MEDITASI Oleh : Kelompok 3 Maria Gorreti Amalia Nurhayu Larasati 1511414134 Dewangga Pradanyantaka 1511414141

Pengertian Meditasi Meditasi menurut KBBI adalah Pemusatan dan perasaan untuk mencapai sesuatu. Merenungkan, memikirkan, mempertimbangkan, atau latihan. Pengertian meditasi menurut Suryani adalah suatu proses yang dilaksanakan secara sadar yang hasilnya tidak bisa dirasakan secara instan karena memerlukan proses. Meditasi relaksasi merupakan sebuah proses yang dilaksanakan secara sadar untuk memusatkan banyak titik perhatian kesatu titik perhatian.

1. Ekslusif (Meditasi Terbatas) JENIS-JENIS MEDITASI Menurut Jones dan Barlett membedakan meditasi menjadi 2 macam, yaitu : 1. Ekslusif (Meditasi Terbatas) Meditasi ini juga dikenal sebagai meditasi konsentrasi yang mengharuskan untuk membatasi perhatian hanya pada satu pikiran. Pikiran tunggal ini akan menjadi alat untuk mengusir semua pikiran lain dari benak. Pikiran tunggal layaknya seperti angin sepoi-sepoi yang menghembuskan awan berlalu, menjadikan langit biru jernih.

Konsentrasi Penglihatan 5 Metode Pemusatan Pikiran pada Meditasi Ekslusif: Pengulangan mental Dilakukan dengan mengucapkan satu mantra yang memiliki satu suku kata (OM, ONE, PEACE, atau LOVE) diulang dengan tenang bersama dengan penghembusan nafas. Konsentrasi Penglihatan Teknik ini melibatkan penetapan terhadap suatu benda atau bayangan. Mantra Penglihatan (cahaya lilin, bunga, kerang, gambar pemandangan yang indah, atau mandala)

3. Bunyi Berulang Bunyi berulang yaitu bunyi pukulan drum, lonceng, suara bell masyarakat Tiber, lagu Gregoran, suara aliran air terjun, suara ombak dilaut Gerakan fisik yang berulang Gerakan yang berulang seperti bernapas dan beberapa bentuk olahraga aerobik ritmik (berlari, renang, atau jalan) Gerakan Taktil yang berulang Memegang atau memanipulasi objek kecil seperti batu berguling, kuncup bunga mawar dapat memusatkan kesatu pikiran

2. Meditasi Inklusif Jenis meditasi kedua ini disebut juga sebagai meditasi akses, meditasi batin dan kesadaran. Meditasi eksklusif tampaknya sangat mirip dengan asosiasi bebas, yakni pikiran yang menerawang tanpa tujuan. Pada praktik meditasi inklusif, benak seseorang bebas menerima semua pikiran, baik yang disadari maupun tidak.

3. Meditasi dengan Usaha Sendiri Meditasi ini dilakukan sendiri tanpa bantuan siapapun. Semua yang dilakukan bertujuan agar masuk dalam keadaan meditasi. Ada beberapa cara yang lazim dilakukan, selanjutnya akan dijelaskan berikut ini. Satu, pemusatan pikiran. Pemusatan pikiran yang dimaksud adalah membuang segala pikiran lain yang dianggap mengganggu dan hanya memikirkan atau melakukan hal tertentu saja

Metode Meditasi dengan Usaha Sendiri Do’a, Dzikir dan Mantra Olah Pernafasan Visualisasi Gerak

TUJUAN MEDITASI Mencari makna hidup. 1. Untuk memperlambat dan menenangkan pikiran. 2. Menyehatkan tubuh Membentuk kepribadian yang dekat dengan Tuhan Mencari makna hidup. Mencari ketenangan pikiran dan perasaan, sehingga hidup sehat dan bahagia

MANFAAT MEDITASI Berikut merupakan Manfaat Ilmiah dari Meditasi: Organ tubuh dan Sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan kerja lebih teratur Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain. Mampu mengerti orang lain dan memaafkan Selalu tekun dalam hidup yang baik Mampu menerima suka dan duka, kesulitan dan kebaikan hidup

Menyiapkan Mental Menghadapi Tekanan Mampu Mengendalikan Emosi Manfaat Secara Umum dari Meditasi Menyiapkan Mental Menghadapi Tekanan Mampu Mengendalikan Emosi Meningkatkan Kemampuan Berkonsentrasi Menenangkan Pikiran Memberikan Kedamaian Menjernihkan Pikiran