PEMANASAN DAN PENDINGINAN dalam olahraga

Slides:



Advertisements
Presentasi serupa
SISTEM KARDIOVASKULER
Advertisements

SMK MARSUDI LUHUR 1 YOGYAKARTA
IX. PENGARUH CUACA/IKLIM TERHADAP TERNAK
OLAHRAGA PADA BERBAGAI PENYAKIT
10 Pemicu Sakit Kepala Sakit kepala sering tampak sederhana karena umumnya merupakan gejala penyakit ringan. Sekitar 70 persen sakit kepala memang disebabkan.
STRUKTUR HEWAN (SISTEM SARAF &PEREDARAN DARAH PADA MAMALIA)
JARINGAN HEWAN.
Respon – Adaptasi akut & kronis tubuh terhadap latihan Fisik
Manusia Reproduksi Sel, Jaringan, Pencernaan,& organ Metabolisme
LINGKUNGAN FISIK DAN ANALISIS RESIKO
 adalah suatu kondisi fisik sekeliling dimana kita melakukan suatu aktifitas tertentu yang meliputi hal-hal seperti temperatur udara temperatur permukaan.
DAYA TAHAN CARDIORESPIRATORY
FUNGSI PARU, JANTUNG PADA OLAHRAGA. VALSAVA MANCUVER  Glottis menutup saat inspirasi penuh dan otot ekspirasi max.aktif, tekanan pada exhalasi akan meningkatkan.
Sudden cardiac arrest n CPR
SENAM AEROBIK.
STRAIN, SPRAIN & DISLOCATION
LATIHAN FISIK PADA LANSIA
Selamat Siang...
SISTEM PEREDARAN DARAH PADA MANUSIA
Menghitung Tetesan Infus
Oleh: Dra. Hj. Aseptianova, M.Pd. Tutik Fitri Wijayanti, M.Pd.
PENGENALAN UMUM CEDERA OLAHRAGA
GIZI PASCA LATIHAN & CEDERA
MODUL 10. Analisa & Perancangan Kerja II
AIR.
KEBUTUHAN KALORI dan GIZI MAKRO OLAHRAGA AEROBIK
Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta
Penyakit Darah Rendah (Hipotensi)
UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
4. NUTRIEN UNTUK TERNAK (UDARA DAN AIR)
Oleh: Nur Sita Utami, M.Or.
RESPON FISIOLOGIS GANGGUAN FUNGSI JANTUNG
Struktur Dan Fungsi Sistem Peredaran Darah
Sistem peredaran darah pada manusia
FISIOLOGI KERJA Modul 13.
RESPON FISIOLOGIS GANGGUAN FUNGSI JANTUNG
SENAM HAMIL MATERI PERKULIAHAN MAHASISWA FISIOTERAPI
10 Alasan Penting Lakukan Peregangan
DASAR-DASAR KEPELATIHAN
PERSENTASE CAIRAN (LIQUID)
MENGETAHUI PERUBAHAN ANATOMI DAN FISIOLOGIS PADA IBU HAMIL TRIMESTER I II DAN III DALAM BIDANG SISTEM KARDIOVASKULER Aldilah alfi izlami ib
FAAL KERJA: METABOLISME & KAPASITAS KERJA
SARANA DAN PRASARANA PENDIDIKAN JASMANI
Manfaat Air bagi Tubuh Kita
Ayo Kita Bersepeda! ika Anda malas berolahraga, bersepeda bisa menjadi salah satu olahraga menarik untuk dicoba. Bersepeda akan terasa ringan karena tanpa.
Terkilir, Kompres Dingin atau Panas?
Tutik Fitri Wijayanti, M.Pd.
SISTEM KERANGKA OTOT MANUSIA
PRINSIP LATIHAN FISIOLOGIK
PENGARUH LINGKUNGAN PADA FISIOLOGI KERJA
EXERCISE PADA SUHU DINGIN
Sistem Gerak Pada Manusia
UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
Petir : Volt – Volt = Kvolt PLN : Sumber  1 KVolt
EXERCISE PADA SUHU DINGIN
CARA MEMPERTAHANKAN SUHU TUBUH
TRAUMA 2.
SARAF & HORMON.
PENYAKIT JANTUNG Chania Dwi Mentary
1. Terminologi PRICE -> pertolongan pertama pada cedera olahraga akut dengan kondisi tertutup (tidak ada robekan kulit atau perdarahan), singkatan dari.
MANAJEMEN NYERI TEKNIK MASSAGE
JARINGAN HEWAN OLEH : Nur rosyidah,S.PD
PENANGANAN CEDERA PADA ATLET DENGAN HYDROTHERAPY
SENAM HAMIL.
SISTEM KERANGKA OTOT MANUSIA
CEDERA SISTEM OTOT RANGKA
PERDARAHAN DAN SYOK Perdarahan : Perdarahan Nadi ( Arteri )
Asuhan keperawatan pada klien dengan masalah nyeri Ahmad Zaini Arif. S.Kep., Ns.
TEKANAN DARAH TINGGI OLEH : MAHASISWA PRAKTIK PROFESI NERS STIKES KUSUMA HUSADA SURAKARTA TAHUN 2016.
BY : FITRIA OKTARINA.  suatu kondisi dimana tubuh dapat melakukan kegiatan dengan bebas (kosier,1989).  kemampuan seseorang untuk berjalan bangkit berdiri.
Transcript presentasi:

PEMANASAN DAN PENDINGINAN dalam olahraga Oleh: Nur Sita Utami, M.Or. nursita@uny.ac.id UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN 2015

Pemanasan dalam Olahraga Pemanasan olahraga adalah salah satu bentuk persiapan emosional, fisiologis, dan psikologis untuk melakukan berbagai macam latihan

Fungsi Pemanasan Meningkatkan suhu tubuh Meningkatkan metabolisme tubuh Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh termasuk otot aktif, sehingga suplai oksigen, zat gizi dan elektrolit dapat terpenuhi selama berolahraga Mengurangi ketegangan otot

Mekanisme yang Terjadi Saat Pemanasan Suhu tubuh naik 2-3 derajat celcius Laju metabolisme tubuh naik 10-30% Frekuensi nafas Impuls saraf Aliran darah Frekuensi denyut jantung Pelepasan oksigen di jaringan otot dan organ tubuh Elastisitas otot dan tendon Lingkup gerak sendi

Pertanyaan: Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu, peregangan atau pemanasan ?

Jawaban: Pemanasan dianjurkan untuk dilakukan terlebih dahulu sebelum peregangan. Peregangan pada otot yang belum panas justru dapat menyebabkan cedera.

Prinsip Dasar Pemanasan Meningkatkan suhu tubuh Hindari gerakan cepat/mengandalkan kekuatan otot Durasi 5-15 menit (indikator: keluar keringat)

Pemanasan Sederhana jalan dilanjutkan jogging lari di tempat melompat-lompat Jangan lari sprint

Peregangan Peregangan adalah gerakan yang bersifat statis, yaitu dengan mempertahankan otot pada satu posisi selama beberapa saat.  Peregangan dilakukan pada otot-otot aktif tertentu tergantung jenis olah raganya.

Pendinginan Tujuan: • Denyut jantung bertahap rendah • Memulihkan peredaran darah dan oksigen ke otot • Memompa kembali darah ke jantung. • Mengurangi asam laktat. • Mengurangi resiko nyeri otot. Mengurangi tingkat adrenalin dalam darah

jogging pelan/jalan 5-10 menit peregangan ringan (semua kelompok otot yang digunakan dalam olahraga)