STRESS DAN PENGEDALIANYA

Presentasi berjudul: "STRESS DAN PENGEDALIANYA"— Transcript presentasi:

1 STRESS DAN PENGEDALIANYA

2 Stress……………… Berikut ini ada beberapa gambar yang bisa agan gunakan untuk mengukur tingkat stress agan! Gambar-gambar ini tidak ada yang animasi, semua adalah gambar statis! Silahkan dicoba! Pada Presentasi ane yang pertama ini, ane akan membahas tentang stress, dan juga mencoba membantu agan sekalian untuk mengukur tingkat stress agan, semoga bermanfaat

3 Gambar 1 Jika agan melihat gambar tersebut bergerak, itu menunjukkan bahwa agan sedang stress, semakin cepat gerakan yang agan lihat menandakan semakin parah tingkat stress agan

4 Gambar 2 Jika agan melihat gambar tersebut bergerak mendekati objek yang berada di tengah gambar, menandakan bahwa agan sedang stress, semakin sering gambar tersebut bergerak, maka semakin tinggi tingkat stress agan

5 Gambar 3 Jika agan melihat gambar tersebut seakan berputar, maka menunjukan bahwa agan sedang stress, semakin cepat putaran yang dihasilkan gambar, menandakan tingkat stress agan

6 Gambar 4 Jika agan melihat gambar kotak-kotak tersebut seakan-akan agan masuk kedalam kotak tersebut, hal tersebut menandakan bahwa agan sedang mengalami stress, tingkat stress dapat diukur dengan semakin cepatnya gambar tersebut bergerak

7 Gambar 5 Jika agan melihat gambar tersebut seperti bergelombang, maka itu menandakan agan mengalami stress, semakin banyak gelombang yang agan lihat, menandakan tingkat stress agan

8 Gambar 6 Perhatikan bulatan merah ditengah gambar, fokus terhadap titik merah tersebut, apabila lingkaran biru yang ada di gambar terlihat hilang, menandakan bahwa agan tidak mengalami stress atau tingkat fokus agan masih tinggi. Namun, jika agan telah mencoba fokus dan masih terlihat lingkaran biru, itu tandanya agan mengalami stress

9 Gambar 8 Perhatikan kedelapan bentuk tersebut, semakin banyak gambar yang terlihat berputar, maka menunjukkan tingkat stress agan sekalian

10 Gambar 9 Fokus ke satu titik tanpa melihat titik yang lain, jika agan melihat gambar diluar titik berputar, itu bertanda agan sedang megalami stress, semakin banyak gambar yang berputar, maka menandakan tingkat stress agan

11 Gambar 10 Perhatikan gambar! Jika gambar ini terlihat bergerak oleh mata agan, itu tandanya agan sedang stress. Semakin cepat gerakan gambar ini, semakin tinggi tingkat stress agan.

12 Gambar 10 Jika agan merasa gambar tersebut seperti berputar, maka menandakan agan sedang stress, apabila kedua gambar berputar sangat cepat, maka tingkat stress agan tinggi

13 Mungkin ada agan yang mengira ini gambar GIF yang bisa bergerak, Kalau agan tidak percaya, coba print out gambar ini, untuk membuktikan kalau ini bukan gambar bergerak. Lalu lihat gambarnya pada hasil Print out, dan lihat apa gambar tersebut bergerak atau tidak. Jika bergerak, tandanya agan sedang stress

14 Apa sih Penyebab Stress???
1. Kejadian hidup sehari-hari baik gembira dan sedih seperti; Menikah/mempunyai anak, mulai tempat kerja baru/pindah rumah/emigrasi, kehilangan orang yang dicintai baik karena meninggal atau cerai, masalah hubungan pribadi. 2. Pelajaran sekolah maupun pekerjaan yang membutuhkan jadwal waktu yang ketat, dan atau bekerja dengan atasan yang keras dan kurang pengertian. 3. Tidak sehat (sakit). 4. Lingkungan seperti terlalu ramai, terlalu banyak orang atau terlalu panas dalam rumah atau tempat kerja. 5. Masalah keuangan seperti hutang dan pengeluaran di luar kemampuan. 6. Kurang percaya diri, pemalu 7. Terlalu ambisi dan bercita-cita terlalu tinggi. 8. Perasaan negatif seperti rasa bersalah dan tidak tahu cara pemecahannya, frustasi. 9. Tidak dapat bergaul, kurang dukungan kawan Membuat keputusan masalah yang bisa merubah jalan hidup atau dipaksa untuk merubah nilai-nilai/prinsip hidup pribadi yang dapat agan lakukan

15 Berikut Cara untuk mencegah stress??
1. Lihat/ukur kemampuan sendiri. Belajar untuk menerima apa adanya dan mencintai diri sendiri. 2. Temukan penyebab perasaan negatif dan belajar untuk menanggulanginya. 3. Jangan memperberat masalah dan coba untuk sekali-kali mengalah terhadap orang lain meskipun mungkin anda di pihak yang benar. 4. Rencanakan perubahan-perubahan besar dalam kehidupan agan dalam jangka lama dan beri waktu secukupnya bagi agan untuk menyesuaikan dari perubahan satu ke yang lainnya. 5. Rencanakan jadwal sehari-hari dengan baik. Buat daftar yang harus dikerjakan sesuai prioritas. 6. Buat keputusan dengan hati-hati. Pertimbangkan dengan masak-masak segi baik atau buruk sebelum memutuskan sesuatu. 7. Biarkan orang lain ikut memikirkan masalah anda. Ceritakan kepada pasangan hidup, teman, supervisor atau pemimpin agama. Mereka mungkin bisa membantu meletakkan masalah anda sesuai dengan proporsinya dan menawarkan cara-cara pemecahan yang berguna. 8. Bangun suatu sistim pendorong yang baik dengan cara banyak berteman dan mempunyai keluarga yang bahagia. Mereka akan selalu bersama agan dalam setiap kesulitan.Jaga kesehatan, makan dengan baik, tidur cukup dan latihan olahraga secara teratur. 9. Rencanakan waktu untuk rekreasi, karena rekreasi sangat berguna untuk menghilangkan jenuh dan stress Teknik relaksasi seperti napas dalam, meditasi atau pijatan mungkin bisa membantu menghilangkan stress.

16 Makan Coklat……. Coklat merupakan makanan yang mudah lumer pada suhu darah atau dibawah suhu tubuh ( dibawah 33°C ). Hal ini akhirnya menjadikan coklat makanan yang paling bergizi yang mudah dicerna. Coklat juga mengandung molekul psikoaktif, yang akan meningkatkan zat-zat neurotransmitter ke otak yang akan membuat agan akan merasa lebih nyaman dan rileks. Beberapa kandungan di dalam coklat seperti, kafein, theobromine, methyl-xantine dan phenylethylalanine dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan, dan jika kita sedang merasakan gejala stres. Selain stress,coklat juga dapat menghilangkan jerawat loh gan! Tapi juga jangan banyak-banyak gan makan coklatnya, nanti bisa bikin ketergantungan dan bikin gigi rusak

17 Tidur …………. Salah satu cara termudah untuk menghilangkan stress yakni tidur , Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam pada setiap hari karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres. Tapi ingat sebelum tidur pipis dulu gan biar ga ngompol

18 Beribadah dan melakukan perbuatan baik
Stress tanda ketidak percayaan kita kepada sang Pencipta, jika semua masalah dikembalikan kepada sang Pencipta maka dengan sendirinya Stress akan menjauh dari diri kita. Perbanyak amal kebaikan dengan memberi dan bersilaturahmi sebagai bentuk syukur kepada Tuhan.