HIDUP SEHAT DAN NUTRISHAKE ! “Sukses Itu Mudah Pastikan orifLamE Siap untuk training NutriShake hari ini?? Siap dong ya, soalnya kita akan sharing ilmu seputar kesehatan, nutrisi, dan juga pastinya NutriShake!

Gaya Hidup dan Nutrisi Sibuk? Kebiasaan makan yang buruk? Stress? Perlu usaha besar untuk tetap aktif dan tampil menarik? Ada yang merasa mengalami hal-hal ini? Karena sibuk terus jadi suka makan sembarangan (yang penting cepat)? Apalagi kalau ditambah stress, wah maunya jadi makan yang manis-manis atau yang ber-MSG. Memang sih, efeknya nggak langsung terasa, tapi efek jangka panjangnya bisa sangat merugikan kita. Kalau sudah begini, pasti sulit untuk tetap tampil aktif dan atraktif. Did you know: Menurut sebuah buku berjudul Excitotoxins, MSG memiliki efek samping dan gangguan spesifik mulai dari kejang, mual, alergi, ruam, serangan asma, sakit kepala, sampai hilang ingatan!

Kecantikan dari Dalam: “Look Great, Feel Great” Produk yang meningkatkan kecantikan dari dalam Paduan manfaat alam dan ilmu pengetahuan mutakhir Produk yang unik dan berguna dengan hasil yang terukur. Aman dan mudah dikonsumsi “Tapi kan jajanan dan makanan di luar sebagian besar pakai MSG. Gimana dong?” Nah, kalau kita merasa sulit untuk makan makanan sehat setiap hari, berarti kita perlu asupan tambahan yang memenuhi kebutuhan nutrisi kita, yaitu NutriShake. Keunggulannya bisa dilihat di atas yaaa. Dan salah satu nila plus nya adalah: rasanya enak! ^_^

Perawatan Kecantikan Lengkap Perawatan kecantikan dari luar Perawatan Kecantikan dari Dalam Sebagai consultant Oriflame, kita semua pasti udah jago dandan dong. Udah kenal semua produk kecantikan Oriflame yang beratus-ratus itu dan juga bisa merekomendasikannya ke orang lain. Tapi, kalau di luarnya udah cantik ternyata di dalamnya “bobrok” kan nggak enak juga yaa. Bekerja sebagai consultant itu kan butuh energi, butuh semangat, butuh fokus. Nah, yang ideal adalah kita cantik di luar dan sehat di dalam. Siapa yang mauuu? :D

NutriShake Nutrishake diformulasikan oleh Prof. Stig Steen (spesialis transplantasi jantung dan paru) yang juga ahli nutrisi. Telah diujicoba melalui penelitian selama 1 tahun penuh di Igelosa Life Science Community: pusat penelitian dan laboratorium di Swedia. Solusi untuk kesehatan manusia jaman sekarang yang super sibuk: NutriShake. NutriShake diformulasikan oleh Prof. Stig Steen yang merupakan dokter bedah jantung yang terkenal di dunia. Dia juga memberikan NutriShake pada pasiennya yang mau dioperasi dan untuk setelah operasi, lho. Soalnya kandungan nutrisi dalam NutriShake itu bisa membantu pemulihan pasca operasi.

Apakah Anda Tahu? Yang dapat menimbulkan kerusakan tubuh dan kulit yang sehat Diet yang tidak tepat Gaya hidup stress Merokok Minum alkohol Polusi Radiasi sinar UV Yang menyebabkan : Tubuh kita terpapar terlalu banyak radikal bebas!! Radikal bebas adalah molekul reaktif yang tidak stabil yang menyebabkan kerusakan pada sel sehat dan mempercepat penuaan. Setiap hari kita terpapar radikal bebas yang bertebaran di udara. Kalau yang berhubungan dengan gaya hidup (diet, stress, rokok, alkohol) sih bisa kita hindari ya. Tapi gimana dengan polusi dan radiasi sinar UV? Gimana cara menghindarinyaaaaa? *hiks*

