TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER

Presentasi berjudul: "TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER"— Transcript presentasi:

1 TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER
Ilmu yang mempelajari tentang bagaimana interaksi manusia dengan faktor-faktor fisika di lingkungan kerjanya.

2 Hal-Hal yang “Mengerikan” Seputar Kantor
Hiasan tumbuhan yang tidak pada tempatnya Leher yg tidak sejajar dg Monitor Monitor yang “menunduk” Posisi sinar lampu yg tidak tepat KeyBoard membentuk sudut dg pergelangan tangan Menggunakan mouse terlalu jauh, mengakibatkan kejang otot lengan Punggung yang tidak bersandar Kaki yang tidak menyentuh lantai Bantalan yang menekan sisi dalam paha

3 Posisi Pengguna Komputer yang IDEAL
Pandangan yang sejajar dg komputer Kepala tidak menunduk Tinggi Monitor yang sejajar pandangan dan lengan Posisi Bahu yang santai Tangan sejajar lengan bawah Posisi punggung yang tertopang Atur benda-benda dalam jangkauan Kaki pada bantalan kaki Gunaka bantalan yang lunak untuk menopang paha bagian bawah

4 Tips Tambahan Hilangkan pantulan cahaya apa pun pada monitor anda Letakkan benda-benda yang diperlukan dalam jangkauan tangan.

5 Olahraga di Kantor Olahraga Tangan
Satu dari resiko cedera adalah sikap tubuh yang statis. Gunakan 5 menit tiap jam untuk istirahat, melepaskan komputer anda. Ingat HANYA stretching pada titik tegang ringan. Slide ini menyediakan beberapa ilustrasi dari pelenturan (streching) sederhana yang dapat dilakukan di kantor. Olahraga Tangan Kepalkan tangan dan release, lenturkan tangan dan jari tangan. Ulangi 3 kali.

6 Olahraga Punggung dan Bahu
Berdiri tegak, letakkan tangan kanan anda pada bahu kiri dan gerakkan kepala ke belakang perlahan. Lakukan hal yang sama pada bahu kanan.

7 Olahraga Leher dan Kepala
Gerakkan kepala ke samping dari kanan ke kiri dan kembali ke ke kiri. Gerakkan kepala ke belakang dan ke depan.

8 Olahraga di Depan Meja dan Komputer…
Duduk di belakang komputer dalam waktu yang lama sering menyebabkan tegang leher dan bahu dan biasanya disertai sakit/cedera punggung. Lakukan pelenturan ini tiap jam. Dan pastikan untuk berdiri dan jalan-jalan disekitar meja anda. Anda akan merasa lebih baik.

9 … Olahraga di Depan Meja dan Komputer …

10 … Olahraga di Depan Meja dan Komputer

11 SELAMAT MENCOBA HSE CPI Krian