MENGATUR POLA HIDUP SEHAT

Presentasi berjudul: "MENGATUR POLA HIDUP SEHAT"— Transcript presentasi:

1 MENGATUR POLA HIDUP SEHAT
PSIKOLOGI KESEHATAN

2 Hidup Sehat Kesehatan bukan berarti segala-galanya tidak akan berarti jika kita tidak sehat. Oleh karena itu perlu menjaga kesehatan sebagai titipan Tuhan

3 TIDUR

4 Tidur 8 jam sehari Pada orang yang siklus tidurnya normal, baru akan tertidur setelah 15 menit berbaring Namun perlu diwaspadai bila Anda tidur kurang dari 5 jam sehari karena bisa meningkatkan risiko stroke, kerusakan tulang dan nyeri pada jantung.

5 Gunakan kamar untuk tidur
Orang memiliki kebiasaan untuk menggunakan kamar tidur sebagai ruangan serbaguna, seperti untuk menonton tv, bermain, kerja, dll. Banyaknya perabotan dapat mengganggu kualitas tidur

6 Kamar tidur tenang & nyaman
Tempat yang sejuk lebih memungkinkan anda cepat tertidur. Juga, mengurangi akses terhadap cahaya dan suara berarti mengurangi pengganggu tidur

7 Awasi Tekanan Darah

8 Tekanan Darah Normal WHO memberikan batasan tekanan darah normal 140 / 90 mmHg Menurut pengamatan beberapa dokter ahli ( Jantung / Internist ) tekanan darah yang dianggap aman = 90 + usia , bila usia 60 tahun maka tekanan darah yang dianggap aman adalah ( = 150 / 90 mmHg )

9 Makanan Penurun Tensi Sayuran hijau : bayam & seledri Tomat
Bawang putih Buah-buahan : pisang & jeruk Kedelai