MAKANAN BERGIZI UNTUK IBU MENYUSUI Oleh : Amin Muhtada, SKM.M.Kes DINAS KESEHATAN KABUPATEN CILACAP 2011

Mengapa Makanan Bergizi Diperlukan Bagi ibu Menyusui/BUTEKI ? Menjaga kesehatan BUTEKI Menjaga kesehatan BUTEKI Keberhasilan Keberhasilan menyusui menyusui

Bagaimana Menu sehari-hari ? Makanan terdiri dari beras atau padanannya, ikan dan padanannya, tempe atau padanannya, sayuran, buah, dan susu yang keseluruhannya memenuhi zat gizi yang dibutuhkan ibu menyusui. Makanan terdiri dari beras atau padanannya, ikan dan padanannya, tempe atau padanannya, sayuran, buah, dan susu yang keseluruhannya memenuhi zat gizi yang dibutuhkan ibu menyusui. Gunakan aneka ragam bahan makanan sehari- hari dalam jumlah yang cukup, dengan aneka ragam bahan makanan, kekurangan zat gizi pada satu makanan dapat terpenuhi oleh zat makanan lainnya. Gunakan aneka ragam bahan makanan sehari- hari dalam jumlah yang cukup, dengan aneka ragam bahan makanan, kekurangan zat gizi pada satu makanan dapat terpenuhi oleh zat makanan lainnya.

Contoh bahan makanan yang dapat merangsang ASI: Daun katuk Daun katuk Bayam Bayam Daun singkong Daun singkong Daun pepaya Daun pepaya Kedelai Kedelai Kacang tanah, Kacang merah Kacang tanah, Kacang merah Kacang hijau Kacang hijau Pepaya, Mangga Pepaya, Mangga Jeruk, Jambu air. Jeruk, Jambu air. Pisang Pisang

Ibu yang sedang menyusui harus makan 1 ½ piring nasi dan lauk-pauknya lebih banyak dari pada tidak menyusui. Ibu yang sedang menyusui harus makan 1 ½ piring nasi dan lauk-pauknya lebih banyak dari pada tidak menyusui. Agar ASI cukup jumlahnya, ibu harus minum paling sedikit 8 gelas per hari, banyak makan makanan berkuah dan sari buah. Agar ASI cukup jumlahnya, ibu harus minum paling sedikit 8 gelas per hari, banyak makan makanan berkuah dan sari buah. Pesan-Pesan Penting Ibu Menyusui :

Teruskan kebiasaan makan aneka ragam makanan dalam jumlah cukup dan sumber zat besi setiap hari agar tetap sehat dan segar, Jumlah ASI cukup Teruskan kebiasaan makan aneka ragam makanan dalam jumlah cukup dan sumber zat besi setiap hari agar tetap sehat dan segar, Jumlah ASI cukup Ibu yang bekerja tetap harus menyusui bayinya sebelum berangkat kerja dan setelah kembali kerja. Ibu yang bekerja tetap harus menyusui bayinya sebelum berangkat kerja dan setelah kembali kerja. Apabila ibu sakit, segera periksakan diri ke PUSKESMAS untuk mendapatkan pengobatan dan nasehat dokter. Anak tetap disusui, bila perlu memakai penutup mulut dan hidung (masker). Apabila ibu sakit, segera periksakan diri ke PUSKESMAS untuk mendapatkan pengobatan dan nasehat dokter. Anak tetap disusui, bila perlu memakai penutup mulut dan hidung (masker). Pesan-Pesan Penting Ibu Menyusui:

Yang harus diketahui ibu menyusui: Mempersiapkan diri untuk menerima dan memelihara bayi dengan baik dan seksama. Mempersiapkan diri untuk menerima dan memelihara bayi dengan baik dan seksama. Rela menyusui bayinya karena ASI merupakan makanan paling baik. Rela menyusui bayinya karena ASI merupakan makanan paling baik. Melakukan perawatan payudara dengan baik. Melakukan perawatan payudara dengan baik. Menerapkan cara perawatan dan pemeliharaan kesehatan untuk bayi dan dirinya serta keluarga. Menerapkan cara perawatan dan pemeliharaan kesehatan untuk bayi dan dirinya serta keluarga.

TRIMAKASIH