DINAS KEPEMUDAAN, OLAHRAGA, PARIWISATA DAN KEBUDAYAAN KABUPATEN SERDANG BEDAGAI

Assalammu’alaikum Wr. Wb... Salam sejahtera bagi kita sekalian. Dengan mengucapkan syukur alhamdulillah atas rahmat dan Karunia Allah kita telah berkumpul dalam pelaksanaan Diskusi Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas). Gerakan memasyarakatkan olahraga adalah hal yang sangat penting untuk meningkatkan partisipasi masyarakat dalam berolahraga untuk mencapai tingkat kebugaran jasmani dengan kegiatan fisik (physical activity) yang dilakukan secara teratur dan berkesinambungan tentulah sangat bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. Selain berfungsi untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan, olahraga juga berfungsi sebagai kegiatan untuk rekreasi atau hiburan.

Pada saat ini olahraga sudah menjadi life style dari masyarakat modern, karena kesehatan merupakan kebutuhan yang mutlak bagi setiap manusia. Banyak cara untuk dapat mewujudkan tubuh yang sehat diantaranya pola hudup yang baik yang mencakup dari kebersihan diri dari lingkungan, pola makan yang baik dan istirahat yang cukup disertai berolahraga secara rutin, karena kita menyadari kesehatan itu lebih penting dari semua yang kita miliki.

A.Pengertian olahraga Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Kemudian jika aktifitas fisik yang kita lakukan tidak terencana dan terstrktur namanya bukan olahraga tetapi bekerja. Itulah kenapa bekerja bukan termasuk sebuah olahraga. Di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat (Mensana in Corpore Sano)”. Untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan sehat kita perlu sebuah tindakan yang nyata yaitu berolahraga. Bila badan kita kuat dan sehat maka jiwa kita pun sehat. Kalau jiwa sehat, pikiran pun jernih, dengan kata lain, fisik dan mental yang kuat, jasmani dan rohani yang sehat, akan menghasilkan individu-individu yang kuat pula. PEMBAHASAN

B. Manfaat Olahraga Manfaat olahraga bagi tubuh manusia adalah untuk dapat membantu melindungi dari berbagai penyakit seperti stroke, jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, osteoporosis, nyeri punggung, dan dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress selain dari manfaat yang telah di sebutkan di atas, olahraga juga bisa menunda proses penuaan, membentuk otot- otot yang ada di dalam tubuh manusia baik yang menginginkan bentuk tubuh yang berotot juga bisa menjaga stamina tubuh agar selalu fit. olahraga juga merupakan salah satu faktor penting untuk mendukung “ nation and character building “ sebagai kekuatan yang strategis dalam upaya peningkatan kualitas dan produktivitas manusia.

C. Aktifitas Fisik Aktivitas fisik adalah pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga dan energi (pembakaran kalori) yang sangat penting bagi pemeliharaan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar. Dalam melakukan aktifitas fisik walaupun mengeluarkan tenaga dan energi mempunyai manfaat yang dapat dilihat dari segi fisik dan psikologis. Dengan pelaksanaan aktifitas fisik yang teratur selama sekurang – kurangnya 30 menit dan dilaksanakan dengan benar, maka aktifitas fisik dapat memberikan segi positif dalam kehidupan manusia. Manfaat dari aktifitas fisik adalah dibawah ini: 1. Manfaat Fisik/ Biologis a. Menjaga tekanan darah agar stabil dalam batas normal b. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit c. Menjaga berat badan yang ideal d. Menguatkan tulang dan otot e. Meningkatkan kelenturan tubuh f. Meningkatkan kebugaran tubuh

2. Manfaat Psikis/ Mental a. Mengurangi stress b. Meningkatkan rasa percaya diri c. Membangun rasa sportifitas d. Memupuk tanggung jawab e. Membangun kesetiakawanan sosial Salah satu dari aktifitas fisik yang memberikan kontribusi yang cukup besar dalam menjaga kebugaran adalah olahraga. Olahraga termasuk dalam aktifitas fisik yang mampu memberi sumbangan yang cukup besar dari segi kesehatan, kebugaran, dan psikologis jika dilakukan dengan benar dan sesuai dengan prosedur latihan.

Dibawah ini cara melakukan aktifitas fisik dengan benar adalah: Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam setelah makan. Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan. Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang. Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut, frekuensi dan intensitasnya dapat ditambah atau ditingkatkan. Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap.

Pentingnya kita sebagai instansi terkait untuk mengajak masyarakat untuk mencintai olahraga dengan bagaimana kita memberikan inspirasi untuk senantiasa menjaga kesehatan dan kebugaran fisiknya. Sebagaimana sasaran utama kita dalam mengajak masyarakat dimulai dari anak – anak, pelajar kaula muda maupun orang tua serta lansia untuk berkesempatan aktif berolahraga. Melalui Hari Olahraga Nasional (HAORNAS) kita dapat mensosialisasikan Gerakan Masyarakat Olahraga (GERMAS).

Penutup Kalimat yang dicanangkan oleh Pemerintah “Mari kita memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat” yang memiliki arti menanamkan olahraga/aktifitas dalam sendi-sendi masyarakat. Olahraga memiliki nilai yang sangat tinggi bagi tubuh kita untuk itu diperlukan aksi nyata akan kesadaran pentingnya berolahraga.