Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut Prof. Hung Zhao Guang.

Slides:



Advertisements
Presentasi serupa
Turunkan Kolesterol Anda
Advertisements

MADU DAN BUBUK KAYU MANIS
1. MAKANAN JANIN DLM KANDUNGAN MAKANAN BAYI PD HARI PERTAMA LAHIR
Idealkah Berat Badan Si Kecil? Kapankah si kecil dikatakan terlalu gemuk atau terlalu kurus? Minimnya pengetahuan ibu tentang berat badan, justru akan.
JANTUNG KORONER Satu dari dua kematian yang terjadi disebabkan oleh penyakit Jantung Koroner Dari data statistik WHO , untuk negara yang berpenduduk 200.
Lemak Baik Vs Lemak Jahat ANDA pastinya sudah sering mendengar mengenai gaya hidup sehat dengan diet rendah lemak. Hal ini tidak berarti Anda harus menghindari.
Hipertensi (Darah Tinggi)
GIZI PADA LANJUT USIA.
Lemak dan protein Hindari daging berlemak
Hidup Sehat Dengan Makanan Organik
Oleh : Irmayanti Sirman Nim : p Kelas : B
5 Opini Yang Salah Tentang Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
PERAWATAN LANSIA DENGAN ARTRITIS GOUT (ASAM URAT)
Modul 9 Kuliner Lanjut (Teori) MODIFIKASI MAKANAN RENDAH KALIUM
DIET PADA GANGGUAN PERNAFASAN
Menjaga Kesehatan Jantung
NUTRISI Rekomendasi Nutrisi Yang Dibutuhkan Selama dan Setelah Kemoterapi (Yayasan Kasih Anak Kanker Jogja) dr. Maria Ulfa, MMR Fakultas Kedokteran dan.
KEBUTUHAN NUTRISI PADA LANSIA
GIZI UNTUK LANSIA By : ARISTA KURNIA.
Gizi seimbang untuk IBU HAMIL.
Vegetarian Pada Masa Kehamilan dan Anak-anak
PENCEGAHAN DAN PENANGANAN HIPOGLIKEMI DIABETES
Jenis-jenis Diet: Diet Makrobiotik, Diet Zona, dan Food Combining
Turunkan Kolesterol anda
Mau Jantung Sehat? Jangan Lupa Serat!
11 Manfaat Asam Jawa bagi Kesehatan
Penyakit Darah Rendah (Hipotensi)
Makanan dan Minuman Pembakar Lemak
Jenis-jenis Diet: Atkins Diet dan South Beach Diet
Kurangi Asupan Garam, Cegah Hipertensi
GIZI MASA NIFAS DAN MENYUSUI
JANTUNG KORONER Tessa Ayu Koropit.
GIZI IBU HAMIL DENGAN KOMPLIKASI KEHAMILAN
22 Khasiat Madu Plus Kayu Manis
Makan Ikan Perpanjang Umur
DIABETES MELITUS (DM) SYAFRIANI
PERAWATAN LANSIA DENGAN ARTRITIS GOUT (ASAM URAT)
Modul 9 Kuliner Lanjut (Teori) MODIFIKASI MAKANAN RENDAH KALIUM
GIZI UNTUK LANSIA NAMA:RIKA OKTAVIA IA.
Turunkan Kolesterol Anda
GIZI PADA LANSIA Oleh : SILVIA MELINI
OM SWASTYASTU.
KEBUTUHAN NUTRISI PADA LANSIA
GIZI PADA LANSIA Intan Julianingsih I A.
Stop gemukan & diabetes dari sekarang
Stop gemukan & diabetes dari sekarang
GIZI SEIMBANG BAYI DAN BALITA
Cegah bahaya diabetes sebelum terlambat!!
DIABETES MELLITUS “The Best Prescription is Knowledge"
PENYAKIT JANTUNG Chania Dwi Mentary
Oleh : Lutfianah
GIZI UNTUK LANSIA TRIWIDIARTI
Turunkan Kolesterol Anda
DIABETES MELLITUS kiki hardiansyah, S.kEP,ns
Oleh Meili rianita Skep Ners
DISLIPIDEMI A Gangguan Metabolisme Lemak (Kolesterol, Trigliserid) Dr. SRI RAHMADANI PROLANIS – PUSKESMAS MEDAN DELI.
Diabetes Melitus KELOMPOK I WIRDA YUNIANI THERESIA.
Stop gemukan & diabetes dari sekarang
DIABETES MELITUS L/O/G/O.
ASUHAN GIZI SEIMBANG PADA IBU NIFAS DAN MENYUSUI
Penyuluhan Kesehatan Diet Kelebihan Kolesterol. Apa itu Kelebihan Kolesterol??? Kondisi dimana jumlah kolesterol dalam darah lebih dari 240 mg/dl.
PENCEGAHAN DAN PENANGANAN HIPOGLIKEMI DIABETES PROLANIS KLINIK DAHLIA.
Usia > 45 tahun Konsumsi Garam Berlebihan Obesitas / Kelebihan Berat Badan Keluarga yang mengidap hipertensi Kurang Konsumsi Buah dan Sayur Olah Raga.
PENCEGAHAN STROKE PADA LANJUT USIA
Kedelai Bisa Jadi Snack Sehat
Serat Larut Oatmeal Turunkan Kolesterol
PENYAKIT DEGENERATIF. Apa itu PENYAKIT DEGENERATIF?  Merupakan suatu penyakit yang muncul akibat proses kemunduran fungsi sel tubuh yaitu dari keadaan.
PENCEGAHAN DAN PENANGANAN HIPOGLIKEMI DIABETES PENYULUHAN PROLANIS.
ASAM URAT dr. SUKMA SUSANTI, S.Ked PROLANIS PUSKESMAS CABENGE.
Makanan Penghindar Perut Buncit
Transcript presentasi:

Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut Prof. Hung Zhao Guang

Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang Banyak orang yang tidak mati karena penyakitnya, tapi mati karena ketidaktahuannya 3 x ½ Menit ŒKetika terjaga, jangan segera turun dari ranjang, rebahlah dulu kira2 ½ menit Lalu duduk di ranjang selama ½ menit, ŽKemudian baru turunkan kedua kaki di kaki ranjang selama ½ menit. 3 x ½ Jam ŒSetiap pagi berolah raga ½ jam. Tai Chi, atau Jalan Kaki 3 Km / 30 menit. Tengah hari Tidur Siang ½ jam. ŽSore hari setelah makan malam, berjalanlah pelan2 selama ½ jam. Penyebab timbulnya penyakit kronis : Penyebab Internal  20 % (Faktor Keturunan / Faktor Kecenderungan) Penyebab Eksternal  80 % (Gaya Hidup) Penyakit kronis dapat dikendalikan oleh Faktor Eksternal melalui Gaya Hidup Ilmiah & Sehat untuk mengurangi sakit.

Faktor Eksternal terdiri dari 4 Fondasi : Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang Faktor Eksternal terdiri dari 4 Fondasi : Makan yang pantas Makan yang pantas dapat membuat anda tidak gemuk, tapi juga tidak kurus. Kolesterol tidak tinggi tapi juga tidak rendah. Kekentalan darah tidak kental, tapi juga tidak encer. A. Satu, Dua, Tiga, Empat, Lima Satu  berarti 1 Gelas SUSU SAPI 200 cc (Non Fat) / YOGHURT Dua  berarti 2 Ratus (200) gram NASI  1 mangkok kecil per saji, untuk makan siang dan makan malam Tiga  berarti 3 Bagian HIGH PROTEIN dalam 1 hari 1 Bagian : 40 gram Lean Meat atau 1 butir Telur atau 80 gram Tahu atau 80 gram Udang / Ikan atau 80 gram daging Ayam / Bebek atau 20 gram Kacang Kedelai. Bila kolesterol tinggi, pilih protein terbaik. Protein hewani terbaik: Ikan. Protein nabati terbaik: Kacang kedelai. Empat  berarti Empat Kalimat 1. Ada nasi, ada juga roti (sebaiknya roti gandum). 2. Tidak manis, tidak juga asin. 3. Tiap hari bersantap tiga kali. 4. Tiap kali santapan tidak lebih dari 70 % - 80 % kenyang. Lima  berarti Lima Ratus gram sayur dan buah2an