Radikal bebas dapat ditangkal dengan: Memperlambat proses penuaan di dalam dan di luar tubuh Dengan hidup yang seimbang = membantu pembentukan sel secara optimal Antioksidan!! Nah, untunglah ada jagoan kita yang namanya ANTIOKSIDAN. Jagoan ini bisa memperlambat proses penuaan dan membantu regenerasi sel di tubuh kita. Jadi nggak cepet terlihat tua deh  Antioksidan ini banyak terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Karbohidrat, Lemak, Protein Nutrisi Mikronutrisi: Vitamin, Mineral, Air Makronutrisi: Karbohidrat, Lemak, Protein Nah, ini ada sedikit penjelasan mengenai nutrisi. Manusia membutuhkan nutrisi untuk tetap sehat. Nutrisi (atau zat gizi) terbagi atas dua bagian yaitu: Makronutrisi dan Mikronutrisi. Berikut kita akan mengingat kembali pelajaran sekolah dulu yaaa 

Karbohidrat Karbohidrat Kompleks: Roti gandum, Nasi merah, sayur, buah Karbohidrat sederhana: roti putih, nasi putih, gula putih, kue2, dan manisan Kita biasa mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar. Misalnya, nasi putih dengan lauk pauk, tapi nasinya mengambil tempat 50% di piring kita. Kalau belum makan nasi itu kayanya belum makan yaa :D Selain nasi, kita terbiasa makan mi, roti, dan pasta. Ternyata, cara makan yang seperti itu belum tepat lho. Bukan berati kita nggak boleh makan nasi lho, tapi kita harus lebih selektif dalam memilih variannya. Did you know? Makanan karbohidrat sederhana membuat indeks gula darah kita cepat naik, tapi juga cepat turun. Ini yang bikin kita setelah makan suka ngantuk. Makanan karbo kompleks nggak langsung bikin kita semangat lagi (karena indeks gula darah naik), tapi membuat kita tetap terjaga dan berenergi untuk waktu yang lebih lama. Pilih yang mana? ;)

Lemak Lemak terdiri dari: Lemak Tak Jenuh: Lemak ikan, minyak zaitun, minyak canola, kacang, almond, alpukat. Lemak jenuh: Minyak kelapa, mentega, susu, keju, lemak daging2an. Asam lemak esensial: Omega 6, omega 3, EPA, DHA Tidak semua lemak buruk lho. Lemak tak jenuh baik untuk kesehatan kita karena berfungsi menjadi cadangan energi, sebagai penahan goncangan demi melindungi organ vital, dan melindungi tubuh dari suhu luar yang kurang bersahabat. Asam lemak esensial: tidak dapat dibuat sendiri oleh manusia atau dapat dibuat tetapi tidak mencukupi kebutuhan minimal yang diperlukan untuk memenuhi fungsi fisiologinya.

Protein Sumber protein yang optimal: Ikan, Telur, polong2an, susu rendah lemak dan olahan susu lainnya. Sumber Protein yang rendah: hamburger, sosis, bacon, keju tinggi lemak. Pada dasarnya protein menunjang keberadaan setiap sel tubuh dan proses kekebalan tubuh. Setiap orang dewasa harus sedikitnya mengonsumsi 1 g protein per kg berat tubuhnya. Kebutuhan akan protein bertambah pada perempuan yang mengandung dan para atlet.

Vitamin Sangat penting bagi kehidupan dan pertumbuhan Membantu membangun tulang dan jaringan Membantu mengubah karbohidrat dan lemak menjadi energi Membantu mencegah penyakit Terdapat 13 jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik. Vitamin tersebut antara lain vitamin A, C, D, E, K, dan B (tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan folat). Vitamin memiliki peranan spesifik di dalam tubuh dan dapat pula memberikan manfaat kesehatan. Sebenarnya, tubuh hanya memerlukan vitamin dalam jumlah sedikit, Tapi kalau kebutuhan ini diabaikan maka metabolisme di dalam tubuh kita akan terganggu karena fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain.

