UNIVERSITAS GALUH CIAMIS MAKALAH OLAHRAGA LARI JARAK PENDEK ( SPRINT ) Disusun oleh : Nama :Nury Rizka Ayu NIM : 2124120271 Prodi : PJKR   UNIVERSITAS GALUH CIAMIS

Lari   Lari merupakan salah satu nomor yang paling dominan di kecabangan atletik yaitu dimana nomor-nomor lari itu paling banyak diperlombakan. Dalam perlombaan nomor lari tidak hanya melakukan lari saja, tapi dibutuhkan suatu reaksi yang cepat ketika melakukan awalan lari dan juga dibutuhkan kecepatan yang maksimal untuk nomor-nomor pendek seperti nomor 60m, 100m, 200m, dan lainnya.

A. teknik lari sprint Lari jarak pendek adalah semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang jarak yang harus ditempuh. Lari cepat meliputi jarak: 100 m, 200 m, 400m. kelangsungan gerak pada sprint secara teknik sama, kalau ada perbedaan hanyalah terletak pada penghematan penggunaan tenaga karena perbedaan jarak yang harus ditempuh. Makin jauh jarak yang harus ditempuh makin membutuhkan daya tahan yang besar, sehingga ada yang dinamakan “edurance”.

Cara melakukan start jongkok adalah sebagai berikut: Teknik lari jarak pendek terbagi menjadi tiga, yaitu start jongkok, gerakan lari, dan teknik memasuki garis finish. A. Start jongkok Cara melakukan start jongkok adalah sebagai berikut: Posisi berjongkok dengan kedua kaki bertumpu pada sandaran blok start, lutut kaki belakang berada sejajr dengan ujung kaki depan. Kedua lengan lurus sejajr dengan bahu, dan jari- jari tangnan diletakkan dibelakang garis start. Berat badan bertumpu di kedua tangan, sehingga sikap seimbang dapat dipertahankan sampai ada aba-aba.

Gerakan lari Gerakan sprint, dibagi menjadi 3 gerakan,. Yaitu: Posisi tubuh pada saat lari Posisi tubuh/badan condong ke depan secara wajar, serta otot sekitar leher dan rahang tetap rileks dengan kepala dan punggung dalam posisi segaris. Pada saat lari mulut tertutup dan rapat serta pandangan ke depan lintasan. Ayunan kedua lengan Ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara berganti-ganti dengan siku sedikit dibengkokkan.

3. Memasuki finish Memasuki garis finish merupakan suatu hal yang sangat penting untuk mencapai sukses. Keterlambatan persekian detik memasuki garis finish sangatlah rugi. Teknik memasuki garis finish: Membusungkan dada kedepan, saat menjelang garis finish. Menjatuhkan salah satu bahu kedepanbawah, saat masih dalam posisi lari.