LATIHAN PENGENDALIAN DAN PENGARAHAN EMOSI Oleh : Dra Wiwi Widiawati, M.M.Pd MUSYAWARAH GURU PEMBIMBING KELAS X SMA NEGERI 2 TASIKMALAYA

KOMPETENSI KEMANDIRIAN MEMILIKI KEMAMPUAN DALAM MENGENAL DAN BERHUBUNGAN DENGAN LINGKUNGAN SOSIALNYA YANG DILANDASI OLEH BUDI PEKERTI LUHUR, TANGGUNG JAWAB KEMASYARAKATAN DAN KEWARGAAN

INDIKATOR PENCAPAIAN HASIL MENDESKRIPSIKAN PENGERTIAN EMOSI. MAMPU MENGENDALIKAN DAN MENGARAHKAN EMOSI DENGAN TEPAT/POSITIF. MENERIMA ADANYA BERBAGAI RAGAM EKSPRESI PERASAAN DAN TERLIBAT AKTIF DALAM KEGIATAN PENGEMBANGAN DAN PENGARAHAN EMOSI YANG POSITIF.

PENGERTIAN EMOSI EMOSI ADALAH LUAPAN PERASAAN YANG BERKEMBANG SEBAGAI REAKSI PSIKOLOGIS-FISIOLOGIS DAN SURUT DALAM WAKTU SINGKAT. EMOSI BERSIFAT SUBYEKTIF. EMOSI ADALAH POTENSI YANG MENCAKUP SELURUH JENIS PERASAAN YANG ADA PADA DIRI SESEORANG SEPERTI SEDIH, GEMBIRA, BENCI, CINTA, SAYANG, DSB. EMOSI MEMILIKI PERAN YANG BESAR DALAM DINAMIKA JIWA (EMOSI DAPAT MEMPERKUAT/MELEMAHKAN SEMANGAT,DAN BERPENGARUH TERHADAP KONSENTRASI BELAJAR).

KARAKTERISTIK DAN KLASIFIKASI EMOSI EMOSI DAPAT DIPILAH MENJADI 2 KELOMPOK EMOSI POSITIF(TERKENDALI) , APABILA DAPAT MENUNJANG KEBERHASILAN KARIR PENDIDIKAN ATAU KARIR PEKERJAAN DANTIDAK MERIGIKAN ORANG LAIN. UKURANNYA BATAR KEWAJARAN : KESEDIHAN, KECINTAAN, KEHARUAN, KEGEMBIRAAN, DSB. EMOSI NEGATIF (TAK TERKENDALI): ADALAH EMOSI YANG SIFATNYA MERUSAK KARIR PENDIDIKAN DAN KARIR PEKERJAAN SERTA MERUGIKAN DIRI SENDIRI DAN ORANG LAIN.KRITERIANYA DI LUAR BATS KEWAJARAN SEPERTI: MENANGIS MERAUNG-RAUNG, BERKELAHI, TERTAWA TERBAHAK-BAHAK ,DSB.

CONTOH EMOSI FOSITIF SEORANG PEMIMPIN MEMARAHI BAWAHANNYA KARENA PEKERJAANNYA TERBENGKALAI, KARENA DIMARAHI, PIMPINAN, BAWAHANNYA TERSEBUT BEKERJA DENGAN AKTIF DAN LEBIH DISIPLIN SEHINGGA PRESTASI KERJANYA MENINGKAT. CONTOH LAIN: ORANG TUA MEMARAHI ANAKNYA SUPAYA BELAJAR DENGAN GIAT DAN KREATIF, KARENA NILAI RAPORTNYA BANYAK YANG DI BAWAH KKM, KARENA DIMARAHI, ANAK TERSEBUT MEMOTIVASI DIRI UNTUK BELAJAR DAN MENCAPAI PRESTASI. IA MENYADARI BAHWA BELAJAR MERUPAKAN HAL YANG MENYENANGKAN.

