BODY IMAGE 02 Maret 2009 Tim

Tujuan Memahami fungsi anggota tubuh untuk membentuk konsep diri

? TUBUH

Tubuh Adalah seluruh anggota badan yang memiliki fungsi berbeda dan terorganisir antara yang satu dengan yang lain.

Pentingnya Tubuh bagi Pengembangan Diri ?

Belajar bersyukur  berpikir positif Mengatur dan mengontrol sikap badan saat berpenampilan Membentuk kepercayaan diri  Menunjukkan kelebihan diri dengan tetap rendah hati. Bersosialisasi dengan lingkungan

Jadi……… Penting bagi kita menjaga keberadaan tubuh dalam fungsinya dengan membentuk cara berpikir kita untuk menerimanya secara positif. Untuk itu kita perlu mempelajari bagaimana citra tubuh / body image yang sesuai.

Mary dan ANN: CARI MANA BedaNYA? Mary berhasil menurunkan berat badannya hampir 30 kg, sehingga beratnya kini menjadi 48 kg dengan tinggi 162. Semua keluarga, teman dan rekan kerja kini memujinya sangat cantik dengan tubuh yang lebih ramping. Namun, ketika Mary bercermin, dia selalu mengatakan “Aku terlihat menjijikkan”, dia justru melihat tubuh gemuk dan lemak disana sini. Pikiran Mary ini dipengaruhi citra masa lalunya saat dia mengalami kegemukan, menakutkan, dan diejek “beruang kutub besar”. Mary kemudian memotivasi dirinya untuk terus dapat lebih memiliki tubuh yang ramping dengan selalu membeli pakaian yang ukurannya lebih kecil dan meninggalkan pola makan sehat.

Ann mengalami masa lalu yang sama seperti Mary. Namun saat Ann melihat cermin saat ini, dia selalu mengatakan “Aku terlihat sempurna, dan kelas aerobic akan membantuku untuk tampil lebih sempurna dan lebih berenergi” Ann kemudian selalu mengatu pola makan yang sehat

Bedanya Nih…….. -Mary- Mampu merubah tubuh yang dimiliki, namun perubahan hanya pada “luar” bukan di “dalam” -Ann- Mampu merubah tubuh yang dimiliki, dan perubahan terjadi diluar dan di dalam

CITRA TUBUH Berdasarkan penelitian, kebanyakan wanita percaya, mereka akan bahagia bila memiliki tubuh yang ramping. Namun pada perkembangannya cara yang dilakukan justru membuat tidak bahagia saat menjalaninya

Definisi Body Image √ Adalah cara pandang (konsep) kita terhadap tubuh kita sendiri. Image (citra/gambaran) ini meliputi apa yang kita lihat atau kita pikirkan saat kita memandang diri kita dari luar. Tapi, pada dasarnya apa yang kita lihat ini didasarkan pada kondisi dalam diri (cara berpikir kita terhadap tubuh kita sendiri)

Komponen yang Berelasi dengan Body Image Pikiran/perasaan  bagaimana kita berpikir dan memandang tubuh kita Persepsi  seberapa akurat kita meramalkan ukuran tubuh kita Perilaku  tindakan yang dilakukan terkait dengan cara berpikir kita terhadap tubuh kita sendiri

3 Komponen 3 komponen dari citra tubuh tidak dapat berdiri sendiri, karenanya mereka akan saling mempengaruhi.

Proses evaluasi diri dalam otak kita mengenai citra tubuh Pikiran /Perasaan -Mary- Pikirannya secara otomatis membawanya pada pengalaman masa lalu yang buruk Memainkan secara berulang-ulang dalam pikirannya pemacu negatif mengenai citra tubuhnya -Ann- Tidak mengkritisi kondisi tubuhnya secara parsial (sebagian)  Dia tetap menganggap dirinya sebagai seorang manuasia utuh yang bukan hanya terdiri dari penampakan luar saja Proses evaluasi diri dalam otak kita mengenai citra tubuh

Persepsi -Mary- Merasa bahwa ukuran tubuhnya lebih besar dai ukuran yang sebenarnya -Ann- Melihat tubuhnya seperti dalam fakta yang ada

Perilaku -Mary- Membeli baju yang ukurannya lebih kecil dari tubuhnya untuk memotivasi dirinya menguruskan badan Makan dengan pola yang tidak sehat -Ann- Mengikuti aerobic untuk menjaga kebugaran tubuh Membeli baju yang nyaman untuk digunakan

Citra Tubuh Penting bagi kesehatan? Pola berpikir mengenai bentuk/keadaan tubuh akan memberikan efek yang kuat pada gaya hidup, pertemanan, aktivitas dan kualitas hidup

Yang Mempengaruhi Cara Berpikir mengenai Citra Tubuh Kita Dari Lingkungan Norma dalam masyakat  citra media seperti menampilkan wanita yang memiliki tubuh seksi dan ramping Keluarga  Mengkritisi kondisi tubuh aaknya yang kurang bai

Body Image Positif Menerima dan menyukai tubuh anda sendiri Memiliki kualitas hidup yang baik Perilaku yang menyenangkan “Mampu membuat diri anda merasa nyaman (self esteem) dengan kondisi tubuh engan cara anda sendiri, sehingga anda dapattumbuh dan berkembang di berbagai aspek”                  

Body Image Negatif Kehilangan kualitas hidup Self estem yang rendah Depressi Kesulitan dalam berhubungan sosial Kesulitan dalam membina relasi inti Gangguan makan Rendahnya kesadaran diri

Membangun Body Image Positif Self Talk Mengatakan pada diri sendiri untuk melihat tubuh sebagai satu kesatuan yang tidak hanya tercermin dari luar (fisik) tetapi juga dari organ dalam seperti otak dan perasaan, yang dapat diwujudkan dalam tampilan cerdas maupun kebaikan dalam membantu orang lain.

Mengakui tubuh kita adalah milik kita dan patut dihargai Tidak peduli dengan ukuran dan bentuk tubuh kita serta warna rambut kita. Besikap realistik akan keadaan diri dan mengidentifikasi aspek-aspek yang mampu kita rubah keadaannya dan yang tidak mampu kita rubah Memiliki target saat kita merubah hal yang mampu kita rubah

Terima Kasih

Semakin kita dapat menerima anggota tubuh kita maka semakin tinggi konsep diri kita Menerima berarti mau menyadari kelebihan dan kekurangan anggota tubuh dan menggunakannya sebaik mungkin

Citra diri adalah gambaran tentang diri kita Citra diri adalah gambaran tentang diri kita. Terletak dalam pikiran dan perasaan, sehingga tidak kasat mata Citra tubuh adalah bagian terpenting dari citra diri kita. Sehingga “Siapa anda, akan jelas terlihat dari respon tubuh anda”

TUGAS Cari dan tuliskan definisi kepribadian dari berbagai sumber kemudian buatlah kesimpulan (menurut pendapat anda pribadi) dari beberapa definisi tersebut. Cari dan tuliskan definisi perilaku dari berbagai sumber kemudian buatlah kesimpulan (menurut pendapat anda pribadi) dari beberapa definisi tersebut.

3. Tuliskan dampak dari citra tubuh yang anda miliki pada kepribadian dan perilaku anda (Berdasarkan pengalaman pribadi)