MENGATUR POLA HIDUP SEHAT PSIKOLOGI KESEHATAN
Hidup Sehat Kesehatan bukan berarti segala-galanya tidak akan berarti jika kita tidak sehat. Oleh karena itu perlu menjaga kesehatan sebagai titipan Tuhan
TIDUR
Tidur 8 jam sehari Pada orang yang siklus tidurnya normal, baru akan tertidur setelah 15 menit berbaring Namun perlu diwaspadai bila Anda tidur kurang dari 5 jam sehari karena bisa meningkatkan risiko stroke, kerusakan tulang dan nyeri pada jantung.
Gunakan kamar untuk tidur Orang memiliki kebiasaan untuk menggunakan kamar tidur sebagai ruangan serbaguna, seperti untuk menonton tv, bermain, kerja, dll. Banyaknya perabotan dapat mengganggu kualitas tidur
Kamar tidur tenang & nyaman Tempat yang sejuk lebih memungkinkan anda cepat tertidur. Juga, mengurangi akses terhadap cahaya dan suara berarti mengurangi pengganggu tidur
Awasi Tekanan Darah
Tekanan Darah Normal WHO memberikan batasan tekanan darah normal 140 / 90 mmHg Menurut pengamatan beberapa dokter ahli ( Jantung / Internist ) tekanan darah yang dianggap aman = 90 + usia , bila usia 60 tahun maka tekanan darah yang dianggap aman adalah ( 90 + 60 = 150 / 90 mmHg )
Makanan Penurun Tensi Sayuran hijau : bayam & seledri Tomat Bawang putih Buah-buahan : pisang & jeruk Kedelai