BAHAN AJAR PENJASORKES

Presentasi berjudul: "BAHAN AJAR PENJASORKES"— Transcript presentasi:

1 BAHAN AJAR PENJASORKES
Di susun oleh ABD. HALIM, M.Pd  DDDd

2 STANDAR KOMPETENSI. 15 Mempraktikkan renang gaya punggung dan nilai- nilai yang terkandung didalamnya

3 KOMPETENSI DASAR Mempraktikkan teknik dasar gerakan renang gaya punggung serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan

4 Renang Gaya Punggung ( BACK CRAWL )

5 RENANG GAYA PUNGGUNG ( BACK CRAWL ) Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas, sehingga kita tidak bisa melihat ke depan.

6 TEKNIK DASAR 1. GERAK KAKI 2. GERAK TANGAN
3. GERAK KOMBINASI/KOORDINASI

7

8 GERAKAN KAKI a. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas) b. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok

9

10 GERAKAN TANGAN a. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala
b. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang c. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal d. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya

11 GERAKAN TANGAN

12 GERAKAN TANGAN

13 Tehnik Pembalikan

14 3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas Dengan gaya ini, tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum, karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke kolam )

15

16 3. GERAKAN KOMBINASI TANGAN , KAKI & MENGAMBIL NAFAS
Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas Dengan gaya ini, tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum, karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke kolam )

17 TIPS/KOMFIRMASI 1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air, melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan ..juga memudahkan kepala tetap berada di atas) 2) Kaki terus bergerak, jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok). 3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki

18 4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya
4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya. 5) Dagu agak didekatkan ke dada, hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang. 6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air, maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air)

19 TERIMA KASIH ANDA TELAH MEMPERHATIKAN TAYANGAN INI DENGAN BAIK SELAMAT MENCOBA.
( BACK CRAWL )