SAAT BERPUASA DI BULAN RAMADHAN.  Gizi Seimbang : Keseimbangan antara zat- zat penting yang terkandung dalam makanan atau minuman yang dikonsumsi oleh.

Slides:



Advertisements
Presentasi serupa
MANFAAT MINUM AIR PUTIH
Advertisements

Tahun baru 2011, semangat baru! Yuk cek dan ricek segala sesuatunya termasuk kebiasaan makan kita apakah sudah sehat atau belum.... dr. Wina Sinaga.
Program Pelangsing Tubuh Dengan terapi Organik dan terapi berpuasa 1. Persiapan berpuasa…… 3 hari minum healthpack 08.00Organik + Gold Soya 09.00Sarapan.
13 Pesan Dasar Gizi Seimbang (Depkes RI, 1996)
DYAH UMIYARNI P,SKM,M.Si FKIK UNSOED
Fit Saat Berpuasa July  Detoksifikasi  Membantu mengontrol berat badan  Menurunkan resiko jantung koroner dan stroke  Anti-aging  Mendukung.
Puasa Dari Sudut Kesehatan :
Nutrisi pada Lansia.
ILMU ALAMIAH DASAR KELOMPOK 8 PBA (C) 2012/2013.
POLA MENU SEIMBANG Minggu 13.
MODIFIKASI MAKANAN RENDAH LEMAK
GIZI PADA KEHIDUPAN SEHARI-HARI
Gizi Seimbang Atlet.
Tubuh manusia rentan terhadap berbagai gangguan dari luar berupa virus, bakteri, dan jamur. Ini diakibatkan oleh berbagai faktor, diantaranya: - Pola.
DIET PADA GANGGUAN PERNAFASAN
DYAH UMIYARNI P,SKM,M.Si FKIK UNSOED
GIZI PADA REMAJA oleh : Ketut Martadiputra
MENYIAPKAN DAN MENYAJIKAN HIDANGAN DIET
Materi kuliah: gizi dan kesehatan (bag.2)
STATUS GIZI DAN KESEHATAN MASYARAKAT
Tips Mencegah Timbulnya Gangguan Pencernaan
DIET SEHAT ALA DEWI.
Sepuluh Cara Memilih Makanan Sehat
KONSEP DASAR GIZI SEIMBANG
Manfaat Kurma untuk Kesehatan
Tips Bugar Selama Puasa Ramadhan
GIZI UNTUK IBU HAMIL DAN KOMPLIKASI
Kebutuhan Gizi Ibu Hamil
Present by : ANNISA RUSDI
Puasa dapat mencegah berkembangnya sel kanker, berdasarkan penelitian yang dilakuna terhadap dua ekor tikus putih di Amerika Serikat pada kedua tikus tersebut.
Khasiat Dibalik Manisnya Buah Sawo
JUICE & SMOOTHIES OLEH: SLAMET SUPRIYANTO, S.ST
STANDAR MAKANAN RUMAH SAKIT
GIZI SEIMBANG WANITA HAMIL
Kurangi pemakaian garam, hindari penggunaan garam meja.
DIABETES MELITUS (DM) SYAFRIANI
TIPS HIDUP SEHAT Annisa Nurul H. (A ).
GIZI UNTUK LANSIA NAMA:RIKA OKTAVIA IA.
Prinsip Dasar Gizi Seimbang
OM SWASTYASTU.
OBESITAS NUTRIEN YETTI WIRA CITERAWATI SY, S.Gz, M.Pd.
Diet yang Tidak Diperbolehkan
CARA MENGHITUNG KEBUTUHAN KALORI BAGI TUBUH IDEAL DAN SEHAT
Air Kelapa, Isotonik Alami
Stop gemukan & diabetes dari sekarang
Stop gemukan & diabetes dari sekarang
GIZI SEIMBANG BAYI DAN BALITA
TUGAS PRAKARYA SMP N 222 JAKARTA
Pedoman Umum Gizi Seimbang
Oleh : Lutfianah
GIZI UNTUK LANSIA TRIWIDIARTI
Disusun oleh: 1. nurofik 2. riko andriyansah
MAKANAN TRADISIONAL DODOL GARUT KIKI ANISA WINDA NURAFNI Next Slide.
Gizi untuk Anak Usia Sekolah
Stop gemukan & diabetes dari sekarang
ASUHAN GIZI SEIMBANG PADA IBU NIFAS DAN MENYUSUI
Dr. Nur Ainun Rani, M.Kes, Sp.GK DIET SEIMBANG. Diet seimbang Pola makan yang seimbang antara zat gizi yang diperoleh dari aneka ragam makanan dalam memenuhi.
WE ARE HEALTHY TOGETHER
dr.Annta Kern Nugrohowati, MSi,SpGK
PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG (PUGS) Tiga Belas Pesan Umum Gizi Seimbang
STANDAR MAKANAN RUMAH SAKIT
DYAH UMIYARNI P,SKM,M.Si FKIK UNSOED
STANDAR MAKANAN RUMAH SAKIT
Gizi Ibu Menyusui Ade Saputra Nasution. Menyusui Menyusui merupakan cara alamiah mahluk mamalia untuk memberi makan dan minuman bagi keturunannya termasuk.
PUASA Konsumsi makanan dan minuman berubah dari siang hari ke malam hari. Konsumsi makanan pada malam hari tidak akan sebanyak pada siang hari, namun.
Gaya Hidup Sehat Remaja Kang H. Alek Lukman. Isue Kesehatan Remaja Usia remaja merupakan masa-masa emas pencarian jati diri Remaja lebih produktif dan.
Makanan Penghindar Perut Buncit
M.A. Gizi & Kesehatan Masyarakat Alibbirwin, SKM, M.Epid STIKES MRH
TATALAKSANA DIET PADA PASIEN PERIOPERATIF
PENYAKIT TIDAK MENULAR | MALNUTRISI
Transcript presentasi:

SAAT BERPUASA DI BULAN RAMADHAN

 Gizi Seimbang : Keseimbangan antara zat- zat penting yang terkandung dalam makanan atau minuman yang dikonsumsi oleh seseorang sehari-hari.  Kebutuhan gizi saat berpuasa sebenarnya sama dengan ketika tidak sedang berpuasa.

 Namun saat berpuasa tubuh tidak mendapat asupan gizi dalam jangka waktu yang cukup panjang yaitu sekitar 14 jam.  Oleh karena itu kita harus mengatur agar tubuh tetap memiliki energi saat tidak menerima asupan zat gizi saat puasa.

 Agar seseorang dapat mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan zat gizinya selama menjalankan puasa sehingga kebutuhan gizinya dapat tetap terpenuhi dengan baik.

 Makan sesuai kebutuhan  Makanan harus memiliki komposisi seimbang  Cukup asupan vitamin, mineral dan kaya serat dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah  Cukup asupan cairan yaitu ml atau 7-10 gelas air sehari  Makanlah secara bertahap pada saat berbuka dan jangan pernah melewatkan sahur  Makanlah beraneka ragam dan bervariasi

 10%-15% saat berbuka  30%-35% saat makan malam  10%-15% setelah tarawih  30%-35% saat sahur

 Segeralah berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan secara bertahap  Mengawali buka puasa dengan minum air putih  Pilihlah makanan/minuman mengandung manis alami, seperti buah potong, jus buah, kurma, dll.  Hindari porsi besar saat pertama berbuka

 Makanlah makanan lengkap dan seimbang, mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan sayur.  Mengurangi makanan yang berlemak seperti digoreng, bersantan, jeroan dll.  Makanlah dengan bertahap, dikunyah dengan baik, tidak terburu-buru dan jangan kekenyangan.

 Konsumsilah makanan sebagai penambah asupan energi shalat tarawih  Makanan camilan seperti : buah-buahan, puding dll  Memperhatikan asupan cairan dengan memperbanyak minum air putih di malam hari, usahakan dari saat buka puasa sampai saat sebelum tidur minimal minum 1 liter air.

 Makanlah makanan lengkap dan seimbang saat sahur  Makanan yang mengandung komposisi lengkap seperti makan malam  Hindari sahur terlalu awal, lakukan sahur menjelang imsak  Minumlah air putih tiga sampai empat atau secukupnya pada saat sahur  Hindari makanan yang manis-manis, gantilah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat alami

 Makanlah dengan gizi seimbang saat berbuka dan makan sahur  Makanlah secara bertahap saat buka dan tidak melewatkan waktu sahur  Makanlah makanan tinggi serat dan menghindari makanan tinggi lemak  Konsumsilah cairan yang cukup selama berbuka sampai waktu sahur  Hindari olahraga berlebihan saat berpuasa