Dr. dr. Martina WS, SpKJ(K) FKUI 22 januari 2014 IKAL BPPT Jakarta

Otak sehat = Otak Normal ? Lansia MANDIRI, PRODUKTIF, BAHAGIA Lansia SEHAT (fisik,mental,sosial,spiritual) 1/22/ MartinaW220114BPPT

3 1/22/2014

4 MartinaW220114BPPT

Indonesia amat sangat cepat dibandingkan Eropa (dekade vs seabad)  penduduk negara berkembang menjadi tua tapi Miskin,sedangkan di negara maju menjadi tua tapi Kaya Asia-Pasifik: 4 negara berpenduduk terbesar di dunia semuanya mempunyai lansia (60th) tertinggi Negara berstruktur Tua: jumlah lansia >7 % India: 100 juta Cina: >200 juta Indonesia: 2014: 30 juta 2050: 100 juta UHH 72 th 115 juta kasus Alzheimer

Partisipasi aktif lansia dalam pembangunan Peningkatan kualitas layanan kesehatan / sosial lansia Lingkungan yang ramah usia kepada lansia WHO: pedoman strategis u/ implementasi deklarasi tsb: 1. Kelanjut-usiaan aktif (Active Ageing) 2. Pelayanan kesehatan primer ramah usia (lansia) 3. Kota ramah usia (lansia) global Active Ageing

Kawasan hunian dan rumah ramah lansia Fasilitas publik dekat dengan hunian lansia agar mendorong kelanjutusiaan aktif Transportasi dan infrastruktur yg ramah lansia Fasilitas publik taman dan hiburan yg ramah lansia Diskon khusus untuk transportasi, makanan, sandang dan papan yg ramah lansia

Kelanjutusiaan aktif Kesehatan dan pengasuhan lansia Sejak MPP mendorong dan membina untuk melakukan KK (Karir Kedua) sesuai hobi / kepakaran agar menghindari PPS (postpowersyndrome) yg kerap berakhir dg kematian terutama bagi laki2 Lansia belajar ilmu dan ketrampilan baru,sepanjang hayat a.l. Mengikuti kursus yg diselenggarakan oleh senior college U3A di senior club dan/ posyandu lansia

Kelanjut-usiaan & keumur-panjangan perilaku hidup sehat (PHBS) ketrampilan bidang pertanian, perternakan, perikanan & hortikultura kewirausahaan manajemen keuangan & investasi 1/22/ MartinaW220114BPPT Makan sehat dan seimbang Gerak badan rutin Tidur/ istirahat cukup Latihan pernafasan dalam Inter-aksi sosial Latihan stimulasi kognitif/ brain games

Manusia berahlak Mulia, yang di dunia ini dalam kondisi Bahagia, Sehat, Pandai, Gaya, Kaya, dst Orang yang masuk surga, di dunia ini rela Menderita? Manusia yang Bermanfaat bagi alam semesta? Orang yang Selamat dunia dan akhirat ….. Orang yang Sehat selalu, tak mau Sakit? Menjadi kaya raya dan sejahtera, terkenal … Menjadi penerang, pencerah, pengabdi, pelayan, pemimpin, pengikut, pelajar …. Sedang Belajar menjadi MANUSIA sesuai kodrat Nya 1/22/ MartinaW220114BPPT

WHY NOT? Yes, It is possible …. How ? High Technology ? Live as Natural as possible in Harmony with Nature Balancing Everything, Not overwhelm Being here (present moment) Bersyukur selalu atas semua pengalaman hidup Positive Thinking always, be creative n more alternatives Smile, Greet, Optimistic and high Spirit 1/22/ MartinaW220114BPPT

Infeksi Isolasi (depresi) Inanisi (malnutrisi) Imobilisasi Independensi Iatrogenik Intellectual decline Imbalance ……………….. 1/22/ MartinaW220114BPPT

Menjaga Keseimbangan dan Kesehatan Melakukan Olah-raga Rutin Merawat rumah dan lingkungan – Aman Tips Aman: Bangun, duduk, berdiri, jalan Hati-Hati Duduklah jika pakai celana atau melepasnya Duduk di kursi yang berlengan, hindari sofa empuk Pakai sepatu yang Pas, enak, hindari hak tinggi Bawa tas traveling sesuai kemampuan, ………….. Masuk dan keluar mobil / kendaraan perlahan Naik Turun tangga dengan aman,berpegang pada railing 1/22/ MartinaW220114BPPT Nyeri Lutut vertigo Rabun VS

Mampu melakukan sendiri berbagai kegiatan kehidupan dasar untuk menjalankan hidup keseharian Mampu melakukan berbagai fungsi peran sosial dan pekerjaan sesuai kemampuan dan kebiasaan sebelumnya tanpa bantuan ataupun usaha kuat Syarat: Sehat fisik dan mental, ekonomi cukup, semangat tinggi dan menerima kondisi sekarang Bila perlu pakai Tongkat >>> 1/22/ MartinaW220114BPPT

Brain Gym / Senam Otak Brain Spa ? Brain Stimulation through Social Activity 1/22/ MartinaW220114BPPT

Jangan kena penyakit (hipertensi, kolesterol, diabetes, depresi, stroke, malnutrisi, …………..) Koreksi Pancaindera (mata, telinga, dll) Selalu aktif Belajar, bergaul dan berkreasi Bergerak terus (exercise, olah-raga rutin) Usahakan mandiri dan pro-aktif beraktivitas Seni olah rasa, pikir dan kreativitas meningkatkan kapasitas cadangan otak 1/22/ MartinaW220114BPPT

1/22/ MartinaW220114BPPT

1/22/ MartinaW220114BPPT

Kumpulan individu yang mengalami situasi hampir sama, bertemu berkala, dan saling bantu Kumpulan individu sebaya berkelompok untuk saling bantu mencapai kepuasan pemenuhan kebutuhan yang sama (penderita kanker, caregiver Alzheimer) Kumpulan individu yang ingin memberikan bantuan satu sama lain berupa bertukar cerita, pengalaman, stres, perasaan, isu kesehatan dan pengetahuan 1/22/ MartinaW220114BPPT

1/22/ MartinaW220114BPPT

Perhatikan Asupan Diri (SELF): Good Eat Good sleep Good heart Manage Stress Routine Exercise Good relationship Good Manner / Behavior Good Talk Good Thought (always positive, optimistic n try to solve problem) 1/22/ MartinaW220114BPPT

Berbicara, bergaul dengan orang yang lebih Muda Berkreasi agar produktif (bukan hanya materi) Berbuat Baik, siap menolong selalu Berbahagia di saat Kini Bersyukur atas setiap peristiwa Belajar sepanjang Hayat BerDaya / dignitas / martabat Beraktivitas kelompok Bersilaturahmi …………………… 1/22/ MartinaW220114BPPT Terima Kasih