MENUJU HARI TUA YANG SEHAT

Geriatri/Lansia Seseorang yang telah mencapai usia 60 tahun ke atas Cenderung mengalami perubahan secara fisik maupun mental, dimana terjadi kemunduran fungsi dan kemampuan yang dimiliki Masalah kesehatan yang sering disebut sindroma geriatri yang terdiri dari 11 (I)

(1)Immobilisasi dan (2)Instabilitas Imobilitas: kondisi kurang/tidak gerak selama 3 hari atau lebih Penyebab: rasa nyeri, kaku,lemah otot,psikologis,ketidakseimbangan Instabilitas: kondisi ketidakseimbangan tubuh yang menyebabkan mudah jatuh Penyebab: nyeri, kaku dan lemah otot, penyakit tertentu (vertigo,stroke,kecelakaan) Cara mengatasi: latihan fisik secara teratur mengobati kondisi yang mendasari

(3) Inkontinensia Ketidakmampuan mengendalikan BAK dan BAB Penyebab: Kemunduran saraf dan otot pengendali BAB dan BAK Penyakit tertentu(DM,stroke,saraf terjepit,prostast) Kondisi psikologis Cara mengatasi: Latihan fisik(senam kegel) Mengobati kondisi/penyakit yang mendasari Mengatasi rasa ketakutan supaya tidak kemudian malnutri atau dehidrasi IMPAKSI (BAB susah) Cara mengatasi: asupan minum dan tinggi serat, Konsultasi dokter

(4)Intelektual terganggu Penurunan fungsi berpikir (sering lupa,bingung, sering mengingat pengalaman yang lalu dan lupa pengalaman kini) dan berperilaku(marah,rawat diri turun,mondar mandir) Penyebab : penurunan fungsi saraf otak Penyakit tertentu (stroke,jantung,paru) Cara mengatasi: melatih kerja saraf Menghindari perilaku beresiko menurunkan kerja saraf (merokok) Waspada jika perubahan terjadi mendadak

(5)Infeksi Penurunan daya tahan tubuh sehingga mudah terserang penyakit penyebab: kurang aktivitas fisik Stress Asupan gizi yang kurang Cara mengatasi: olah raga teratur Hindari stress Asupan gizi seimbang

(6) Impairment Penurunan fungsi indra (pengecap,peraba,penglihatan,pendengaran,pembau) Penyebab: penurunan fungsi saraf Penyakit tertentu(DM) Cara mengatasi: memakai alat bantu Memperhatikan lingkungan dengan lebih hati-hati Mengatasi kondisi yang mendasari

(7) Isolasi Kondisi mental menutup diri, tidak memiliki semangat, dan tidak mau berkegiatan Penyebab: post power syndrome Dukungan keluarga atau lingkungan yang kurang Cara mengatasi: konsultasi Membangun motivasi dari dalam diri dan membentuk dukungan dari luar

(8) inanition/malnutrisi Penurunan asupan makanan akibat kondisi fisik (penyakit, imparment) dan psikologis(depresi,cemas) Cara mengatasi: Membangun dukungan lingkungan Pengecekan berkala

(9)Iatrogenik Masalah kesehatan karena pemakaian obat-obatan Paling sering: anti nyeri Steroid Obat penyakit kronis Cara mengatasi: Konsultasi dokter Mengatasi akar penyebab keluhan

(10)insomnia Gangguan tidur Keluhan: Cara mengatasi: susah tidur Jika terbangun sulit tidur kembali Terbangun dini hari Tidur tidak nyenyak dan lemas di pagi hari Cara mengatasi: Hindari OR 3-4 jam sebelum tidur Hindari rokok dan minuman berkafein saat sore hari Batasi tidur siang 30 menit Hindari aktivitas berpikir berat sebelum tidur Berkegiatan di pagi dan siang hari

(11)Impotensi dan menopause Impotensi: ketidakmampuan melakukan aktivitas seksual Penyebab: fisik (DM) dan psikis (depresi, cemas) Cara mengatasi: atasi kondisi yang mendasari dan konsultasi psikis Menopause: berhentinya siklus reproduksi/ menstruasi pada wanita Dampak: sering merasa panas dan pusing Resiko penyakit jantung dan stroke meningkat 4x tulang keropos Cara mengatasi: olahraga,menjaga asupan makan (konsultasi gizi), minum susu tinggi kalsium

KESIMPULAN KUNCI SEHAT DI HARI TUA AKTIVITAS FISIK SECARA TERATUR MANAJEMEN KONDISI PSIKIS (DIRI SENDIRI DAN LINGKUNGAN) ASUPAN MAKANAN YANG SEIMBANG JADIKAN DOKTER ANDA SEBAGAI SAHABAT

TERIMAKASIH