Program Studi Ilmu Keperawatan Universitas Negeri Gorontalo 6.Jangan terpaku pada rutinitas, harus berani berubah, tidak malu dan ragu, sebagai contoh : merubah penampilan yang secara phsikologis hal ini menambah semangat baru. 7. Teknik Relaksasi dengan tarik napas dalam 8. Berkomunikasi dan membina hubungan baik. 9.Murah senyum, tertawa lepas, bersenandung/ bernyanyi dan bersosialisasi dengan teman/ lingkungan (perlu teman curhat, tidak memendam masalah sendiri) 10.Beribadah dan berdoa (tidak hanya pada masa sulit saja, berbuat pada semua orang, bersyukur pada setiap usaha kita, baik yang berhasil atau tidak tetaplah bersyukur Jaga selalu kondisi tubuh dan perkuatlah dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman 4 sehat 5 sempurna secara disiplin Tidur dan istirahat yang cukup, karena tidur merupakan salah satu terapi untuk mengurangi kemarahan, kesedihan, karena tidur memberi kesempatan pada otak untuk relax. Lakukan Olah raga teratur Orang yang senang berolahraga umumnya tampak lebih fit dan bahagia. Selalu berfikir positif Lakukan “HOBBY” atau hal-hal yang menyenangkan, karena hobby membuat rilex dan sejenak melupakan rutinitas atau masalah yang ada. Manajemen Stress Profesi Ners Angkatan 5 Program Studi Ilmu Keperawatan Universitas Negeri Gorontalo 2017

PENGERTIAN Penyebab Stres Manajemen stress adalah kemampuan penggunaan sumber daya (manusia) secara efektif untuk mengatasi gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang muncul karena tanggapan (respon). Untuk memperbaiki kualitas hidup individu itu agar menjadi lebih baik. Faktor Lingkungan (misalnya kemacetan lalu lintas ) Faktor organisasi (misalnya pimpinan yang Otoriter ) Faktor Diri (misalnya masalah Keluarga ) Gangguan Fisik Berkeringat, Pusing, Gemetaran, Gelisah atau gugup Jantung berdebar Gangguan Saluran Pencernaan Gangguan Kadar gula darah Peningkatan Tekanan Darah Mulut dan kerongkongan kering Mudah letih Sakit kepala, sakit pada leher dan atau punggung bawah. Gangguan Psikologi Lupa Insomnia / susah tidur Mudah marah Hasrat seks berubah Kebiasaan makan berubah 3. Gangguan Perilaku Super sensitif Produktifitas naik/turun . Perilaku berubah – kasar/keras PENGERTIAN Dampak Stress Penyebab Stres