10 Alasan Penting Lakukan Peregangan

Slides:



Advertisements
Presentasi serupa
SMK MARSUDI LUHUR 1 YOGYAKARTA
Advertisements

Mental Skills Training
Aspek Ergonomik.
UKURAN Manfaat Produk : 1. Melancarkan peredaran darah 2. Membakar lemak berlebih di tubuh 3. Membentuk bagian perut dan sekitarnya menjadi langsing dan.
LATIHAN FLEKIBILITAS.
Hindari Rokok, Cenderung Sehat Hingga Usia Lanjut Gaya hidup sehat teratur, menjaga berat badan, berolahraga, dan menghindari rokok, diyakini mampu menjaga.
INTERAKSI MANUSIA DAN KOMPUTER
10 Pemicu Sakit Kepala Sakit kepala sering tampak sederhana karena umumnya merupakan gejala penyakit ringan. Sekitar 70 persen sakit kepala memang disebabkan.
Ayo Bersepeda! Bumi semakin tua, manusia pun cepat meninggal. Mengapa? Salah satunya mungkin karena gaya hidup mereka yang serba instan. Ada makanan cepat.
STRETCHING LENNY.
Rahasia Anti Lelah Pernahkah kita penasaran mengapa energi cepat sekali tergerus dari dalam tubuh sehingga rasa letih dan tak bergairah sering kali mampir.
Manfaat Air Putih Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki.
Jempolku Cedera Gara-Gara Gadget
Penyebab Obesitas Anak dan Cara Mengatasinya
STRESS DALAM PEKERJAAN
Aspek Ergonomi Dalam IMK
ASPEK ERGONOMIK.
5 Opini Yang Salah Tentang Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Relaksasi dan Konsentrasi Pertemuan 16 Matakuliah: Professional Image and Acting Tahun : 2009/2010.
NAMA : KELOMPOK5 Lena Morita Mayliana Mariskha Ester Yuni Pratamasari
Rasa Kantuk Gejala Dini Serangan Stroke
Sudden cardiac arrest n CPR
Jangan Abaikan Telapak Kaki
LATIHAN FISIK PADA LANSIA
Selamat Siang...
Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan
Istilah kelelahan biasanya menunjukan kondisi yang berbeda-beda dari
Sisi Baik dan Buruk Minum Kopi
Oleh : Sarti Rahayu P Program Studi Diploma III Fisioterapi
PENGENALAN UMUM CEDERA OLAHRAGA
Memelihara Kesehatan Rangka Tubuh, Kelainan Dan Penyakit Pada Rangka
Wanda Lestari, STP, M.Gizi
UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
STRESSOR PADA LANSIA Oleh; Syaifurrahaman Hidayat, S.Kep.,Ns.
Bagaimana Menghadapi MENOPAUSE?
STRUKTUR DAN FUNGSI GERAK PADA MANUSIA
Kurangi Asupan Garam, Cegah Hipertensi
Aspek Ergonomi Dalam IMK
Jam Biologis pada Tubuh Manusia
Kebiasaan Makan yang Membahayakan
PEMANASAN DAN PENDINGINAN dalam olahraga
Penyakit tetanus Tabita wahyu a.
Terkilir, Kompres Dingin atau Panas?
DINAS KEPEMUDAAN, OLAHRAGA, PARIWISATA DAN KEBUDAYAAN KABUPATEN SERDANG BEDAGAI.
PENANGANAN FISIOTERAPI PADA PENDERITA GANGGUAN HERNIA DISKUS
MANFAAT BUAH PISANG.
SIKAP TUBUH YANG ERGONOMI DALAM BEKERJA DAN DAMPAKNYA
Biopsikologi Stres Nuristighfari Masri Khaerani.,M.Psi.,Psi
TRAUMA 2.
PENYAKIT JANTUNG Chania Dwi Mentary
Disusun oleh: 1. nurofik 2. riko andriyansah
PEMINDAHAN PENDERITA Prinsip dasar memindahkn penderita adalah ;
MANAJEMEN NYERI TEKNIK MASSAGE
PENANGANAN CEDERA PADA ATLET DENGAN HYDROTHERAPY
Pentingnya Latihan Yoga bagi Odapus
SENAM HAMIL.
Jalum II B Kebidanan Poltekkes Bandung 2013
Kesehatan, Keselamatan Kerja (K3) dalam Menggunakan TIK
Kesehatan, Keselamatan Kerja (K3) dalam Menggunakan TIK
POLA HIDUP SEHAT BY : MASDAR. PENDAHULUAN masalah kesehatan adalah masalah yang sangat penting dalam kehidupan saat ini. Pola hidup sehat menjadi hal.
Oleh : ERIKA NUR SAPFUTRI NPM UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH BANJARMASIN FAKULTAS KEPERAWATAN DAN ILMU KESEHATAN PROGRAM STUDI D3 KEBIDANAN BANJARMASIN,
Excerices (Olahraga Yang Cukup)
CEDERA SISTEM OTOT RANGKA
Komputer dan Kesehatan
PKMRS RSUD dr. ADJIDARMO KAB. LEBAK
PENYAKIT DEGENERATIF. Apa itu PENYAKIT DEGENERATIF?  Merupakan suatu penyakit yang muncul akibat proses kemunduran fungsi sel tubuh yaitu dari keadaan.
TEKANAN DARAH TINGGI OLEH : MAHASISWA PRAKTIK PROFESI NERS STIKES KUSUMA HUSADA SURAKARTA TAHUN 2016.
BY : FITRIA OKTARINA.  suatu kondisi dimana tubuh dapat melakukan kegiatan dengan bebas (kosier,1989).  kemampuan seseorang untuk berjalan bangkit berdiri.
Apa itu PHBS? Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Kebiasaan seseorang untuk mencegah penyakit dan menjaga lingkungan sekitarnya agar sehat.
WEIGHT TRAINING (Latihan Beban)
Transcript presentasi:

10 Alasan Penting Lakukan Peregangan Kenapa harus peregangan? Kekakuan dan ketegangan dapat terjadi pada otot bukan hanya karena olahraga. Dapat pula terjadi karena postur yang tak baik, juga stres dan kebiasaan buruk di meja kerja. “Manfaat utama peregangan adalah fleksibilitas,” ujar James Sutherlan dari Balmain Sports Physiotherapy di Sydney, Australia. Selain itu apa lagi, ya? Ini jawabannya: 1.    Menjaga otot agar lentur dan panjang. Terlebih untuk orang yang beranjak tua, sebab penuaan menyebabkan otot dan ligamen jadi memendek. 2.    Rileksasi. Peregangan akan meringankan ketegangan dan kekakuan otot. 3.    Mencegah kekurangan fleksibilitas saat beranjak tua. 4.    Mengurangi persendian yang rusak, yang bisa berakibat mengurangi sakit sendi. 5.    Menjadikan postur lebih baik dan mengoreksi ketidakseimbangan tubuh karena kekakuan otot. 6.    Tidur jadi lebih baik. 7.    Meningkatkan energi dan sirkulasi darah. 8.    Mengurangi risiko cedera dengan menjaga keseimbangan tubuh. 9.    Meringankan otot yang nyeri sesudah olahraga. 10. Memperbaiki penampilan fisik. @ Panduan untuk Peregangan -    Lakukan peregangan di mana pun: di depan televisi, di tempat kerja, atau di dalam mobil. -    Bisa juga melakukan peregangan berpasangan atau menggunakan alat untuk modifikasi peregangan. -    Lakukan peregangan sebagai bagian dari pendinginan saat berolahraga. -    Lakukan peregangan paling tidak selama 10-30 detik. -    Jangan lakukan peregangan lebih dari 1 menit. -    Jangan menahan napas selama peregangan. Sebaliknya, lakukan latihan pernapasan dalam untuk menambah pasokan oksigen bagi otot selama proses rileksasi. -    Jangan lakukan peregangan dalam keadaan nyeri otot. -    Jangan lakukan peregangan berlebihan jika sedang hamil karena saat itu kondisi ligamen mudah kena cedera.