2. Olah raga dengan Takaran Pas Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang B. Merah, Kuning, Hijau, Putih, Hitam  SETIAP HARI Merah  berarti Satu butir Tomat Kuning  berarti Wortel atau Ubi Merah atau Pepaya atau Jagung Hijau  berarti Teh Hijau (1 gelas) Putih  berarti Havermut (Oatmeal)  Min 35gr / saji, Ideal: 2x (70 gr) Hitam  berarti Jamur Kuping Hitam (Bokji) 5 – 10 gr 2. Olah raga dengan Takaran Pas Pengerasan Pembuluh Darah adalah proses bolak-balik. Dapat berubah dari ringan ke berat, dari berat ke ringan, dari tidak ada berubah menjadi ada, dari ada menjadi tidak ada. Walau tidak mungkin dapat tuntas hilang sama sekali, tetapi sebagian besar pengerasan dapat dihilangkan, dan olah raga jalan adalah metode paling efektif untuk mengubah pengerasan menjadi pelembutan. Melalui olah raga jalan kaki, efeknya sangat baik terhadap Tekanan Darah, Kolesterol dan Berat Badan. Olah raga jalan bagi usia lanjut usia memang sangat bagus dan paling cocok. Tiga, Lima, Tujuh Tiga berarti 3 kilometer atau berjalan 30 menit ke atas Lima berarti 5 kali setiap minggu (minimal) Tujuh berarti 170. Berolah raga dengan Takaran Pas, yaitu : denyut pulsa jantung + usia = 170. Bila kondisi tubuh sangat fit, maka takaran yang pas dapat bertambah sedikit. Kalau kondisi tubuh kurang sehat, takaran dapat berkurang sedikit.

Harta kekayaan terbesar dari hidup manusia adalah “KESEHATAN” Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang 3. Tidak Merokok dan Batasi Alkohol Stop merokok, itu yang terbaik. Bila sulit meninggalkan kebiasaan merokok, batasi tidak lebih dari 5 batang rokok per hari, karena bahaya yang ditimbulkan masih terbatas. Dari research ditemukan, setiap penambahan jumlah batang rokok 1 (satu) kali lipat, maka bahaya yang ditimbulkan akan bertambah 4 (empat) kali lipat. 4. Ketenang – Seimbangan Mental dan Batin Manfaat dari Ketenang-seimbangan mental dan batin melampaui semua langkah2 pemeliharaan kesehatan lainnya. Kondisi mental dan batin mempunyai pengaruh yang teramat besar terhadap timbulnya dan berkembangnya penyakit, terutama penyakit kronis seperti Kanker, Jantung Koroner, Tekanan Darah Tinggi dan Diabetes. Hati penuh kasih sayang, kasih sayang kepada sesama & masyarakat Berhati dermawan dengan kepedulian sosial yang tinggi Bermoral lurus & jujur Hindarilah sifat tamak & selalu ingin mendapat lebih dari apa yang telah diperoleh. Berbakti kepada orang tua Jujur dalam takaran pas Beramal tanpa suatu ikatan, makin banyak amal, makin baik Tanpa pamrih, tidak mengharapkan imbalan atas amal yang diberikan Harta kekayaan terbesar dari hidup manusia adalah “KESEHATAN”

Resep agar Pembuluh Darah yang tersumbat dapat Plong kembali Gaya Hidup Sehat Usia Pertengahan & Lanjut - Prof. Hung Zhao Guang Resep agar Pembuluh Darah yang tersumbat dapat Plong kembali 10 gr JAMUR KUPING HITAM (BOKJI)  Kira2 5 (lima) buah BOKJI kering 40 gr LEAN MEAT (Option, tidak harus)  Bisa yang lain, misal: bakso ikan 3 lembar JAHE  di keprek / ditumbuk sampai gepeng 6 butir BAWANG PUTIH  di keprek / ditumbuk sampai gepeng 6 gelas AIR MATANG (Aqua)  6 x 200 ml = 1,2 liter Direbus sampai tinggal  2 gelas AIR (400 ml) Beri sedikit garam (Option)  Hanya untuk perasa saja Jamur Kuping Hitam dimakan dan AIR REBUSAN DIMINUM sampai habis Setiap hari : 1 (satu) kali, dalam waktu 45 HARI Jamur Kuping Hitam mempunyai khasiat istimewa yaitu dapat menurunkan kekentalan darah. Darah bila dibuat encer akan tidak mudah kena “Penyumbatan Pembuluh Darah Otak”, juga tidak mudah kena Jantung Koroner. Seorang pasien dari Taiwan menderita jantung koroner. Semua pembuluh darahnya tersumbat. Ia datang ke Amerika untuk operasi by pass. Karena jadwal operasi penuh, ia diminta datang kembali 1 ½ bulan kemudian untuk giliran operasinya. 1 ½ bulan kemudian, ia kembali lagi ke RS tsb. Ketika dilakukan Pemeriksaan Engiogram, ternyata 3 pembuluh darah yang tersumbat itu telah plong kembali. Ternyata orang ini normal-normal saja, tidak ada koroner, tak perlu by pass. Bagaimana orang ini mengobati dirinya? Pasien ini mengatakan ia mengikuti resep diatas.