Pendidikan Kesihatan Tingkatan 1 Gaya hidup sihat

Kenali Kami Pemakanan Kuiz Set Induksi Pemakanan Piramid Makanan Makanan Seimbang Kuiz

Kenali Kami Liew Soo Hui Yap Li Ying L20112007210 L20112007148

Set Induksi

Apakah itu piramid makanan?

Piramid Makanan Minyak, gula, garam Susu, dan hasil tenusu Ikan, ayam, daging, dan kekacang Sayur-sayuran Buah-buahan Nasi, roti, bijirin, dan ubi-ubian

Nasi, mi, roti, bijirin, ubi-ubian - karbohidrat (tenaga) Buah-buahan & sayur-sayuran - vitamin & mineral (badan kekal sihat) - serat (mengelakkan kesusahan membuang air besar)

Ayam, ikan, daging, telur - protein (tumbesaran) Susu, yogurt, keju - kalsium (tulang & gigi kuat) Lemak, gula, minyak, garam - kurangkan!

Kepentingan pemakanan seimbang dan sihat: A) pertumbuhan B) meningkatkan sistem imuniti C) mengekalkan kesihatan badan

Sistem Lampu Isyarat Pemakanan

Merah ~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang amat tinggi. ~ Hadkan pengambilan

Kuning ~ Diambil dalam kuantiti yang sederhana dan berjaga-jaga. ~ Kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang sederhana. ~ Diambil dalam kuantiti yang sederhana dan berjaga-jaga.

Hijau ~ Rendah kandungan tenaga dan lemak. ~ Baik untuk kesihatan badan, kecantikan badan dan kecerdasan minda. ~ Lebihkan pengambilan.

SNEK

Snek Snek ialah pengambilan makanan pada masa selain sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Contoh: - pada waktu rehat sekolah - minum petang

Snek yang tidak digalakkan Snek yang digalakkan Snek yang tidak digalakkan Bijirin Roti gandum Coklat Gula-gula Makanan ringan Buah-buahan

Makanan segera

Tahukah anda ? = +

Keburukan snek yang tidak sihat & makanan segera ~ Gula yang tinggi ~ Garam yang tinggi ~ Lemak yang tinggi ~ Bahan tambah seperti perisa, pewarna, pengawet

Soalan 1 Pilih makanan pada aras paling bawah piramid makanan. Sayur-sayuran B. Yogurt C. Bijirin D. Telur

Soalan 2 Berikut merupakan snek yang digalakkan KECUALI Bijirin B. Coklat C. Roti gandum D. Buah-buahan

Soalan 3 digalakkan makan selalu kerana mengandungi Makanan pada lampu merah tidak digalakkan makan selalu kerana mengandungi khasiat tinggi B. vitamin tinggi C. serat tinggi D. garam tinggi

Soalan 4 Pilihkan contoh makanan pada lampu hijau yang perlu dimakan selalu. Ais-krim B. Coklat dan gula-gula C. Sayur-sayuran D. Keropok

Soalan 5 Apakah kebaikan pemakanan yang seimbang dan sihat? Mengekalkan kesihatan badan B. Mudah menghidapi penyakit diabetis C. Mejejaskan sistem imuniti badan D. Menjejaskan pertumbuhan

Pilihlah makanan sihat, badan sihat!

Tahniah!

Tahniah!

Tahniah!

Tahniah!

Tahniah!

SALAH! Sila cuba sekali lagi!