KESEJAHTERAAN DIRI & KESEHATAN MENTAL Proyek Penguatan Profil Pelajar Pancasila

KESEJAHTERAAN DIRI Kesejahteraan diri adalah sebuah kondisi dimana peserta didik memiliki sikap yang positif terhadap diri sendiri dan orang lain, dapat membuat keputusan sendiri dan mengatur tingkah lakunya sendiri, dapat menciptakan dan mengatur lingkungan yang kompatibel dengan kebutuhannya, memiliki tujuan hidup dan membuat hidup mereka lebih bermakna, serta berusaha mengeksplorasi dan mengembangkan dirinya pada hal- hal baik.sikaplingkungantujuan hidup

● Penerimaan diri ( dapat menerima kelebihan dan kekurangan diri) ● Relasi yang positif ( memiliki hubungan yang baik dengan orang lain) ● Beradaptasi ( mampu menyesuaikan diri dengan lingkungan) ● Otonomi ( bertanggung jawab pada diri dan tidak tergantung pada oang lain) Ada beberapa karakteristik yang menunjukkan kesejahteraan diri:

# gen / sifat bawaan # kecerdasan # kepribadian # orientasi belajar FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KESEJAHTERAAN DIRI FAKTOR INTERNAL FAKTOR EKSTERNAL * Kesehatan baik kesehatan mental maupun kesehatan fisik *Peran keluarga *Hubungan baik dengan teman dan orang lain disekitar * Lingkungan sekolah

Empat hal terkait dengan kesejahteraan diri peserta didik disekolah yaitu:

kondisi sekolah (fisik dan organisasi, layanan dan keamanan),

relasi sosial (murid, guru, staf sekolah),

pemenuhan diri (kesempatan belajar sesuai dengan kapabilitas, mendapatkan umpan balik, semangat)

Kesehatan lingkungan sekolah ( lingkungan yang bersih, teduh dan nyaman)

Tips untuk mendapatkan kesejahteraan diri pada remaja Start!

Bersikap fleksibel dan tidak monoton Time is running out!

Start! Beradaptasi dengan sekitar

Start! Menyaring informasi yang dibutuhkan

Melakukan aktivitas yang disukai Time is running out!

Start! Memberi batasan pada diri sendiri

Start! Menulis buku harian

Lembar Refleksi NOPertanyaanJawaban 1Apakah kamu peduli pada kesejahteraan dirimu? 2Apa yang kamu lakukan agar kesejahteraan diri mu tetap terjaga?

Start! Sesi 2

Coba Perhatikan video berikut ini

KESEHATAN MENTAL kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Kesehatan mental mencakup

Indikator kesehatan mental yang baik Sehat secara psikologis Sehat secara emosi Bebas dari mental illness Sehat secara sosial

Ciri-ciri remaja yang memiliki kesehatan mental yang baik Jiwa optimisme yang tinggi Kemampuan kendali diri baik Tidak mudah stress Terbuka dan bisa menerima kritik Cepat bangkit dari keterpurukan Mencintai diri sendiri

Faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan mental dan menyebabkan gangguan mental dibagi menjadi tiga, yaitu: Faktor biologi: genetik, kimia pada otak, gangguan pada otak Faktor kehidupan: trauma, pelecehan, racun, alkohol, obat-obatan Faktor keluarga: riwayat keluarga, masalah keluarga

penting Beberapa indikator yang menunjukkan adanya gangguan kesehatan mental antara lain : !

Fisik ○ Merasa lelah dan lemas terus menerus, adanya perubahan berat badan yang drastis, perubahan penampilan ○ Gangguan pola tidur dan makan yang ekstrem ○ Gejala fisik seperti jantung berdebar, mual, sakit kepala dan keringat berlebih ○ Serangkaian mimpi buruk ○ Kecemasan ○ Tidak mampu mengambil keputusan Faktor 1 Next factor

○ Rasa sedih yang muncul tiba-tiba tanpa sebab yang jelas selama 2 minggu atau lebih ○ Mudah marah ○ Perubahan suasana hati secara cepat (mood swing) ○ Ketakutan yang berlebihan ○ Kecemasan ○ Merasa kehilangan kepercayaan diri Faktor 2 Next factor Emosi

