DIABETES MELITUS L/O/G/O

Apa itu Diabetes Melitus? Suatu penyakit dimana kadar gula dalam darah tinggi karena tubuh tidak dapat menghasilkan atau menggunakan insulin secara cukup.

Penderita DM di Indonesia

Penyebab Diabetes Melitus

Yang Tidak Bisa Dirubah Siapa Berisiko Terkena? Yang Tidak Bisa Dirubah Yang Bisa Dirubah Berat badan berlebihan Kurangnya aktivitas fisik. Penyakit Darah Tinggi (≥ 140/90 mmHg). Diet tak sehat. Tinggi gula dan Rendah serat Ras dan etnik Riwayat keluarga Umur  Usia ≥ 40 tahun Riwayat melahirkan bayi dengan berat badan > 4 kg

DIABETES MELITUS Diabetes Melitus Tipe 1 Tipe 2 Tipe Lain Kehamilan

Perbedaan DM I dan DM II DM Tipe 1 DM Tipe 2 Nama lama DM anak DM dewasa Umur (tahun) Biasa < 40 tahun (tapi tak selalu) Biasa > 40 tahun (tapi tak selalu) Gejala Saat Diperiksa Berat Ringan Jumlah insulin Tak ada insulin Insulin cukup/tinggi Berat badan Biasanya kurus Biasanya gemuk/normal Pengobatan Insulin, diet, olahraga Diet, olahraga, tablet, insulin

Bagaimana DM tipe II terjadi

Periksa Kadar Gula Dalam darah Cara Mengetahuinya Ada Resiko Ada Tanda-Tanda Periksa Kadar Gula Dalam darah

Gangguan Pembuluh Darah Kecil Bahaya DM tipe II Gagal Ginjal Penyakit Jantung Gangguan Pembuluh Darah Kecil Kebutaan Stroke

1 2 3 5 4 5 kunci sehat mencegah diabetes 1. Diet Sehat DM (3 J) 2. OLAHRAGA 2 3. HINDARI STRES 3 5 4 4. Cek kadar gula darah secara teratur 5. Menghindari terjadinya luka

Pola makan yang tepat bagi diabetes J1 : Jumlah kalori Makanlah makanan sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh Makan harus diikuti sesuai dengan jam makan J2 : Jadwal J3 : Jenis makanan Makanan harus diperhatikan (pantang gula dan makanan manis)

Berapa kebutuhan kalori anda? Mari hitung status gizi anda terlebih dahulu

Jika status gizi Obes (gemuk) Energi: 1.300 - 1.500 kkal Sarapan pagi (07.00) Snack pagi (10.00) Siang (13.00) Snack siang (15.00) Sore (18.00) Nasi (1 centong) Lauk hewani (1 potong) Sayuran (bebas) Jenis digoreng maks 1 Buah Lauk nabati

Jika status gizi Kurus Energi : 2.300 - 2.500 kkal Sarapan pagi (07.00) Snack pagi (10.00) Siang (13.00) Snack siang (15.00) Sore (18.00) Nasi (1 ½ centong) Lauk hewani (1 potong) Lauk nabati Sayuran (bebas) Jenis digoreng maks 2 Buah Susu (1 gelas) (3 centong) Lauk hewani (1 potong) Jenis digoreng maks 3 (2 ½ centong)

Jika status gizi anda Normal Energi : 1.700 - 2.100 kkal Sarapan pagi (07.00) Snack pagi (10.00) Siang (13.00) Snack siang (15.00) Sore (18.00) Nasi (1 ½ centong) Lauk hewani (1 potong) Lauk nabati Sayuran (bebas) Jenis digoreng maks 2 Buah (2 centong) Jenis digoreng maks 3

Beberapa "jenis" makanan yang bermanfaat bagi diabetes 01 02 03 Makanan dengan Indeks glikemik rendah Makanan yang mengandung antioksidan Makanan yang mengandung Serat

Indeks Glikemik : Ukuran seberapa besar efek suatu makanan yang mengandung karbohidrat dalam meningkatkan kadar gula darah setelah dimakan. Makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah makanan yang cepat dicerna dan diserap sehingga kadar gula darah akan meningkat dengan cepat secara signifikan.

Indeks Glikemik Rendah Susu Susu kedelai Yoghurt Teh Sereal/ oat Kentang Jagung Singkong (umbi2an) Agar-agar Apel Pir Wortel Aman bagi diabetesi Kacang- kacangan Roti gandum Telur Jeruk Strawbery

Indeks Glikemik Sedang Nanas Pisang Anggur Pepaya Bubur polos Ubi jalar Roti tawar Cake Es krim Madu PERLU DIBATASI

Indeks Glikemik Tinggi Semangka Kurma Nasi putih Biskuit Pizza Pasta Bihun Cookies Soda/soft Drink Friedfries PERLU DIHINDARI

Makanan Yang Baik?

Waktu makan bagi diabetes Waktu makan bagi penderita diabetes lebih baik dengan porsi kecil namun dibagi dalam beberapa waktu makan agar gula darah stabil

Olahraga selama 30 menit sehari dapat menurunkan resiko DM sebesar 40% Latihan Jasmani Olahraga selama 30 menit sehari dapat menurunkan resiko DM sebesar 40%

Thank You!