Cara Meninggikan Badan   Mungkin Anda pernah merasa kurang percaya diri dengan tinggi badan Anda? Sangat tidak nyaman bukan. Buat yang usianya di atas 23 tahun jangan berharap bahwa tinggi badan Anda bisa bertambah lagi. Kemungkinan itu sangat kecil. Biasanya pertumbuhan tinggi badan berakhir pada usia 18-23 tahun. Tergantung bermacam-macam faktor, antara lain faktor genetik, asupan nutrisi, tidur, dan olahraga. Faktor genetik cukup dominan dalam menentukan tinggi badan seseorang. Apabila orang tuanya tinggi, besar kemungkinan dia juga akan tinggi. Sebaliknya jika orang tuanya pendek, kemungkinan dia juga pendek. Faktor yang kedua adalah asupan nutrisi. Gizi makanan sangat penting dalam membantu pertumbuhan tinggi badan seseorang. Coba kita lihat makanan yang dikonsumsi orang Eropa sehari-hari jauh lebih baik daripada gizi makanan yang dikonsumsi oleh orang-orang Asia. Hal ini disebabkan karena orang Eropa sering mengkomsumsi susu, karena susu mengandung semua zat yang dibutuhkan tulang untuk bertambah panjang. Faktor yang ketiga adalah tidur. Sewaku kita tidur hormon pertumbuhan bekerja “penuh”. Semakin berkualitas tidur seseorang, maka hormon pertumbuhan semakin bekerja optimal. Tidur yang sangat menunjang bagi pertumbuhan badan adalah tidur lelap selama kurang lebih 7-8 jam. Dan faktor yang keempat yaitu olahraga. Olahraga teratur dapat memacu produksi hormon pertumbuhan oleh tubuh, sehingga dapat menambah tinggi badan secara signifikan. Inilah beberapa tips bagaimana meninggikan badan secara alami dan aman: 1. Memakan serta meminum, makanan dan minuman yg mengandung protein serta kalsium tinggi Makanan dan minuman yang banyak mengandung protein dan kalsium tinggi akan berdampak bagus dalam usaha menambah tinggi badan. Salah satunya adalah susu. Dan sebaiknya minum susu saat akan tidur malam, karena penyerapan gizi lebih optimal di waktu tidur malam. Usahakan makan 3 kali sehari dengan takaran yang cukup. Jangan terlalu sedikit makan sebab pertumbuhan tinggi badan bisa jadi terhambat. Jangan pula terlalu banyak makan, sehingga menyebabkan Anda jadi gendut dan susah bergerak. Jangan makan terlalu banyak sebelum waktu tidur, karena hal ini akan memicu hormon insulin yang akan menghambat tubuh untuk menghasilkan hormon pertumbuhan. Kira-kira 2 jam setelah makan badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan, jadi usahakan untuk makan tidak kurang dari 2 jam sebelum waktu tidur kita. 2. Cukup tidur siang dan malam hari Tidur siang terbukti mampu menambah tinggi badan. Itu dikarenakan saat kita tidur siang hormon pertumbuhan lebih aktif bekerja. Tidur siang yang nyenyak juga  memberikan rasa rileks pada tubuh. Lama waktu tidur siang yang  baik adalah sekitar 15 menit sampai 1 jam. Sedangkan tidur malam minimal 7 sampai 8 jam. Usahakan selalu teratur serta cukup. 3. Memposisikan tubuh lurus terlentang saat tidur Dengan memposisikan tubuh lurus saat tidur maka usaha kita dalam menambah tinggi badan juga akan semakin terbantu. Walaupun, mungkin posisi tidur seperti itu rasannya kadang kurang nyaman bagi orang-orang tertentu. Mungkin saja dengan posisi seperti itu proses pertumbuhan lebih optimal yaitu dengan tubuh terlentang, kaki, dan tangan lurus. 4. Olahraga secara teratur Olahraga seperti lari pagi dengan kaki berjinjit, bola basket, lompat dengan skipping, atau pun berenang bisa menambah tinggi badan. Apalagi jika dilakukan saat jam 6-7 pagi di mana matahari bersinar lembut. Lakukan olahraga tersebut sekitar 30-60 menit dan lakukan 3-5 kali seminggu. Kalaupun anda terlalu sibuk dan tidak bisa melakukannya, coba untuk tiap hari melompat sebanyak 10x. Lebih baik lagi memasang target untuk dilampaui. Jadi, semisal anda punya lemari yang tinggi. Nah, usahakan terus melompat melebihi lemari itu. Memang butuh waktu berbulan-bulan serta kedisiplinan untuk menambah tinggi badan Anda, tapi jangan putus asa, karena hasilnya akan sepadan. Kalau pun tubuh Anda pendek, tetaplah berbahagia dan berjiwa besar. Karena banyak juga orang besar dan sukses yang berbadan pendek seperti Napoleon Bonaparte, BJ Habibie, dan Ucok Baba. Selamat mencoba.