SELF- MANAGEMENT

Learning Points Mhs dpt memanfaatkan waktu dg lebih baik, “work smarter and not harder” Mhs dpt mengidentifikasi stressors (penyebab stressnya) dan mencari cara untuk menekan atau mengubah respon stressnya Mengenali dan mengatasi rintangan demi peningkatan diri Mengevaluasi Kecerdasan emosinya

Self-management diwujudkan dalam manajemen waktu dan manajemen stress Manajemen waktu ad: kemampuan untuk mengalokasikan waktu dan sumberdaya kita untuk mencapai tujuan . Menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. “Work Smarter, Not Harder” Menurunkan tingkat stress

2. Manajemen Stress Manajemen stress ad: kemampuan mengatur respon-respon kita thd situasi yang tjd dlm hidup kita. Jika tidak dipahami dan dimanage dapat menimbulkan berbagai respon, yi: i. respon fisiologis yi: problem2 fisik yg tjd sbg akibat dr penderitaan mental. Ex: jantung, tekanan darah tinggi, alergi, kolesterol tinggi, dll

2. Manajemen Stress (lanjut) ii. Efek Psikologis, tidak sll tampak mata spt efek fisiologis. Ex: depresi, kecemasan, fobia, alkoholik, dsb. iii. Efek Organisasional: meliputi ketidakpuasan kerja, kecelakaan, hubungan interpersonal karyawan yg buruk, produktivitas rendah & rendahnya pelayanan pd pelanggan.

3. Tips Manajemen Waktu Perencanaan dan Prioritas Biasakan membuat “to do” list. Gunakan patokan 80/20,yi” 80% hasil didapatkan dari 20% waktu yg terfokus. Temukanlah waktu optimal anda, yi waktu dimana kita mrs plg fres dan tenang. Buat prioritas tugas2 anda dg memperhatikan tingkat kepentingannya.

3. Tips Manajemen Waktu (lanjut) KUADRAN 1 Penting & Mendesak Mengerjakan tugas Rapat mendadak KUADRAN 2 Tdk Penting tp Mendesak Mengangkat telp Cek email KUADRAN 3 Penting tp Tdk Mendesak Membaca buku teks u mgg dpn Menghabiskan waktu bersama sahabat KUADRAN 4 Tidak Penting & Tdk Mendesak Surfing internet u iseng Nonton Tv u habskan wkt

3. Tips Manajemen Waktu (lanjut) Delegasikan Hindari menunda waktu. Pemangsa waktu terbesar.

4. Tipe- tipe Stress Ada dua tipe “ Bad stress & Good Stress” Good Stress (eustress) bersifat positif. Jenis stress ini membuka peluang pertubuhan diri dan kepuasan diri, lalu mendorong orang untuk meningkatkan performanya. Bad Stress (Distress) bersifat negatif dan menghasilkan efek yang melemahkan.

5. Bagaimana cara mengelola stress Temukan stressor dan tingkat stressmu. Terapkan / praktekkan kemampuan time manajemen. Sharing & membuka diri dg org lain Menulis diari. Dg menuliskan pikiran & perasaan kita, kita dpt menemukan peta emosi kita. Bercerita kepada teman yg dpt dipercaya, atau profesional (spt konselor) Relaksasi

5. Bagaimana cara mengelola stress (lanjut) Olahraga scr teratur Usahakan u tdk konsumsi alkohol dan kafein Makanlah makanan yg berkualitas