WEIGHT TRAINING (Latihan Beban)"— Transcript presentasi:

1 WEIGHT TRAINING

2 Kenal orang-orang ini guyss…?? Lanjut gaess Ade Rai (Indonesia ) Ronnie Coleman (USA) 8X MR OLIMPIA 1998-2005

3 HWANG CHUL SOON (KORSEL) Hwang Chul-soon is a South Korean former boxer who competed as a bantam-weight in the 1976 Summer Olympics. BornBorn: September 1, 1983 (age 36 years), Goseong-gun, South KoreaGoseong-gun, South Korea HeightHeight: 1.78 m DivisionDivision: Bantamweight Arnold Schwarzenegger (AUT) Mr Olimpia (1970-1975, 1980) BornBorn: July 30, 1947 (age 72 years), Thal, AustriaThal, Austria HeightHeight: 1.88 m Upcoming movieUpcoming movie: Terminator: Dark FateTerminator: Dark Fate

4 APA SIH WEIGHT TRAINING ITU??? jenis paling umum dari latihan kekuatan untuk membangun kekuatan fisik dan menambah ukuran otot kerangka. Latihan ini memanfaatkan kekuatan gravitasi (dalam bentuk tongkat pengangkat beban yang dibebani cakram beban dari logam) untuk menimbulkan daya tekanan yang ditimbulkan otot melalui kontraksi konsentrik maupun kontraksi eksentrik.latihan kekuatanototgravitasi

5 Weight Training Vs Weight Lifting Repetisi maksimal Set Repetisi Snatch Clean & Jerk

6 Menjaga fleksibilitas tubuh dan keseimbangan. Memperbaiki postur tubuh, mengontrol berat badan dan meningkatkan massa otot. Membantu mencegah dan mengurangi penurunan kognitif pada usia lanjut. Mencegah dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, artritis, diabetes, depresi, sakit pinggang, dan obesitas. Tidur menjadi lebih nyenyak sehingga terhindar dari insomnia.terhindar dari insomnia Meningkatkan percaya diri dan memperbaiki mood.memperbaiki mood MANFAAT WEIGHT TRAINING

7

8

9

10