CONTOH EMOSI NEGATIF (TAK TERKENDALI) DARAH ENI SERASA MENDIDIH ,IA NAIK PITAM DAN GERAM MENDENGAR PERKATAAN SUSI BAHWA IA MEREBUT PACARNYA, ENI MENAMPAR DAN MENJAMBAK RAMBUT SUSI KETIKA ITU JUGA. ENI TIDAK DAPAT MENAHAN RASA AMARAHNYA. AKIBATNYA IA DIPANGGIL WALI KELAS DAN TIM KETERTIBAN /KEDISIPLINAN SERTA MENDAPAT POINT PELANGGARAN YANG TINGGI, SEHINGGA HARUS MEMBUAT SURAT PERNYATAAN DI ATAS SEGEL DAN DIKETAHUI ORANG TUA.

MENGENDALIKAN EMOSI EMOSI SEBAGAI UNGKAPAN PERASAAN DAPAT DIKENDALIKA, PENGENDALIANNYA ANTARA LAIN DENGAN BERPIKIR POSITIF. MENGINGAT TIDAK ADA UNTUNGNYA DAN BAHKAN BANYAK KERUGIANNYA. CARA UNTUK MEREDAKAN KEMARAHAN ANTARA LAIN: INGATLAH ALLOH MAHA PANGASIH, MOHONLAH KASIH DAN KESABARAN KEPADANYA. INGATLAH EMOSI TAK TERKENDALI DAPAT MERUGIKAN DIRI SENDIRI DAN ORANG LAIN MENIMBULKAN PERMUSUHAN DAN BALAS DENDAM. CUCILAH MUKA/BERWUDLU, PAKAILAH WEWANGIAN AROMA MELATI SUPAYA BADAN, HATI DAN PERASAAN TERASA RILEKS.

4.RUBAHLAH POSISI DUDUK ANDA, DAN TERSENYUMLAH SEBAGAI PENGGANTI KEMARAHAN. KEMUDIAN KATAKANLAH DENGAN TENANG PENYEBAB KEMARAHAN ANDA KEPADA ORANG YANG ANDA MAKSUD. 5.JIKA ITU TIDAK MENGUBAH SUASANA, TINGGALKAN LOKASI TEMPAT ANDA SEDANG BEREMOSI SEJENAK, UNTUK MENENANGKAN PIKIRAN DAN HATI.

CARA MENGARAHKAN EMOSI AGAR EMOSI KITA LEBIH DEWASA DAN MATANG,MAKA EMOSI KITA HARUS TERTATA DENGAN BAIK. ADA BEBERAPA CARA AGAR EMOSI KITA LEBIH PISITIF YAITU: SELALU MAWAS DIRI/INTROSPEKSI DIRI, MENGATUR KESEIMBANGAN JASMANI DAN ROHANI, ANTARA HAK DAN KEWAJIBAN, BERDISIPLIN DIRI DI SETIAP KESEMPATAN DAN WAKTU. SELALU BERPIKIR POSITIF. SELALU MEMBERI MAAF DAN PENGAMPUNAN SELALU MENYELESAIKAN MASALAH DAN KONFLIK DENGAN KEPALA DINGIN, BERMUSYAWARAH DAN MUFAKAT.

TUGAS. 1 NO K A S U S EMOSI TERKENDALI EMOSI TAK TERKENDALI 1 2. 3. 4. 5. Mendengan kemenangan TIMNAS Sepak Bola dalam pertandingan SEA GAMES saya gembira sekali. Ketika Anna melihat Kucingnya mati terlindas mobil, ia menangis meraung-raung sampai pingsan. Saya merasa khawatir dan cemas melihat terjun payung . Adi selalu merasa kepalanya sakit, badan terasa panas dingin dan berkeringat apabila menghadapi pelajaran fisika. Saat menerima raport dan ternyata mendapat peringkat pertama, Adi melompat-lompat sampai jatuh saking gembiranya.

TUGAS.2 TULISKAN PENGALAMAN ANDA YANG MENGGAMBARKAN EMOSI YANG TAK TERKENDALI DAN SEBUTKAN AKIBATNYA.

TUGAS.3 KALAU ANDA DIMARAHI ORANG TUA KARENA PERGI KEMPING TANPA IZIN, APAKAH YANG ANDA LAKUKAN? DISKUSIKAN DENGAN TEMAN ANDA. HASIL DISKUSI

exit