Mineral Mengatur banyak proses dalam tubuh, dari pembentukan tulang sampai ke pembekuan darah. Penting untuk struktur tubuh Perempuan butuh: Zat Besi, Asam Folat, dan Kalsium Laki-laki butuh: Selenium dan Magnesium Mineral berfungsi sebagai pengatur dalam proses oksidasi, fungsi normal saraf dan otot serta proses lain yang terjadi dalam  dalam darah, cairan pencernaan, jaringan, mengatur suhu darah, peredaran darah, pembuangan sisa-sisa/ ekskresi dan lain-lain. Kenapa kebutuhan mineral perempuan dan laki-laki berbeda? Hehe, ini berhubungan dengan fungsi reproduksi yaa ibu-ibu :p

Rambu-Rambu Makanan (berdasarkan Harvard Healthy Eating Pyramid) Boleh dimakan sering dalam jumlah besar: - Roti gandum, sereal, pasta whole grain, nasi merah) - Sayuran warna-warni - Buah Boleh dimakan sering dalam jumlah sedang: - Ikan - Ayam - Makanan Laut - Kacang, bibit, dan polong2an - Susu rendah lemak(,0,5% lemak) dan keju (,17%lemak) - Minyak zaitun, minyak canola Ternyata bukan cuma jalan raya yang perlu rambu-rambu, ya. Supaya sehat dan nutrisinya tetap berimbang, ada rambu-rambu yang sebaiknya dipatuhi. Hayoo, siapa yang merasa masih sering banget makan yang di lampu merah? *saya!* :D Boleh dimakan jarang2 dalam jumlah sedikit (atau hindari): - Daging merah - Mentega, susu, krim - Keju tinggi lemak - Nasi putih, roti putih,pasta putih) - Minuman bergula, manisan, kue2

Nah di sini lebih jelas lagi, apa yang sebaiknya kita konsumsi supaya tubuh tetap sehat. Jangan sering-sering makan daging merah,sosis, kornet, dan semua yang ada di puncak piramida ya. Sekali-sekali boleh, tapi kalau bisa dihindari akan sangat bagus!

The Plate Model Ini adalah Plate Model yang ideal. Jadi, mulai hari ini kita coba yuk menggunakan Plate Model atau pengaturan makanan seperti ini: 50% sayur dan buah (lebih baik mentah atau direbus) 25 % protein optimal (ikan, polong2an,telur ) 25 % karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, pasta gandum, dll)

8 Tips Sehat Kurangi makanan yang tinggi kadar lemak dan padi2an olahan (nasi putih, pasta putih, roti putih) Pilih sayur, buah, gandum utuh, nasi merah, dan polong2an. Kurangi porsi makan Makan secara teratur dan atur jaraknya, jangan sampai terlalu jauh. Makan secara perlahan Perbanyak beraktivitas Hindari stress Tidur cukup Tips sehat untuk kita semuaa  Nomor berapa yang paling sulit dijalankan? Kalau saya yang nomor 8 tuuh :p

Intinya: kalori yang masuk harus seimbang dengan energi yang keluar . Nah lho, jadi kalau mau seimbang, setelah makan 1 slice pizza kita harus mengeluarkan energinya dengan 15 menit naik-turun tangga, 20 menit bersepeda statis,atau jalan cepat selama 36 menit. Jadi, makan apa tadi siang? :D

Kesimpulan Untuk mencapai kesehatan tubuh dan kecantikan yang optimal: Lindungi diri kita dari kerusakan sel akibat radikal bebas dengan mengkonsumsi antioksidan dan mengihndari radiasi sinar UV, stress, dan polusi. Pastikan anda mengonsumsi nutrisi yang optimal dan seimbang dengan memilih sumber terbaik dan mengukur kadar karbohidrat, protein dan lemak. Konsumsi juga semua vitamin esensial,mineral, dan asam lemak omega 3. Mau cara mudah dan efektif? Minum NutriShake! Kesimpulannya: Cara mudah dan efektif mencapai kesehatan tubuh dan kecantikan yang optimal  minum NutriShake!