Kognitif/pikiran ○ Sikap negatif terhadap orang lain dan kehidupan, sering menyalahkan diri sendiri, adanya keinginan untuk bunuh diri ○ Penurunan kemampuan daya ingat, sulit berkonsentrasi, dan kekhawatiran yang berlebihan ○ Mudah stress atau depresi Faktor 3 Next factor

perilaku ○ Mengabaikan kewajiban, menyalahgunakan obat-obatan dan alkohol ○ Terlibat dalam perkelahian, menyakiti orang lain dan diri sendiri ○ Menurunnya prestasi kerja secara drastic Faktor 4 Next factor

sosial ○ Menarik diri, menolak berinteraksi dengan lingkungan, merugikan orang lain ○ Tidak memiliki minat untuk melakukan kegiatan sehari- hari Faktor 5 end

Bila siswa mengalami beberapa indikator di atas, maka siswa perlu didampingi, didengarkan, diajak bicara tanpa menghakimi. Pendampingan siswa tersebut dapat dilakukan dengan berbagai cara, antara lain dengan mengajarkan:  Pembagian waktu dengan membuat jadwal tertulis untuk kegiatan olah fisik, edukasi, rekreasi, interaksi dengan orang lain dan istirahat. Anak juga perlu dibiasakan untuk membatasi penggunaan gadget maksimal dua jam di luar waktu pembelajaran Pembagian waktu dengan membuat jadwal tertulis untuk kegiatan olah fisik, edukasi, rekreasi, interaksi dengan orang lain dan istirahat. Anak juga perlu dibiasakan untuk membatasi penggunaan gadget maksimal dua jam di luar waktu pembelajaran  Membuat prioritas kegiatan dari yang terpenting untuk dikerjakan sehingga penggunaan waktunya efektif dan efisien Membuat prioritas kegiatan dari yang terpenting untuk dikerjakan sehingga penggunaan waktunya efektif dan efisien

 Pengenalan alarm diri seperti tanda-tanda kecapekan dan perasaan negatif Pengenalan alarm diri seperti tanda-tanda kecapekan dan perasaan negatif  Memberikan waktu kepada siswa untuk menghibur diri sendiri (me time) Memberikan waktu kepada siswa untuk menghibur diri sendiri (me time)  Mendampingi siswa untuk mengendalikan stress dan emosinya. Mendampingi siswa untuk mengendalikan stress dan emosinya. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah mengajak siswa untuk : - Fokus pada masalah yang dihadapi - Meredakan emosi yang timbul - Membiasakan berbicara dengan orang lain (orangtua, saudara, guru) tentang masalah yang dihadapi - Mengajak dan mendorong siswa melakukan aktivitas yang disenanginya - Mengajak untuk berdoa bersama keluarga - Membantu siswa menemukan cara untuk memecahkan masalah

Tips untuk meningkatkan kesehatan mental peserta didik di sekolah

Talking Para pelajar harus diedukasi dan dirangkul agar mudah mengungkapkan tentang kondisi kesehatan jiwa dan mentalnya. Hal ini bertujuan agar mereka memiliki kesadaran untuk meminta bantuan pada profesional Tips 1

Training Memberikan pelatihan-pelatihan kepada tenaga pendidik di sekolah. Hal ini dibutuhkan agar tenaga pendidik bisa memberikan informasi yang benar kepada peserta didik dan mereka bisa berkonsultasi pada guru yang mereka nyaman Tips 2

Teaching Mengintegrasikan sistem pembelajaran dalam kurikulum sekolah ataupun dalam pembelajaran mengenai kesehatan mental Tips 3

Tools tersedianya infrastruktur untuk menyalurkan beban mental yang dialami siswa. Misalnya dengan menyediakan saluran curhat, ruang rekreatif di sekolah, atau sejenisnya. Tips 4

Taking care tenaga pendidik untuk peduli dengan kesehatan mental dirinya dan siswa. Kedua belah pihak harus saling menjaga Tips 5

Lembar Refleksi NOPertanyaanJawaban 1Apakah kesehatan mental merupakan hal penting yang harus diperhatikan? 2Apa yang kamu lakukan untuk mengendalikan emosi? 3Apa yang kamu lakukan saat merasa stress?

See you Terima kasih