UJIAN KECERGASAN JASMANI KEBANGSAAN (UKJK)

Presentasi berjudul: "UJIAN KECERGASAN JASMANI KEBANGSAAN (UKJK)"— Transcript presentasi:

1 UJIAN KECERGASAN JASMANI KEBANGSAAN (UKJK)
UKJK telah direka bagi menilai aspek-aspek penting dalam kecergasan dan bagi mendorong perubahan kepada cara hidup yang lebih positif.

2 JENIS-JENIS UJIAN Komposisi badan Bangun tubi lutut bengkok
Gantung bengkok siku Laru ulang alik 4 x 10 meter Lompat jauh berdiri Duduk dan jangkau Lari 2.4 km

3 UJIAN KARDIOVASKULAR DR Kenneth Cooper (Father of aerobics)
Pelaziman fizikal – 4 minggu Ujian yang penting Penilaian terhadap kumpulan yg. ramai Ujian terakhir

4 UJIAN KOMPOSISI BADAN Cornlee dan Fisher
Korelasi yang tinggi dengan ’hydrostatic weighing’ dan ‘skin fold calliper Wanita – Ukuran lilitan abdomen, pinggul dan ukuran tinggi Lelaki – Ukuran lilitan abdomen dan berat badan

5 KEKUATAN, KUASA & DAYATAHAN OTOT
Dayatahan otot abdomen – bangun tubi lutut bengkok Kekuatan otot tangan – gantung bengkok siku Kuasa otot kaki – lompat jauh berdiri

6 KETANGKASAN, KELEMBUTAN
Ketangkasan – lari ulang alik 4 X 10 meter Kelembutan – duduk dan jangkau

7 PROGRAM PENGANUGERAHAN
MARKAH BAGI PENCAPAIAN ‘Superior’ mata Cemerlang - 4 mata Baik mata Sederhana - 2 mata Lemah mata

8 PROGRAM PENGANUGERAHAN
EMAS Sekurang-kurangnya Cemerlang dalam 5 drp. 7 ujian Sekurang-kurangnya Cemerlang dalam kecergasan kardiovaskular dan komposisi badan Skor sekurang-kurangnya 27 mata

9 PROGRAM PENGANUGERAHAN
PERAK Sekurang-kurangnya kategori baik dalam 5 drp. 7 ujian Sekurang-kurangnya baik dalam kecergasan karidovaskular dan komposisi badan Skor sekurang-kurangnya 20 mata

10 PROGRAM PENGANUGERAHAN
GANGSA Sekurang-kurangnya sederhana dalam kecergasan kardiovaskular dan komposisi badan Sekurang-kurangnya baik dalam kardivaskular dan komposisi badan Skor sekurang-kurangnya 14 mata

11 JANTUNG EMAS Cemerlang dalam kardiovaskular dan komposisi badan

12 GAYA HIDUP AKTIF Mencapai sekurang-kurangnya sederhana dalam kecergasan kardiovaskular dan komposisi badan.