All About NutriShake! Yippie! Akhirnya NutriShake masuk ke Indonesia! Siap untuk tahu lebih banyak tentang NutriShake? LET’S GO!! ^_^

NutriShake! Minuman nutrisi alami seimbang Untuk kesehatan dan berat badan seimbang: NutriShake membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan sehat. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita dengan 3 sumber protein alami dan nutrisi lainnya yang optimal. Membuat Anda tetap segar, fokus, dan berenergi sepanjang hari! Mudah dan efektif! Yang pengen langsing, bisa minum NutriShake. Yang udah langsing tapi pengen mempertahankan berat badannya, boleh minum NutriShake. Yang lagi hamil, baru melahirkan, menyusui? Boleh juga minum NutriShake supaya kebutuhan nutrisi tubuh jadi tercukupi. 

Keunikan NutriShake Berbahan dasar nutrisi alami yang murni dan seimbang Mengandung 3 sumber protein optimal Telah dikaji secara klinis sebagai penurun berat badan yang aman, alami, efektif dan berkelanjutan. Mengandung Omega 3 Rendah Glycemic Index Formula yang dipatenkan Rasa alami “Kenapa sih harus NutriShake?” Salaah…pertanyaannya harusnya diganti… “Kenapa pilih yang lain kalau ada NutriShake?”

Bahan-bahan Alami NutriShake 3 sumber protein: Kacang polong, ekstrak susu, dan telur Serat: bit, rosehip, apel Karbohidrat kompleks: apel, rosehip, whey (ekstrak susu) Bahan-bahan alami terbaik untuk NutriShake. Sumber protein, serat, dan karbohidrat kompleksnya membuat kita fit terus dan berenergi sepanjang hari.

1 porsi NutriShake (18g) mengandung: Energy 65kcal/280kJ Protein 7,5g Karbohidrat 6g Lemak 1,5g Komposisi tersebut seimbang untuk pertumbuhan sel baru yang optimal dan kebutuhan protein. Hanya 65 kalori! Pengen ngemil yang seger-seger tapi takut kalori? Minum NutriShake aja. Kalorinya kecil banget, Cuma 65kal. Seger dan nggak mudah laper :D

NutriShake: Optimal untuk turun berat badan! Membuat kita merasa kenyang Membantu kita mengurangi porsi makanan tanpa mengorbankan nutrisi optimal. Secara alami mengurangi keinginan makan yang manis2 Kadang kita perlu cemilan di antara jam-jam makan adalah karena perasaan lapar yang datang 3-4 jam setelah makan. Kalau kita minum NutriShake 30 menit sebelum makan, kita jadi kenyang lebih lama. Ada yang tahu kenapa? :D

The Natural Weight Balance Roadmap AKTIVITAS: 30 menit olahraga ringan setiap hari NUTRISI yang lengkap dan seimbang didapat dari NutriShake KOMUNITAS: Berbagi seputar penurunan berat badan Did you know: Target turun berat badan lebih mudah dicapai dengan melakukan kegiatan bersama komunitas yang sama-sama dalam program pelangsingan dengan NutriShake. Pasti lebih semangat karena bisa saling memotivasi, saling memantau, dan juga bisa olahraga bareng atau mungkin bikin acara memasak sehat. Seru kan? 

Keunggulan NutriShake: Hasil jangka panjang: mudah, efektif, dan berkelanjutan! Cocok dengan gaya hidup Anda Memastikan Anda mendapatkan nutrisi seimbang untuk kesehatan optimal. Teruji secara klinis NutriShake membuat kita mudah sekali memenuhi kebutuhan gizi seimbang. Tinggal takar+air dingin+shake= Minuman sehat penuh nutrisi!

Bagaimana mencapai berat badan ideal dengan NutriShake NutriShake Roadmap Bagaimana mencapai berat badan ideal dengan NutriShake Sekarang kita akan bahas step by step cara memulai dan menjalankan program bersama NutriShake. Ready?

