BOXING Umi mualifah
LATIHAN YANG DIGUNAKAN UNTUK MENGEMBANGKAN OTOT YANG PALING BERPERAN Lompat Tali Latihan plyometric Push-up Sit-up
Latihan lompat tali ini 3X seminggu, tujuannya untuk melatih kelincahan petinju.
Latihan plyometrik Bertujuan agar petinju fokus pada kemampuan ledakan dari tubuh bagian atas dan otot lengan.
Push-up Latihan ini bertujuan untuk memperbesar otot lengan petinju khususnya otot triceps. Latihan ini juga bisa di ganti dengan latihan angkat beban yang fungsinya sama dengan push-up. Durasi :1 set dilakukan 30x Repetisi : 3x6 repetisi Rest 1set :1-3menit
TERIMA KASIH