TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA (TKJI) Ruruh A.B., M.Pd.

Presentasi berjudul: "TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA (TKJI) Ruruh A.B., M.Pd."— Transcript presentasi:

1 TES KESEGARAN JASMANI INDONESIA (TKJI) Ruruh A.B., M.Pd.

2 Pengertian Kesegaran Jasmani Keadaan seseorang yang mempunyai kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan dengan efisien tanpa menimbulkan kelelahan (Dr. Wasis D. Dwiyogo, M.Pd)

3 Tes kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) Satu rangkaian tes untuk mengukur tingkat kesegaran jasmani anak remaja berdasarkan umur. Dikelompokkan berdasarkan : Usia 6 - 9 tahun Usia 10 - 12 tahun Usia 13 - 15 tahun Usia 16 - 19 tahun Jenis kelamin putera dan puteri

4 1. Lari Cepat Kelompok Umur Jarak PuteraPuteri 6 - 9 tahun 10 - 12 tahun 13 - 15 tahun 16 - 19 tahun 30 meter 40 meter 50 meter 60 meter 30 meter 40 meter 50 meter 60 meter

5 6 - 9 tahunNilai10 - 12 tahun PuteraPuteriPuteraPuteri s.d - 5.5” 5.5” - 6.1” 6.2” - 6.9” 7.0” - 8.6” 8.7” - dst s.d - 5.8” 5.9” - 6.6” 6.7” - 7.8” 7.9” - 9.2” 9.3” - dst 5432154321 s.d - 6.3” 6.4” - 6.9” 7.0” - 7.7” 7.8” - 8.8” 8.9” - dst s.d - 6.7” 6.8” - 7.5” 7.6” - 8.3” 8.4” - 9.6” 9.7” - dst 13 - 15 tahunNilai16 – 19 tahun PuteraPuteriPuteraPuteri s.d - 6.7” 6.8” - 7.6” 7.7” - 8.7” 8.8” - 10.3” 10.4” - dst s.d - 7.7” 7.8” - 8.7” 8.8” - 9.9” 10.0” - 11.9” 12.0” - dst 5432154321 s.d - 7.2” 7.3” - 8.3” 8.4” - 9.6” 9.7” - 11.0” 11.1” - dst s.d - 8.5” 8.6” - 9.8” 9.9” - 11.4” 11.5” - 13.4” 13.5” - dst

6 2. Gantung siku tekuk / Gantung angkat tubuh GANTUNG SIKU TEKUK 1.Puteri semua usia 2.Putera usia 6-9 th dan 10-12th GANTUNG ANGKAT TUBUH 1.Putera usia 13 - 15 tahun 2.Putera usia 16 - 19 tahun Dilakukan selama 60 detik

7 6 - 9 tahunNilai10 - 12 tahun PuteraPuteriPuteraPuteri 40” - ke atas 22” - 39” 9” - 21” 3” - 8” 0” - 2” 33” - ke atas 18” - 32” 9” - 17” 3” - 8” 0” - 2” 5432154321 51” - ke atas 31” - 50” 15” - 30” 5” - 14” 0” - 4” 40” - ke atas 22” - 39” 8” - 19” 2” - 7” 0” - 1” 13 - 15 tahunNilai16 – 19 tahun PuteraPuteriPuteraPuteri 16 - ke atas 11 - 15 6 - 10 2 - 5 0 - 1 41” - ke atas 22” - 40” 10” - 21” 3” - 9” 0” - 2” 5432154321 19 - ke atas 14 - 18 9 - 13 5 - 8 0 - 4 41” - ke atas 22” - 40” 10” - 21” 3” - 9” 0” - 2”

8 3. Baring Duduk Waktu pencatatatan Usia 6 - 9 tahun Usia 10 - 12 tahun Usia 13 - 15 tahun Usia 16 - 19 tahun 30 detik 60 detik

9 6 - 9 tahunNilai10 - 12 tahun PuteraPuteriPuteraPuteri 17 - ke atas 13 - 16 7 - 12 2 - 6 0 - 1 15 - ke atas 11 - 14 4 - 10 2 - 3 0 - 1 5432154321 23 - ke atas 18 - 22 12 - 17 4 - 11 0 - 3 17 - ke atas 13 - 16 7 - 12 2 - 6 0 - 1 13 - 15 tahunNilai16 – 19 tahun PuteraPuteriPuteraPuteri 38 - ke atas 28 - 37 19 - 27 8 - 18 0 - 7 28 - ke atas 17 - 27 9 - 18 3 - 8 0 - 2 5432154321 41 - ke atas 30 - 40 21 - 29 10 - 20 0 – 9 29 - ke atas 20 - 28 10 - 19 3 - 9 0 - 2

10 4. Loncat Tegak Ukuran papan skala = 30 X 50 cm Jarak antar garis pada skala = 1 cm Jarak titik nol skala ke lantai = 150 cm Hasil = selisih raihan loncatan tertinggi – raihan tegak (sikap awal)

11 6 - 9 tahunNilai10 - 12 tahun PuteraPuteriPuteraPuteri 38 - ke atas 30 - 37 22 - 29 13 - 21 dst - 12 38 - ke atas 29 - 37 22 - 28 13 - 21 dst - 12 5432154321 46 - ke atas 38 -45 31 - 37 24 - 30 dst - 23 42 - ke atas 34 - 41 28 - 33 21 - 27 dst - 20 13 - 15 tahunNilai16 – 19 tahun PuteraPuteriPuteraPuteri 66 - ke atas 53 - 65 42 - 52 31 - 41 dst - 30 50 - ke atas 39 - 49 30 - 38 21 - 29 dst - 20 5432154321 73 - ke atas 60 - 72 50 - 59 39 - 49 dst - 38 50 - ke atas 39 - 49 31 - 38 23 - 30 dst - 22

12 5. Lari Sedang Kelompok umur Jarak PuteraPuteri 6 - 9 tahun 10 - 12 tahun 13 - 15 tahun 16 - 19 tahun 600 meter 1000 meter 1200 meter 600 meter 800 meter 1000 meter

13 6 - 9 tahunNilai10 - 12 tahun PuteraPuteriPuteraPuteri s.d – 2’39” 2’40” – 3’00” 3’01” – 3’45” 3’46” – 4’48” 4.49” – dst s.d – 2’53” 2’54” – 3’23” 3’24” – 4’08” 4’09” – 5’03” 5.04” – dst 5432154321 s.d – 2’09” 2’10” – 2’30” 2’31” – 2’45” 2’46” – 3’44” 3.45” – dst s.d – 2’32” 2’33” – 2’54” 2’55” – 3’28” 3’29” – 4’22” 4.23” – dst 13 - 15 tahunNilai16 – 19 tahun PuteraPuteriPuteraPuteri s.d – 3’04” 3’05” – 3’53” 3’54” – 4’46” 4’47” – 6’04” 6.05” – dst s.d – 3’06” 3’07” – 3’55” 3’56” – 4’58” 4’59” – 6’40” 6.41” – dst 5432154321 s.d – 3’14” 3’15” – 4’25” 4’26” – 5’12” 5’13” – 6’33” 6.34” – dst s.d – 3’52” 3’53” – 4’56” 4’57” – 5’58” 5’59” – 7’23” 7.24” – dst

14 PENENTUAN TINGKAT KESEGARAN JASMANI Norma Tes Kesegaran Jasmani Indonesia NoJumlah NilaiKlasifikasi 1. 2. 3. 4. 5. 22 – 25 18 – 21 14 – 17 10 – 13 5 - 9 Baik Sekali (BS) Baik (B) Sedang (S) Kurang (K) Kurang Sekali (KS)