Step 1: Hitung berat badan ideal BMI = berat badan(kg) Tinggi x tinggi (m) Contoh: Berat badan 77kg, tinggi 1,65m Jadi BMI saya adalah: 77 = 28 1,65x1,65 Coba hitung BMI sama-sama yuk. BMI saya seperti yang tertera di slide *malu*. Berapa BMI leaders sekalian? Tulis di bawah ini yaa

Caritahu berapa BB ideal dgn BMI table Setelah mengetahui BMI masing-masing, yuk lihat tabel ini. BMI kita terletak di gradasi warna apa? Kalau saya kan BMI nya 28, pas disesuaikan dengan tinggi di tabel, ternyata saya masuk ke area kuning hampir ke merah *ups*. Sedangkan area hijau menunjukkan kondisi kesehatan dan pencegahan penyakit yang optimal. Kalau Anda, berada di warna apa? Kalau hijau berarti aman  Kalau kuning atau merah? Hmm…hati-hati yaa

Step 2: Tentukan Program Penurunan Berat Badan BMI Program yang dijalani Rata2 turun per minggu Menjaga berat badan BMI > 30 Weight Loss Road 1-2 kg Well-Being Road BMI 25-29,9 0,5- 1 kg BMI < 25 0,5 kg Jadi, butuh turun berapa kilogram nih untuk mencapai BMI ideal di garis hijau? Jalankan program Weight Loss Road sampai tercapai berat badan yang ideal dan sehat, lalu lanjutkan dengan program Well-Being Road.

NutriShake bukan produk pelangsing instan dan bukan makanan pengganti NutriShake bukan produk pelangsing instan dan bukan makanan pengganti. Jadi kita harus tetap makan minimal 3-5x sehari tergantung kebutuhan.

Contoh Menu Contoh 1 Contoh 2 Sarapan Yogurt rendah lemak+muesli+kopi/teh (less sugar) Roti gandum isi telur, selada, tomat +kopi/teh Cemilan 1 buah apel + 5 kacang mete 1 buah alpukat + keju rendah lemak Makan Siang dan Makan Malam ¾ piring sayuran kukus + ¼ piring tim ikan dan nasi merah ¾ piring salad (dressing rendah lemak) + ¼ piring kentang panggang dan keju rendah lemak Ini contoh menunya. Variasinya sih bisa macam-macam, tergantung selera. Asalkan tetap “setia”pada program yaa. Jangan lupa tentang Plate Model: Untuk weight loss road: ¾ piring sayuran + ¼ piring protein rendah lemak dan karbohidrat kompleks Untuk well-being road: ½ piring sayuran + ½ piring protein rendah lemak dan karbohidrat kompleks

Ceklist bahan makanan Ini contoh bahan makanan yang bisa diolah untuk program penurunan berat badan bersama NutriShake. Tapi ingat yaaa….  Lihat slide berikutnyaa…

Cara Memasak bahan makanan Steam(kukus) Grill (bakar) Boil (rebus) Bake (panggang) Tips: gunakan minyak nabati rendah kolesterol, seperti: Olive Oil, Canola …cara memasak bahan-bahannya juga spesial nih. Jadi sementara mari hindari makanan yang deep-fried. Kalaupun mau bikin tumis, boleh pakai minyak zaitun atau canola ^_^

Step 3: Ikuti Roadmap + disiplin mengikuti checklist Check list ini bertugas untuk selalu mengingatkan kita untuk hidup sehat. Jadi, buatlah checklist per hari, tempel di tempat yang mudah terlihat (pintu kulkas, dinding sebelah meja makan, dll) dan ikuti panduannya setiap hari! Jangan lupa men-centang semua yang sudah dilakukan ya 

Ikuti NutriShake Club Belajar tentang: Mengatur rasa kenyang Tidur & Diet Stress Management + pola makan Membakar lemak Support orang terdekat Berolahraga Kalori Mensiasati makan makanan sehat di restoran Ayo, ikutan! Kita akan bahas topik-topik yang lebih seru lagi di training2 berikutnya. Sehat bareng, yuk!

SESI TANYA-JAWAB Yuk kita mulai sesi tanya-jawab. Bagi yang punya pertanyaan, silakan langsung sampaikan di bawah ini yaa….

Next: Mengembangkan Bisnis dengan NutriShake Jangan sampai ketinggalan training berikutnya kalau mau jadi SM dalam waktu 4 bulan! ^_^ Terima kasih sudah mengikuti training kali ini. Yuk sukses dan sehat bareng NutriShake! Feel Great, Look Great!